गर्मियों में, हमारे जैसे देश में जहां कुछ क्षेत्रों में दिन के केंद्रीय घंटों में धूप में एक अंडे को तला जा सकता है, जो कि उच्च तापमान पर पहुंच जाते हैं, हीट स्ट्रोक से पीड़ित होने का जोखिम बहुत अधिक है। चाहे हम सतर्क हों या यदि यह चिलचिलाती गर्मी का दिन है, तो इससे बचाव के लिए हम आपको नीचे दिए गए टिप्स बहुत उपयोगी होंगे।
सावधानी बरतने से हम एक गंभीर नाराजगी से बच सकते हैं, क्योंकि यह विकार हमारे जीवन को खतरे में डाल सकता है, खासकर एथलीटों को जो बहुत गहन प्रशिक्षण से गुजरते हैं, जो लोग हृदय की समस्याओं से पीड़ित हैं या जो उन्नत उम्र के हैं।
इसका उत्पादन क्यों किया जाता है?
पसीने के माध्यम से खुद को ठंडा करने के लिए शरीर का अपना तंत्र है। लेकिन जब तापमान बहुत अधिक होता है, तो बहुत अधिक नमी होती है और बहुत सारे तरल पदार्थ खो जाते हैं, शरीर का तापमान 40 high से ऊपर पहुंच सकता है, जो जीवन को गंभीर जोखिम में डाल देता है।
हीट स्ट्रोक को कैसे पहचानें?
गर्मी के स्ट्रोक के लक्षण शुष्क त्वचा और मुंह, बुखार, सिरदर्द, चक्कर आना, भ्रम, उनींदापन, शारीरिक कमजोरी, मतली और यहां तक कि उल्टी, ऐंठन, निम्न रक्तचाप, और रक्तचाप हो सकता है। चेतना का नुकसान।
इसे रोकने के लिए क्या करें?
- प्यास लगने से पहले ही पी लें। यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार प्यास लगने की प्रतीक्षा किए बिना तरल पदार्थों की भरपाई करें, जब से आपको प्यास लगती है, तो आप पहले से ही कुछ निर्जलित हैं। आपके पास हाइड्रेटेड रहने के लिए कई विकल्प हैं: पानी, जलसेक, स्मूथी, स्लशियाँ, आइसक्रीम या शीतल पेय। अगर आपको पानी पीने में दिक्कत है, तो इन टिप्स पर ध्यान दें।
- कैफीन या शराब के साथ पेय से बचें। वे मूत्रवर्धक पेय हैं और पानी के अतिरिक्त नुकसान का कारण बनते हैं। इसलिए, उनसे बचना या उनकी खपत को कम करना बेहतर है। इसके अलावा, यदि आप एक कॉफी पीते हैं, तो इसे हमेशा एक गिलास पानी के साथ लें, इसलिए आप इसके नकारात्मक प्रभाव की भरपाई कर सकते हैं।
- खूब फल और सब्जियां खाएं। वे पानी में समृद्ध हैं और आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं। यही कारण है कि गर्मियों में हम गज़पाचोस, कोल्ड क्रीम, सलाद या फल डेसर्ट पसंद करते हैं-क्या आप तरबूज पसंद करते हैं? इस गर्मी में इसे हजार तरीकों से लें! -। इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों पर आहार को आधार बनाकर भोजन हल्का हो जाता है, जिससे शरीर को उच्च तापमान के साथ बेहतर सामना करने में मदद मिलती है।
- गुनगुनी बौछारें यह बहुत ठंडे पानी में स्नान नहीं करना बेहतर है, क्योंकि शरीर को अपने तापमान को फिर से बढ़ाना होगा ताकि वह खो गई गर्मी की भरपाई कर सके। और अगर यह परिवेश गर्मी के साथ युग्मित है, तो परिणाम उस चीज के विपरीत हो सकता है जो हम खोज रहे थे।
- हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें। दोनों घर पर हैं और बाहर जाने के लिए। बेहतर है कि यह ढीला हो और प्राकृतिक कपड़ों जैसे कपास, लिनन या रेशम से बना हो। गहरे रंगों के बारे में भूल जाओ और टोपी या टोपी के साथ अपने सिर की रक्षा करें।
- एक छतरी के नीचे जाओ। समुद्र तट, पूल या छत पर, लंबे समय तक सीधे धूप में रहने से बचें। एक छाया के नीचे खुद को बचाने के लिए बेहतर है, चाहे वह पेड़ या छतरी हो।
- कलाई और गर्दन को फ्रेश करें। जब आपको गर्मी महसूस हो तो इसे करें। आप अपने बैग में थर्मल पानी के साथ एक स्प्रे ले जा सकते हैं, यह आपको ठंडा करने में मदद करेगा।
- पंखे को फिर से लगाएं। एक और गर्मी के समय में बैग में तय किया गया। तापमान बढ़ने पर यह आपके काम आएगा।
- दिन के बीच में शारीरिक गतिविधि और व्यायाम से बचें। वे सबसे गर्म हैं, और गर्मी को दबाए जाने पर महान प्रयास करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि हम पर्यावरण की गर्मी को शरीर में जोड़ते हैं, जो चलते समय ऊर्जा को जलाता है, जो हमें हीट स्ट्रोक के लिए अधिक उजागर करता है। और जब आप व्यायाम करते हैं, भले ही सुबह में पहली चीज हो या दोपहर में देर से, पसीने से होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए अधिक तरल पदार्थ पीते हैं।
अगर कोई हीट स्ट्रोक से पीड़ित है तो कैसे प्रतिक्रिया दें?
यदि हम देखते हैं कि किसी को गर्मी से हल्का चक्कर आ रहा है, तो पहली बात यह है कि उन्हें ठंडी और छायादार जगह पर ले जाएं और तरल पदार्थों को बदलने की कोशिश करें। यदि आप सचेत हैं, तो यह सम्भावना है। यह हीट स्ट्रोक जैसा लगता है, लेकिन यह उतना बुरा नहीं है। आपको उसे लेटना होगा और उसके पैरों को ऊपर उठाना होगा ताकि रक्त उसके सिर तक पहुंचे, साथ ही जब तक वह बेहतर महसूस न करे तब तक उसका साथ दें।
इस घटना में कि व्यक्ति को चेतना, भ्रम या भ्रम की हानि होती है, उन्हें शरीर को ठंडा करने, आपातकालीन कक्ष को कॉल करने या उन्हें स्वास्थ्य केंद्र में स्थानांतरित करने की अनुमति देने के लिए जितना संभव हो उतना कम नहीं होना चाहिए । यह प्रीकोमा में जा सकता है। हम आपको तरल पदार्थ दे सकते हैं, लेकिन कभी दवाएं नहीं, और कम अगर वे विरोधी भड़काऊ हैं। आपको डॉक्टर के निदान के लिए इंतजार करना होगा।
