तीन स्पैनिआर्ड्स में से एक सिरदर्द से पीड़ित है और स्पैनिश न्यूरोलॉजी सोसायटी के सिरदर्द अध्ययन के लिए समूह के समन्वयक डॉ। पॉज़ो रोशिक के अनुसार, "यह काफी है कि हम इस दर्द का मुकाबला करने के लिए क्या कर सकते हैं।" ऐसा करने के लिए, आप जिस भी प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित हैं, हमने सिरदर्द को दूर करने के लिए यह सरल लेकिन प्रभावी डिकोडिंग तैयार किया है जो संकट में पड़ने पर आपको त्वरित राहत पाने में मदद करेगा।
सिरदर्द से छुटकारा कैसे पाएं
- पीने का पानी। निर्जलीकरण एक सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। टिप: हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें और अगर आपको बहुत पसीना आता है, तो आइसोटोनिक पेय का सहारा लें जो इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है, जिसकी कमी से भी संकट पैदा हो सकता है।
- थोड़ा प्रकाश और शोर के साथ एक कमरे में लेट जाओ । प्रभावित जगह पर ठंडे कपड़े रखें और गहरी सांस लें। आप 15-20 मिनट में राहत देख सकते हैं।
- स्ट्रेच करने के लिए। मैड्रिड के ला पाज़ विश्वविद्यालय अस्पताल के सिरदर्द यूनिट में न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। मैनुअल लारा के अनुसार, "तनाव सिरदर्द की उपस्थिति पर पेरिक्रेनियल क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव के प्रभाव के कारण वे बहुत उपयोगी हो सकते हैं।" मालिश भी मदद कर सकती है। नाक, आंख, मंदिर और नाक के आधार पर अपने आप को एक कोमल आत्म-मालिश दें। इसे और अधिक प्रभावी और आरामदायक बनाने के लिए, आप लैवेंडर या पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदों का उपयोग कर सकते हैं।
- पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन। यदि यह एक तनाव सिरदर्द है, तो आप एक या दूसरे या एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड का उपयोग कर सकते हैं। क्या होगा अगर यह माइग्रेन है? हल्के लोग आमतौर पर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, डेक्सकेटोप्रोफेन का जवाब देते हैं। लेकिन जब आपके सिरदर्द लगातार और मजबूत होते हैं, तो यह पारिवारिक चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट होना चाहिए जो दवा लेने के लिए निर्धारित करता है।
- इंतजार मत करो। दर्द होते ही दवा लेना शुरू कर दें, इसे आगे बढ़ने का समय न दें। यदि दवा लेने के बाद दर्द कम हो जाता है, लेकिन पूरी तरह से दूर नहीं जाता है, तो पैकेज डालने में इंगित समय का सम्मान करते हुए खुराक दोहराएं।
और अगर कुछ भी काम नहीं करता है
- क्या आपके पास "बचाव" दवा है? यदि आपके सिरदर्द लगातार होते हैं और बहुत तीव्र होते हैं, तो निर्धारित दवा लेने और खुराक को दोहराने के बाद, जिस तरह से उन्होंने नहीं दिया है, अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि अन्य दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है।
- निवारक उपचार पर विचार करें। यह उन मामलों में अनुशंसित है जिसमें दौरे की आवृत्ति, उनकी अवधि या रोगी में उनके द्वारा अक्षमता की डिग्री (उनके व्यक्तिगत, पारिवारिक, सामाजिक या कार्य जीवन में) इसका संकेत देती है। जैसा कि डॉ। लारा बताते हैं, "विभिन्न निवारक फार्माकोलॉजिकल समूह हैं, पहली पंक्ति वाले टॉपिरमैट, प्रोप्रानोलोल, एमिट्रिप्टिलाइन और फ्लूनारिज़िन हैं, जिन्होंने अधिक प्रभाव दिखाया है।" यद्यपि, जैसा कि वह बताते हैं, उनकी सिफारिश करने से पहले, प्रत्येक रोगी के विशिष्ट मामले की समीक्षा की जानी चाहिए।
- क्या आप स्व-चिकित्सा करते हैं? यह अनुमान है कि एक आदतन सिरदर्द वाले 70% लोग अपने उपचार को निर्देशित करने के लिए डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं और इसके गंभीर परिणाम होते हैं । जैसा कि डॉ। लारा बताते हैं "सबसे बड़ी चिंता यह है कि रोगी एनाल्जेसिक पर निर्भरता में पड़ जाता है, जिससे एनाल्जेसिक के दुरुपयोग के कारण पुरानी दैनिक सिरदर्द होती है, जिसे हल करना बहुत मुश्किल है।"
- स्पेनिश सोसाइटी ऑफ़ न्यूरोलॉजी के हेडेक स्टडी ग्रुप के न्यूरोलॉजिस्ट को कोर्ड पोज़ो रोइच।
- डॉ। मैनुअल लारा, मैड्रिड में ला पाज़ विश्वविद्यालय अस्पताल के सिरदर्द इकाई में न्यूरोलॉजिस्ट।
