डेसर्ट में कैलोरी कम करने के लिए ट्रिक्स

व्यक्तिगत माप

अलग-अलग आइसक्रीम का एक टब क्रीमयुक्त आइसक्रीम प्रकार crocanti के लिए 280 की तुलना में 177 kcal जोड़ता है। इसलिए कुकी या शंकु के बिना व्यक्तिगत टब और आइसक्रीम का चयन करना हमेशा बेहतर होता है।

चॉकलेट के साथ फल

स्ट्रॉबेरी या कीवी को गर्म चॉकलेट के साथ छिड़कें और उन्हें ठंडा होने दें। ये स्वादिष्ट काटने से चॉकलेट की आधी कैलोरी मिलती है।

पनीर शामिल हैं

यदि चीज़केक के बजाय आप कॉटेज पनीर को थोड़ा जाम या शहद के स्पर्श के साथ लेते हैं, तो आप लगभग 200 किलो कैलोरी बचाएंगे।

प्रकाश सामग्री

आप उनके प्रकाश संस्करणों के लिए कुछ अवयवों को प्रतिस्थापित करके बहुत अधिक कैलोरी कम कर सकते हैं - जैसे कि इस चॉकलेट केक में जिसमें हमने मक्खन, कलाकंद चॉकलेट और चीनी के कुछ हिस्सों को उनके कम कैलोरी संस्करणों के लिए प्रतिस्थापित किया है: प्रकाश मार्जरीन, डीफ़ोटेक कोको पाउडर और स्वीटनर।

हल्के चॉकलेट स्पंज केक के लिए नुस्खा देखें ।

इसके रस में बेहतर है

जब भी आप कर सकते हैं, सिरप में फलों के डिब्बाबंद से बचें और इसके रस में संरक्षित फलों का विकल्प चुनें; या इससे भी बेहतर अभी तक, इसे ताजा और प्राकृतिक खाने के लिए चुनें। यह सभी पोषक तत्वों को संरक्षित करता है और इसमें अतिरिक्त शर्करा नहीं होती है।

कॉफ़ी ग्रेनीटा

यदि आप इसे तैयार करते हैं और स्वीटनर जोड़ते हैं, तो इसमें केवल 10 किलो कैलोरी होता है।

कम मात्रा और फल टॉपिंग

एक अचूक चाल अधिक कैलोरी सामग्री की मात्रा को कम करने और उन्हें हल्के से बदलने के लिए है: तेल के बदले दही, आटा और चीनी के बजाय सेब … या इन कुकीज़ के मामले में जिसमें कम करने के अलावा, मात्रा, हमने किशमिश का उपयोग टॉपिंग के रूप में किया है, जो हल्का है।

हल्के चॉकलेट कुकीज़ के लिए नुस्खा देखें ।

फ्रीज फल

अपने पसंदीदा फल को टुकड़ों में साफ और काट लें और इसे फ्रीज करें। जब आप एक स्वादिष्ट मिठाई की तरह महसूस करते हैं, तो इसे कुचल दें और आपके पास एक स्वादिष्ट और हल्का घर का बना शर्बत होगा।

हमेशा उत्तम फल

इसमें कोई संदेह नहीं है कि ताजा फल हमेशा सभी का सबसे अच्छा मीठा होता है। तरबूज के दो बड़े स्लाइस 50 किलो कैलोरी जोड़ते हैं; दूसरी ओर, दो चॉकलेट, लगभग 180 किलो कैलोरी।

चिंता दूर करने वाली चॉकलेट

और अगर आप विरोध नहीं कर सकते हैं और आप कुछ मीठा खा सकते हैं, तो डार्क चॉकलेट के तीन औंस लें और इसे पूरी गेहूं की रोटी के साथ परोसें।

डेसर्ट महत्वपूर्ण अंक जब से एक हैं आहार और खो वजन। जब आप पैमाने का सामना करते हैं तो वे भोजन के सबसे मधुर क्षणों में से एक होते हैं और सबसे अधिक खट्टे होते हैं।

और, इसे साकार किए बिना, आप एक स्पष्ट मामूली पर्ची के कारण आहार को खराब कर सकते हैं … याद रखें कि एक दिन में 200 अतिरिक्त किलो खाने से आप एक वर्ष में 2 आकार तक प्राप्त कर सकते हैं ।

लेकिन हमें निराशा भी नहीं होनी चाहिए, क्योंकि हमारे पास ऐसा करने से रोकने की कुंजी है, और यहां तक कि कैलोरी को कम करने के लिए हर बार थोड़ा मीठा छोड़ने के बिना।

वजन कम करने के लिए संतुलित आहार में, प्रतिदिन 1,500 किलो कैलोरी पर्याप्त है

हाँ, हाँ, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं। कैसे? हमारी छवि गैलरी में 10 सरल ट्रिक्स के साथ , जैसे कि चॉकलेट के साथ फल होना, कॉटेज पनीर पर दांव लगाना, या हल्के अवयवों का उपयोग करना, बस कुछ ही उदाहरण आपको मिलेंगे।

और दो सुपर "मूर्खतापूर्ण" लेकिन अचूक सिद्धांतों को याद रखना:

छोटे टुकड़े। कभी-कभी हम सिर्फ चिंता से बाहर कुछ मीठा पाने के लिए तरसते हैं, जो पूरे टुकड़े के बजाय मिठाई के एक छोटे हिस्से से संतुष्ट हो सकते हैं। चाल? इसे धीरे-धीरे खाएं, इसे स्वाद दें। इसका अधिक आनंद लिया जाता है … और यह दोगुना संतुष्ट करता है।
साझा करें और आप जीतेंगे। यह सुपर बेसिक बकवास की तरह लगता है, हम जानते हैं। लेकिन अगर आप डेसर्ट साझा करते हैं, तो आप अभी भी आधा कैलोरी के लिए प्रलोभन का आनंद ले सकते हैं! और अच्छे वाइब्स और पेचीदगी में जीते हैं।

इसके अलावा, कौन कहता है कि जब आप डाइटिंग कर रहे हैं तो आपको मिठाई छोड़नी होगी? बस हमारे 100% अपराध-मुक्त व्यंजनों को देखने के लिए देखें कि 0% पछतावा के साथ अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों के अलावा, बहुत सारे डेसर्ट हैं।

और अगर आप खाने का आनंद देने के बिना खो वजन करने के लिए और अधिक कैलोरी कम करने के लिए, हमारे 25 चाल छूट न करना चाहते हैं यदि आप बाहर घर खाने लंच व डिनर के कैलोरी कम करने, 10 विचारों कैलोरी कम करने के लिए, 15 रणनीति के लिए में कैलोरी को कम नाश्ते में कैलोरी कम करने के लिए नाश्ता और 8 हल्के स्नैक्स।