अत्यधिक संवेदनशील लोग: कैसे पता करें कि आप हैं

जीवन तुम्हें खटकता है

अपने आसपास देखते हुए, आपने देखा है कि "जीवन की चीजें" आपको अपनी बहनों या अपने दोस्तों से अलग तरह से प्रभावित करती हैं । एक साधारण झटका आपको अलौकिक दर्द का कारण बनता है। आप सड़क पर चल रहे हैं और, जब एक एम्बुलेंस गुजरती है, तो इसका सायरन और इसकी लाइट आपको पूरी तरह से KO छोड़ देती है। आप जानते हैं कि आप अधिक संवेदनशील हैं लेकिन यह सब नहीं है। बड़े बदलाव जैसे कि एक कदम या एक नई नौकरी आपके जीवन को झटका देती है और, इसके अलावा, अधिकांश स्थितियों में, आप एक तरह की छठी इंद्रिय को नोटिस करते हैं जो आपको ऐसे विवरण और व्यवहारों को देखते हैं जो दूसरों को अनुभव नहीं होते हैं। आप सोच सकते हैं कि शायद एक रेडियोधर्मी मकड़ी ने आपको काट लिया है और आपने सुपर शक्तियों का अधिग्रहण किया है या इससे भी बदतर, कि आप पागल हो गए हैं। आराम करो, हम आपको अधिक यथार्थवादी जवाब देने के लिए आते हैं।

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अति संवेदनशील लोग?

अत्यधिक संवेदनशील लोगों में एक अधिक विकसित तंत्रिका तंत्र होता है और इसलिए इंद्रियों के माध्यम से अधिक जानकारी प्राप्त होती है। इस अवधारणा को अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एलिन एरन ने बनाया था। उसे खुद को दूसरों से अलग तरह से जीने की भावना थी और इसने उसे उन विशेषताओं की जांच करने के लिए प्रेरित किया जो पहचानती हैं कि वह हाईली सेंसिटिव पीपल (पीएएस) को कॉल करने के लिए आई थी, जिसके बीच उसने पहचान की थी। अपने शोध के माध्यम से, जिसे वह अपनी पुस्तक द गिफ्ट ऑफ सेंसिटिविटी में समेटती है , डॉ। एरन ने स्थापित किया कि, किसी को पीएएस के रूप में योग्य बनाने के लिए, उसे चार बुनियादी स्तंभों को पूरा करना होगा। सभी, बिना किसी अपवाद के।

आइए देखें कि वे कौन से लक्षण हैं जो एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति की पहचान करते हैं।

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1. वे बहुत ज्यादा सोचते हैं

अत्यधिक संवेदनशील लोग मामले की अधिक समझ तक पहुंचने के लिए प्रत्येक स्थिति का गहराई से विश्लेषण करने के लिए प्रतिबिंबित करते हैं। यह बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन वास्तव में, इसका मतलब है कि वे चीजों के बारे में बहुत सोचते हैं। वे कुछ मुद्दों से ग्रस्त हो सकते हैं लेकिन, अगर हम अपने उपमा के साथ जारी रखते हैं, तो वे निष्कर्ष और समाधान तक पहुंचने के लिए, अपनी शक्तियों का उपयोग अच्छे के लिए करते हैं। वे यह काम कैसे करते हैं? खैर, एक न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के साथ जो मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय करता है जो अन्य लोग उपयोग नहीं करते हैं।

2. स्टिमुली ने उन्हें अभिभूत कर दिया

यदि आप सड़क पर जाते हैं जैसे आप पपराज़ी (धूप का चश्मा, हेडस्कार्फ) से बचना चाहते हैं, तो आपके पास पीएएस के स्पष्ट लक्षणों में से एक हो सकता है। वे उज्ज्वल रोशनी, मजबूत गंध और सामान्य रूप से शोर से अधिक प्रभावित होते हैं, जब तक कि वे अभिभूत न हों। इन प्रभावों से थकावट हो सकती है जो व्यक्ति को उत्तेजना के बिना एक अकेले, पृथक स्थान पर वापस जाने के लिए मजबूर करती है।

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3. सतह पर भावनाएँ

खुशी, उदासी, खुशी और बाकी भावनाएं जो एक व्यक्ति को बहुत संवेदनशील हो सकती हैं यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं। यह भावनात्मक प्रतिक्रिया अन्य लोगों या जानवरों और उनके संभावित दुख के प्रति एक महान सहानुभूति से जुड़ी होती है, इसलिए वे आसानी से भावुक हो जाते हैं, तब भी जब विषय उनके साथ नहीं जाता है। उनके पास सुनने की एक महान क्षमता है और मदद करने के लिए एक संभावना है।

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4. एक बहुत ही सहज छठी इंद्रिय

ये लोग अपने वातावरण के साथ-साथ लोगों की भावनात्मक स्थिति में अधिक छोटे बदलाव और सूक्ष्मता का अनुभव करते हैं। वे एक स्थान की सकारात्मक या नकारात्मक ऊर्जा का पता लगाते हैं और उनका अंतर्ज्ञान उन्हें उन्हें बदलने के लिए उपकरण देता है। इसलिए हमारी शक्तियों की समानता, क्योंकि यह एक तरह की छठी इंद्रिय है जो उन्हें स्थितियों पर अधिक नियंत्रण देती है।

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मैं क्या कर सकता हूँ?

अन्य अति संवेदनशील लोगों के साथ अनुभव साझा करना आपको मजबूत महसूस करने और यह देखने में मदद करेगा कि आप दुनिया में अकेले नहीं हैं। आप ऐसे समूहों में शामिल हो सकते हैं जो पहले से मौजूद हैं जैसे कि एसोसिएशन ऑफ पीपल ऑफ हाई सेंसिटिविटी ऑफ स्पेन (APASE) या अपने करीबी वातावरण में अपना स्वयं का निर्माण करें। वे आपकी संवेदनशीलता को स्वीकार करने के लिए खुद को बेहतर तरीके से जानने में आपकी मदद करेंगे और इसे कमजोरी के रूप में देखना बंद कर देंगे, उदाहरण के लिए, कला के माध्यम से। आप जीवन में कार्य करने में सक्षम होने के लिए उपकरण और चालें प्राप्त करेंगे जैसे कि ध्यान का अभ्यास करना, हल्का शारीरिक व्यायाम करना या अपनी सांस लेना।

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कोठरी से बाहर मत आना

खुद को अत्यधिक संवेदनशील के रूप में खोजने पर, पीएएस को अक्सर सभी को यह बताने की बहुत आवश्यकता महसूस होती है कि यह उनके साथ गलत है। स्पेन में इस विषय के महान विशेषज्ञों में से एक और APASE के संस्थापक करीना जैगर्स इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं। वह जिस मार्ग का प्रस्ताव करता है वह "कोठरी से बाहर आने" का आग्रह है और इस लक्षण और उस पर आपके द्वारा पड़ने वाले प्रभावों के बारे में पूरी तरह से शोध करने के बाद करना है । लोगों के पास कई सवाल हैं और निराशा से बचने के लिए, सभी उत्तरों के लिए बेहतर है।

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हाईली सेंसिटिव पीपल (पीएएस) के रूप में जाने जाने वाले लोगों में एक अधिक विकसित संवेदी और अवधारणात्मक क्षमता होती है जो उन्हें अपने आसपास की दुनिया के लिए अधिक संवेदनशील बनाती है। हम कह सकते हैं कि वे सतह पर जीवन जीते हैं। एक तीव्रता जो सूचना की अधिकता के कारण उनके लिए भारी हो सकती है और जिससे वे संतृप्त हो सकते हैं और यहां तक कि तनाव के हमलों से पीड़ित हो सकते हैं और बीमार हो सकते हैं यदि वे नहीं जानते कि सभी जानकारी कैसे प्रबंधित करें। इस विवरण के साथ, वे नाजुक या कमजोर लोगों की तरह लग सकते हैं और रोने वाले व्यक्ति की छवि या हमेशा रक्षात्मक होने का ख्याल मन में आ सकता है। यह उस बारे में नहीं है। पीएएस अधिक तीव्रता के साथ दुनिया में रहता है, जो कई अवसरों पर, उन्हें उन चीजों को देखने और अनुभव करने की अनुमति देता है जो अन्य नहीं कर सकते।

अत्यधिक संवेदनशील लोग सतह पर जीवन जीते हैं

यह अतिसंवेदनशीलता अक्सर रचनात्मकता से जुड़ी होती है और बड़ी संख्या में कलाकारों को पीएएस के रूप में पहचाना जा सकता है । कला को केवल इस प्रकार के लोगों तक नहीं पहुंचाया जाता है, क्योंकि वे सभी व्यवसायों में मौजूद हैं और लगभग 20% आबादी का प्रतिनिधित्व करते हैं । शायद हमने खुद देखा है कि हम अपने दोस्तों या परिवार से अलग तरीके से पीड़ित, महसूस, हँसते या रोते हैं। यह हो सकता है कि हम उच्च संवेदनशीलता के मामले से निपट रहे हैं, उन अवधारणाओं में से एक जो एलेन एरॉन ने तीस साल से अधिक समय पहले स्थापित की थी। एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जिसने पीएएस या एचएसपी ( अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति ) पर अपनी सारी गतिविधि केंद्रित की है जैसा कि आप उसकी वेबसाइट पर देख सकते हैं।

एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति की तरह क्या है?

उच्च संवेदनशीलता वाले लोगों की लहर में, डॉ। एरन खुद को बेहतर तरीके से समझना चाहते थे और इसके कारणों को महसूस किया कि उन्होंने क्या महसूस किया। समझने की उत्सुकता में, उसने इस प्रकार के लोगों के अस्तित्व की खोज की, जो उस विशेषता को साझा करते हैं जिसे उसने "उच्च संवेदनशीलता" कहा था। इस पहली खोज से, उन्होंने अध्ययन करना शुरू किया और उन लक्षणों को पहचानना समाप्त कर दिया जो इन लोगों को परिभाषित करते हैं। यह चार स्तंभों के साथ शुरू हुआ था जो व्यक्ति को अत्यधिक संवेदनशील के रूप में पहचानने के लिए मिलना चाहिए।

गहन विश्लेषण। अत्यधिक संवेदनशील लोगों को बहुत सारी जानकारी मिलती है, लेकिन वे इसे और अधिक चबाते हैं। वे किसी भी विषय को बहुत अधिक विचार देते हैं और उसमें गहराई तक जाते हैं।
संतृप्ति की प्रवृत्ति। विशेष रूप से जब संवेदी उत्तेजनाएं जैसे कि शोर और रोशनी को अन्य भावनात्मक भावनाओं, विशेष रूप से क्रोध, निराशा या झुंझलाहट के साथ जोड़ना पड़ता है। इसके अलावा, वे आसानी से भयभीत होते हैं और हिंसा के दृश्य उन्हें अधिक प्रभावित करते हैं।
सहानुभूति और संबंध। वे सभी व्यक्तिगत कहानियों को जीते हैं जैसे कि वे जीवन के अंतिम मिनट सुंदर हों। वे आसानी से स्थितियों और संवेदनाओं द्वारा स्थानांतरित हो जाते हैं। वे कला और संगीत के साथ बहुत गहरे स्तर पर जुड़ते हैं।
तीव्र धारणा। वे लोगों के मूड और उनके द्वारा दी जाने वाली ऊर्जा पर कब्जा कर लेते हैं। वे बाकी की तुलना में अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं। क्या हम पहले से ही "आराध्य अर्थ" के रूप में स्थापित हो चुके हैं जो उन्हें यह देखने की अनुमति देता है कि क्या हो रहा है और स्थिति को सुधारने के लिए क्या आंदोलनों को जानना है।

यदि मैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हूं, तो मैं क्या कर सकता हूं?

1990 के दशक में खोजे जाने के बावजूद उच्च संवेदनशीलता विशेषता अभी भी खराब है । इस खोज से पहले, एक पीएएस व्यक्ति के व्यवहार को मानसिक या भावनात्मक विकारों से संबंधित व्यवहार में शामिल किया गया था । इस प्रकार का व्यक्ति, कई अवसरों पर, इतना संवेदनशील होने के कारण पीड़ित हो जाता है क्योंकि सब कुछ उसे प्रभावित करता है और, अगर वह नहीं जानता कि उसके साथ क्या हो रहा है, तो वह कैसे गलत समझ सकता है और खुद को अलग कर सकता है।

एक पूर्ण जीवन जीने के लिए और अपने द्वारा महसूस किए गए चरम भावनाओं का प्रबंधन करना जानते हैं, अत्यधिक संवेदनशील लोग उन कारकों और सलाह की एक श्रृंखला को ध्यान में रख सकते हैं जो उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन को बेहतर बनाएंगे और इससे उन्हें पूर्ण जीवन जीने में मदद मिलेगी।

आत्मज्ञान। सबसे पहले, मान लें कि वे बीमार नहीं हैं। वे दुनिया को अलग तरह से अनुभव करते हैं और इस विशेषता को ग्रहण और गले लगाना चाहिए। अपने आप को और उनके लिए विशेष रूप से जानना अच्छा है। उनके व्यवहार में पैटर्न की तलाश करें, पता करें कि तनाव के संभावित एपिसोड के लिए कौन सी परिस्थितियां ट्रिगर हो जाती हैं।
उत्तेजनाओं पर नियंत्रण रखें। उनके अधिक परिष्कृत तंत्रिका तंत्र की वजह से, वे शराब के प्रति कम सहिष्णु हैं और अधिकांश की तुलना में कम दवाएं लेनी पड़ती हैं। यह अच्छा है, तब, वे देखते हैं कि वे क्या खाते हैं। उन्हें बातचीत और समूह गतिविधियों के लिए अपने संपर्क को भी नियंत्रित करना चाहिए जो उन्हें भारी कर सकते हैं।
कला रास्ता है। अति संवेदनशील लोगों के लिए कलात्मक अभिव्यक्ति अभिव्यक्ति और चिकित्सा का सबसे अच्छा मार्ग है। पेंटिंग, एक वाद्ययंत्र बजाना या गाना उन्हें अलग-अलग तरीकों से जो महसूस होता है उसे व्यक्त करने की अनुमति देता है और इससे उनकी संतृप्ति से बचा जा सकता है। कुछ सौम्य व्यायाम करना या ध्यान और मन को बाहर करने का अभ्यास करना, साथ ही साथ साँस लेने का काम करना भी मदद कर सकता है।

हमारे द्वारा अभी-अभी समीक्षा किए गए अनुभवों और उपकरणों को साझा करने के लिए, 2014 में स्पेन (एपीएएसई) की उच्च संवेदनशीलता वाले लोगों की एसोसिएशन की स्थापना की गई, जो कई अन्य सेवाओं के साथ, सभी प्रकार के विषयों में पेशेवरों की एक निर्देशिका (चिकित्सा) , मनोवैज्ञानिकों, कोच, दंत चिकित्सकों) ने पीएएस लोगों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया।