हम आपको यह कहकर आश्चर्यचकित नहीं करेंगे कि फल और सब्जियों से भरपूर और नमक और संतृप्त वसा से भरपूर आहार कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करता है, जो हृदय के लिए सबसे खतरनाक विकारों में से दो हैं।
लेकिन हर दिन आप जो करते हैं, उसके दायरे में जाते हुए, आपके पास यह इतना स्पष्ट नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि यह प्रभावित करता है कि आप अधिक या कम टीवी देखते हैं? इसलिए, यह परीक्षण आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि क्या आपकी आदतें आपके दिल का ख्याल रखती हैं या यदि आपको कुछ सुधार करना है।
कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप
स्पेनिश हार्ट फ़ाउंडेशन (FEC) के आंकड़ों के अनुसार, Spaniards के आधे में उच्च कोलेस्ट्रॉल है और 30% तक उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। और, जो बदतर है, उनमें से कई इसे नहीं जानते हैं और इसलिए उनकी दरों को कम करने के लिए उचित उपाय नहीं करते हैं। लक्षणों का कारण न होने से, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, और इससे परिसंचरण समस्याओं, दिल का दौरा या स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है।
एक रक्त परीक्षण आपको संदेह से बाहर ले जाता है
परीक्षण करने के अलावा, यह भी सिफारिश की जाती है कि आप हर साल एक रक्त परीक्षण लें, जैसा कि स्पेनिश सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन (SEH-LELHA) द्वारा अनुशंसित है। और आपको समय-समय पर तनाव को नियंत्रित करना चाहिए।
कैसे पता करें कि आपको कोलेस्ट्रॉल है या नहीं
अपने विश्लेषण के आंकड़ों की जाँच करें। आदर्श रूप से, कुल कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल से कम है। खराब (LDL) 100 mg / dL से कम होना चाहिए। और महिलाओं में, न्यूनतम अच्छा (एचडीएल) 50 मिलीग्राम / डीएल पर है। देखें कि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल 240 से अधिक है या यदि आपका ख़राब कोलेस्ट्रॉल 160 से अधिक है।
कैसे पता करें कि आपका रक्तचाप ठीक है या नहीं
तनाव 120/80 से अधिक नहीं होना चाहिए। यह आदर्श है। एक निरंतर उच्च दबाव दिल को शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है। 140/90 से ऊपर, अपने डॉक्टर से मिलें।
