पैर का दर्द कई मायनों में खुद को व्यक्त कर सकता है। यह वही नहीं है जो आप थके हुए पैरों के लिए महसूस करते हैं, बल्कि इससे एक तनाव फ्रैक्चर का कारण बनता है। लेकिन यह है कि भारी पैरों के कारण होने वाले दर्द को सामान्य किया जा सकता है या वैरिकाज़ नसों में स्थानीयकृत किया जा सकता है यदि वे होते हैं।
पैर दर्द के प्रकार
सभी प्रकार के पैर दर्द का वर्णन करना असंभव है, लेकिन सबसे आम ये हैं:
- खराब परिसंचरण के कारण। चलने या व्यायाम करते समय भारी दर्द को तीव्र दर्द होता है, जो जब आप आराम करते हैं और जो झुनझुनी और / या ऐंठन के साथ हो सकता है। भारी पैरों के आसपास कई मिथक हैं, लेकिन इस लेख में हम आपको पूरी सच्चाई बताएंगे।
- एक हड्डी या मांसपेशी फ्रैक्चर के लिए। यह एक तेज दर्द है, जो प्रभावित क्षेत्र में स्थित है, जो शरीर द्वारा चेतावनी देने के लिए चेतावनी संकेत है कि कुछ बुरा हुआ है।
- एक मांसपेशियों में ऐंठन से। यह एक अचानक और तीव्र दर्द है जो चला जाता है लेकिन एक निश्चित समय के बाद फिर से प्रकट हो सकता है। और सोचें कि मांसपेशियों में ऐंठन आपको विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सचेत कर सकती है।
- कटिस्नायुशूल के लिए। यह एक दर्द है जो इसके स्थान से पहचानना आसान है, क्योंकि यह कटिस्नायुशूल के मार्ग का अनुसरण करते हुए नितंब, पैर और पैर तक पहुंच सकता है। यह एक तीव्र दर्द की तरह हो सकता है या जलने के रूप में प्रकट हो सकता है जो धीरे-धीरे तेज होता है।
- फाइब्रोमायल्जिया के लिए। यह मांसपेशियों और tendons में एक सामान्यीकृत दर्द है लेकिन कुछ दर्द बिंदुओं में तेज है।
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस द्वारा। यह एक ऐसा दर्द है जो हिलने-डुलने पर ध्यान देने योग्य होता है और आराम से राहत मिलती है। यह आमतौर पर जोड़ों में स्थित होता है, इसलिए पैर में घुटने और बड़े पैर के अंगूठे में ध्यान देने योग्य होता है।
- गठिया के लिए। ऑस्टियोआर्थराइटिस के विपरीत, जोड़ों का दर्द आराम से बिगड़ता है और असुविधा अधिक सामान्य होती है।
पैर दर्द के कारण
लेकिन, थोड़ा निर्दिष्ट करने की कोशिश करने और यह देखने के लिए कि बाद में पैर के दर्द को कैसे दूर किया जाए, हम कारणों के दो बड़े समूहों को परिभाषित करने जा रहे हैं:
- विभिन्न रोगों के कारण पैर में दर्द। यह चक्करदार समस्याओं (एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसों, गहरी घनास्त्रता …) के कारण हो सकता है, गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, कटिस्नायुशूल, एक हड्डी के संक्रमण (ओस्टियोमाइलाइटिस), फाइब्रोमैलेगिया, ट्यूमर, आदि के कारण हो सकता है।
- चोटों के कारण पैर का दर्द। वे हड्डी के फिशर या फ्रैक्चर या खिंचाव, मांसपेशियों के आंसू या आँसू या लिगामेंट की समस्याएं हो सकती हैं।
पैर दर्द से राहत कैसे पाए
चोटों के मामले में, यह निर्दिष्ट करना आसान है, क्योंकि इन चोटों, मोटे तौर पर बोलना, आमतौर पर प्रभावित हिस्से के स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है, बाकी, विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ उपचार, एक बाद की वसूली या, यदि मामला गंभीर है, सर्जरी।
इस घटना में कि पैर का दर्द अन्य बीमारियों के कारण है, हमें यह देखना चाहिए कि इसके पीछे क्या है और इसके उपचार के लिए कैसे संपर्क करें। यह एक कटिस्नायुशूल को घुटने के दर्द से राहत देने के लिए समान नहीं है या किसी को फाइब्रोमायल्गिया के साथ महसूस किया है।
महत्वपूर्ण बात: एक अच्छा निदान
इस घटना में कि पैर में दर्द एक बीमारी के कारण होता है, न कि किसी चोट के कारण, इस दर्द का सही वर्णन करने में सक्षम होने के नाते, डॉक्टर को निदान को सही करने के लिए सुराग देंगे। आपको निम्नलिखित को देखना होगा:
- इससे कहां पर दर्द होता है। घुटने पर, नितंब से पैर तक …
- जब दर्द होता है जब आप उठते हैं, जब आप स्थानांतरित करते हैं … यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि दिन के किस समय, क्योंकि रात में ऐंठन, उदाहरण के लिए, डॉक्टर को बहुत सारी जानकारी दें।
- दर्द कैसा है? तेज, छुरा आदि।
- आप अन्य किन लक्षणों पर ध्यान देते हैं? झुनझुनी, थकान आदि।
पैर दर्द से कैसे बचें
इसके कारण होने वाली बीमारी के लिए विशिष्ट उपचार का पालन करने के अलावा, सामान्य सिफारिशें हैं जो कई मामलों में उपयोगी हैं:
- आदर्श वजन पर हो । मांसपेशियों और जोड़ों को ओवरलोड करने से बचने के लिए। यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आप यह जानने के लिए हमारा परीक्षण कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा आहार कौन सा है।
- संतुलित आहार खाने के लिए। आदर्श एक स्वस्थ मॉडल का पालन करना है, जैसे कि हमारे भूमध्य आहार, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों से भरपूर।
- नियमित व्यायाम करें। आदर्श रूप से, यह एक खेल दिनचर्या होनी चाहिए, जिसमें शक्ति (वजन, आइसोमेट्रिक्स …) के साथ हृदय संबंधी कार्य (चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना …) शामिल होना चाहिए। और आपको सप्ताह में 3 से 5 बार के बीच इसका पालन करना चाहिए। यदि आप इसे घर पर करना चाहते हैं, तो आप घर पर जिम के हमारे अनुभाग द्वारा रोक सकते हैं।
- उचित पोस्टुरल हाइजीन लें। यानी बैठते, खड़े, सोते, खेलकूद आदि करते समय अच्छी मुद्राएँ अपनाएँ।
