दालचीनी
दालचीनी
लाइव और अधिक के लेखक पोषण विशेषज्ञ माइकल सिमेस ने इस मसाले को सही आधे नारंगी के रूप में परिभाषित किया है, क्योंकि "भोजन या संक्रमण में एकीकृत, यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में योगदान देता है"। यहां हम आपको सेब और दालचीनी मफिन के लिए एक स्वादिष्ट नुस्खा छोड़ते हैं (क्या आप दूसरे, अधिक, अधिक स्वादिष्ट मिश्रण के बारे में सोच सकते हैं?)।
पानी
पानी
यह इस सूची से गायब नहीं हो सकता है। जैसा कि किलाओटुट टीम के फार्मास्यूटिकल पोषण विशेषज्ञ नेला बर्लंगा ने हमें बताया: "बर्मिंघम विश्वविद्यालय (यूनाइटेड किंगडम) द्वारा किए गए अध्ययन से पता चलता है कि कम कैलोरी आहार में भोजन से आधे घंटे पहले एक अच्छा गिलास पानी पीने की प्रभावशीलता मोटापा। कभी-कभी भूख न लगना निर्जलीकरण के लक्षण हैं। "
अखरोट
अखरोट
"क्या आपने कभी पानी में अखरोट को भिगोया है?" उन्होंने कहा, "अखरोट इसकी मात्रा को बहुत बढ़ाता है। इस कारण से, भोजन के बीच, एक गिलास पानी या एक जलसेक के साथ इन नट्स का एक मुट्ठी भर लेने से हमें लंबे समय तक तृप्त रहने में मदद मिलती है," उन्होंने कहा। तो अब आप जानते हैं, मुट्ठी भर अखरोट और अपनी पानी की बोतल को पकड़ो और दूर रखना चाहिए।
स्ट्रॉबेरीज
स्ट्रॉबेरीज
यह कम फलने वाले फलों में से एक है: यह केवल 100 प्रति 27 किलो कैलोरी का योगदान देता है। यह विटामिन सी, के, फोलिक एसिड, आयरन और मैग्नीशियम का स्रोत है। एनीमिया, गठिया, गठिया, हृदय रोगों और मधुमेह के मामले में उपयोगी है। आह! और यह सुपर रिफ्रेशिंग है।
जई
जई
क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो लगातार विदेशियों से मना करने वाले गोरों की कोठरी का दौरा कर रहे हैं ? खैर, दलिया - और इसकी तृप्ति शक्ति - जो आपके आहार की आवश्यकता है। यह फाइबर में समृद्ध है और रक्त में चीनी के पारित होने को धीमा कर देता है। पोषण विशेषज्ञ Cymes की सलाह का पालन करें और इसे अपने नाश्ते में शामिल करें (एक दलिया के रूप में दूध और नट्स के साथ, आप दोहराना चाहते हैं!)। क्या आप अधिक विचार चाहते हैं, महाराज? पांच व्यंजनों जो आपके नए सबसे अच्छे दोस्त को दलिया बनाएंगे।
खरगोश
खरगोश
यदि आप एक मांस प्रेमी हैं, तो कम से कम वसा का विकल्प चुनें, जैसे कि खरगोश, जो कि कम से कम वसा वाले मांस (88 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) में से एक है। इसके अलावा, यह मांस को पचाने में बहुत आसान है और लोहे में बहुत समृद्ध है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है। अन्य मीट के बजाय इसका सेवन करना उन ट्रिक्स में से एक है जो कभी विफल नहीं होती है। हफ्ते में दो बार इसे ग्रिल या बेक किया हुआ समझें।
सेब
सेब
आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि निषिद्ध फल आपके और आपके घटता के लिए क्या कर सकता है। विशेषज्ञ माइकल सिमेस का कहना है कि यह फल लव हैंडल में बदलने से पहले लिपिड का एक हिस्सा फंसा देता है। अच्छा लगता है ना? खैर, जैसे ही आप सूखे फलों के साथ भुना हुआ सेब के लिए यह नुस्खा आज़माते हैं, आप सेब को काटने और एडेन (और एडम) के लिए चलना चाहेंगे।
चकोतरा
चकोतरा
केवल 26 किलो कैलोरी के साथ, अंगूर शुद्ध है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे को खत्म करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें महान पोषक तत्व होते हैं: फाइबर, कैल्शियम, विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम।
मिर्च
मिर्च
जैसे ही आप इसे खाते हैं, यह शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाता है। न्यूट्रिशनिस्ट माइकल सिम्स ने मजाक में कहा कि यह आपके मेटाबॉलिज्म को 'डोपिंग' करने जैसा है। यहां अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों की खोज करें।
हेक
हेक
यदि आप 100 ग्राम की सेवा लेते हैं तो आप केवल 63 किलो कैलोरी जोड़ सकते हैं। ओमेगा 3 और कैल्शियम से भरपूर, हेक प्रोटीन में उच्च और वसा में कम है। यह साबित होता है कि इसके नियमित सेवन से पेट की चर्बी कम होती है। मांस की तुलना में कम कोलेजन के साथ, इसलिए यह अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस या भाटा से लड़ता है।
अंडा
अंडा
यह एक हल्का भोजन है जिसे कम कैलोरी आहार में शामिल किया जा सकता है। लोकप्रिय धारणा के बावजूद, इसमें मौजूद वसा केवल जर्दी में पाए जाते हैं और इसके वजन का 11% प्रतिनिधित्व करते हैं। यदि हम इसकी उच्च जल सामग्री (इसके वजन का 75%) में जोड़ते हैं, तो यह समझना आसान है कि 100 ग्राम अंडे केवल 150 किलो कैलोरी का प्रतिनिधित्व करते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि आपको अधिक अंडे क्यों खाने चाहिए (और उनकी जर्दी के साथ)? पढ़ें पढें …
एस्परैगस
एस्परैगस
वे केवल 20 किलो कैलोरी / 100 ग्राम प्रदान करते हैं, लेकिन फाइबर की एक बड़ी मात्रा। इसके अलावा, वे मूत्रवर्धक हैं और उन्हें लंबे और बेहतर जीने के लिए खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है क्योंकि उनके विटामिन और पोषक तत्व एंटीबॉडी और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं, और उनके पास एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट शक्ति है।
लहसुन
लहसुन
और पानी … गंभीरता से। लहसुन न केवल एंटीऑक्सिडेंट का एक बढ़ावा है जो आपको मुक्त कणों से बचाता है, यह भी विरोधी भड़काऊ है और विषहरण प्रभाव पड़ता है। क्या आप इसके कारण होने वाली सांसों से लड़ना चाहते हैं? पानी पीना, यह दुर्गंध के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है।
कस्तूरा
कस्तूरा
मसल्स, क्लैम्स, कॉकल्स, झींगे … वे सुपर लाइट (60-70 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) हैं यदि आप उन्हें धमाकेदार या ग्रिल्ड बनाते हैं। मसल्स क्रोमियम में भी बहुत समृद्ध हैं, एक खनिज जो कोशिकाओं से वसा के खाली होने को सक्रिय करता है। इस कारण से, तेजी से वजन कम करने के लिए 20 तरकीबों में से एक उन्हें नाश्ते के रूप में खाना है।
मसूर की दाल
मसूर की दाल
फलियां प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं, इससे वे तृप्त हो जाती हैं और इसलिए कम मात्रा में आप कीड़ा को मार देती हैं। हमारे पसंदीदा दाल हैं, जिनमें पॉलीफेनोल की उच्च सामग्री के कारण एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जिसके बीच में फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड बाहर खड़े होते हैं। इनमे कैंसर रोधी गुण होते हैं, जैसा कि जर्नल क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित हुआ है । बेशक, कोरिज़ो के साथ कोई स्ट्यू नहीं, व्यंजनों के साथ अपने आहार में उन्हें शामिल करना सीखें क्योंकि यह उतना ही स्वस्थ है।
अजवायन
अजवायन
यह मुश्किल से 17 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है (यह भी ककड़ी से कम है) और एक महान detox प्रभाव है। इसकी उच्च जल सामग्री, जो कि 95.4% है, वजन कम करने के लिए इसे सही बनाती है। इसे अपनी स्मूदी में शामिल करें या, और भी बेहतर, इसे कच्चे खाद्य पदार्थों में काटें और एवोकैडो के साथ नाश्ते के रूप में काम करें। स्वादिष्ट …
मशरूम
मशरूम
प्रति 100 ग्राम केवल 22 किलो कैलोरी के साथ, यह कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम है और बी विटामिन में समृद्ध है, जो आपके बचाव का समर्थन करते हैं। इसमें पोटेशियम भी होता है, जो द्रव प्रतिधारण को बेहतर बनाता है और दोपहर में सूजन को रोकता है। इसके अलावा, फॉस्फोरस में इसका योगदान मानसिक चपलता को सक्रिय करता है। बाकी मशरूम की तरह, उनमें बड़ी मात्रा में फाइबर (सेलूलोज़) होता है, यही कारण है कि बहुत कम वजन हासिल करने के अलावा, वे एक तृप्त आहार के आवश्यक खाद्य पदार्थों में से एक हैं।
दूध
दूध
शून्य प्रतिशत वसा और उच्च प्रोटीन वाले डेयरी उत्पाद नाश्ते के लिए एकदम सही हैं, क्योंकि माइकल सिमेस बताते हैं, “उनके आत्मसात के लिए शरीर से ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से, आप कैलोरी जलाते हैं! ” इसके अलावा, यह आपको तृप्त रखेगा, सुबह के बीच में आने वाली भीषण भूख को अलविदा कहें! क्या आपको लगता है कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो दूध एक निषिद्ध भोजन था? यहाँ इस डेयरी के बारे में 13 और मिथक हैं।
ऐप्पल विनेगर
ऐप्पल विनेगर
विशेषज्ञ माइकल साइम्स के अनुसार, यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी मदद करता है। कुंजी यह है कि, एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी (यूएसए) द्वारा एक अध्ययन के अनुसार, सिरका स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों की खपत के लिए ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करता है।
बादाम
बादाम
यदि आप नियमित रूप से नट्स का सेवन करते हैं, जैसा कि वैज्ञानिक पत्रिका प्लोस वन में प्रकाशित किया गया है, तो आपको मोटापे और चयापचय सिंड्रोम से पीड़ित होने की संभावना कम होगी। बादाम पर दांव, जो विटामिन ई में समृद्ध हैं और, हालांकि उनकी वसा सामग्री के कारण उनकी खराब प्रतिष्ठा है, वे वास्तव में मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड हैं जो हमारे दिल की मदद करते हैं।
अदरक
अदरक
यदि आप इस जड़ के मजबूत स्वाद को सहन कर सकते हैं, और आप इसे पसंद भी करते हैं, तो इसे अपने जलसेक और स्मूदीज़ में शामिल करें और इसकी थर्मोजेनेसिस क्षमता से लाभ उठाएं, जिससे चयापचय को बढ़ावा मिल सके।
केला
केला
यह फल, जैसा कि विशेषज्ञ बेला बर्लंगा बताते हैं, "लगभग सभी आहारों में इसका उपयोग किया जाता है, लेकिन हमारे लिए यह विधि का स्टार फल है। यह नाश्ते के लिए या मध्य-सुबह के भोजन के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है। , पानी, फाइबर और एमाइन (सेरोटोनिन, टायरामाइन, नॉरएड्रेनालाईन), जो दिन के बाकी समय में कल्याण की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, इसमें अनंत औषधीय गुण होते हैं, पोटेशियम का एक स्रोत है, अल्सर को रोकता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और एंटीकैंसर है "।
कद्दू
कद्दू
25 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम के साथ, यह एंटीऑक्सिडेंट की रानी है। यह फाइबर और शक्तिशाली मूत्रवर्धक में समृद्ध है। आप और अधिक क्या चाह सकते थे? खैर, यह एक के रूप में स्वादिष्ट के रूप में एक नुस्खा।
हरी चाय
हरी चाय
यह मूत्रवर्धक है और इसके टैनिन वसा के संचय से लड़ते हैं। यह मैरीलैंड विश्वविद्यालय (यूएसए) के एक अध्ययन द्वारा कहा गया है। चाय के समय के लिए साइन अप करें, और अगर हरा आपको मना नहीं करता है, तो यहां उन पाउंड तक खड़े होने के लिए अधिक आदर्श infusions हैं …
गाजर
गाजर
इसे कच्चा लें। अपने आप को तीव्रता से चबाने के लिए मजबूर करने से, यह लार बढ़ाता है और तृप्ति की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, अब जब गर्मी आ रही है, यह आपकी त्वचा को सूरज के संपर्क में लाने के लिए और बीटा-कैरोटीन के अपने योगदान के लिए एक आदर्श तन प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियां
ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी और प्रसिद्ध केल कई पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां हैं, जिनमें कई कैरोटिनॉइड (बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन) शामिल हैं; विटामिन सी, ई और के; फोलेट; और खनिज। "और वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण, फाइबर में समृद्ध और बहुत कम कैलोरी सेवन के साथ", KilosOut के विशेषज्ञ नेला बर्लंगा बताते हैं।
नींबू
नींबू
चयापचय बढ़ाता है और वजन और वसा हानि को बढ़ावा देता है। क्लीनिकल बायोकेमिस्ट्री और पोषण के जर्नल में कहा गया है कि polyphenols नींबू के छिलके में मौजूद भी मदद पैमाने पर थप्पड़ को रोकने के। इस नींबू फल से सबसे अधिक लाभ पाने के लिए एक नींबू पानी और 10 और तरकीबें!
कॉफ़ी
कॉफ़ी
न्यूट्रिशनिस्ट माइकल साइम्स तरल प्रतिधारण से बचने के लिए इसे (मॉडरेशन, मिस में) लेने की सलाह देते हैं। यह आपके चयापचय को भी गति देगा जिससे आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं। आह! और अमेरिकन केमिकल सोसायटी के एक अध्ययन के अनुसार , आपके पास हरी चाय की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं! क्या यह स्वर्गीय संगीत आपके कानों के लिए है? वैसे, यहां छह और चीजें हैं जो किसी ने आपको कॉफी के बारे में नहीं बताया है।
एवोकाडो
एवोकाडो
हम सबसे अधिक लाभों में से एक सुपरफूड के बारे में बात कर रहे हैं, यह एक मोटा शॉट है … लेकिन अच्छे लोगों में से एक! बेशक, यह बहुत शांत है, इसलिए राशि के साथ ओवरबोर्ड न जाएं (दिन में 1/4 से अधिक न खाएं)। आदर्श इसे अपने नाश्ते में शामिल करना है, क्योंकि यह बहुत पौष्टिक होने के कारण आपको सुबह के बीच में बग को मारने से रोक देगा। यह आपके सलाद में एक संपूर्ण सामग्री भी है। इस तथ्य से अवगत रहें: यह पालक से बीटा-कैरोटीन के अवशोषण को 15 तक बढ़ाता है।
Quinoa
Quinoa
KilosOut विशेषज्ञ के अनुसार, साबुत अनाज की कमी नहीं हो सकती है। उपरोक्त जई, चावल और पूरे गेहूं पास्ता, राई और क्विनोआ सभी रसोई में मौजूद होना चाहिए (चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या नहीं)। "ऐसा इसलिए है क्योंकि वे फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और पूर्ण महसूस करके वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, उनके पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है जो उत्पन्न होने वाले ग्लूकोज चोटियों को और अधिक नियंत्रित करने में मदद करता है," वे कहते हैं। नेला बर्लंगा।
टूना
टूना
अपनी खरीदारी की सूची की समीक्षा करें और सुनिश्चित करें कि आपने टूना और अन्य मछलियों को ओमेगा 3 और 6 तेलों से समृद्ध किया है। "टूना एक दुबली मछली है, इसलिए इसमें अधिक वसा नहीं होती है और कैलोरी में कम और प्रोटीन में समृद्ध होती है। न्यूट्रीशनिस्ट बेलांगा कहते हैं, समूह बी के विटामिन और सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज, जो हमारे दिल की देखभाल करके ओमेगा 3s की कार्रवाई को पूरक करते हैं। Psst, psst, प्लेट अच्छी लगती है, है ना? खैर, हमारे पास नुस्खा है!
अधिक स्लिमिंग खाद्य पदार्थ
अधिक स्लिमिंग खाद्य पदार्थ
यहां वजन कम करने के लिए सही स्नैक्स की खोज करें। अहा , सुबह-सुबह करें या मध्य-दोपहर के ब्रेक को 'पोषक पाप' का पर्यायवाची बनने से रोकें …
कोने के चारों ओर गर्मियों के साथ, यह हमारे घटता को नियंत्रित करने का प्रयास करने का समय है, ताकि वे स्किड न करें। चलो ईमानदार हो, अपना हाथ बढ़ाओ यदि आपने आहार के साथ बेवकूफ बनाना शुरू नहीं किया है! खैर, इसे एक फ़ोल्डर दें। हमारे पास वजन कम करने और स्वस्थ रहने का निश्चित उपाय है। नोट करें…
DANGER: MIRACULOUS DIETS
जूलिया फैर्रे न्यूट्रिशन सेंटर की आहार विशेषज्ञ - एना अमेंग्युअल कहती हैं , " शुरुआत के साथ, हमें यह स्पष्ट करना चाहिए कि" कोई भी भोजन या कोई भी उत्पाद हमें चमत्कारी तरीके से अपना वजन कम नहीं करता है । जिसमें वह जल्दी से जोड़ता है: “यह सच है कि कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने और उन्हें आहार योजना के भीतर स्थापित करने के तथ्य से हमें पेस्ट्री और चॉकलेट जैसे अस्वास्थ्यकर प्रसंस्कृत उत्पादों को विस्थापित करने में मदद मिलती है। इस तरह, हम भोजन की गुणवत्ता में सुधार करने का प्रबंधन करते हैं और अप्रत्यक्ष रूप से इससे हमें अपना वजन कम करने में मदद मिलती है ”। शारीरिक गतिविधि का उल्लेख नहीं करने के लिए, कुछ ऐसा है, जैसा कि Amengual पुष्टि करता है, एक महान व्यक्ति और लोहे के स्वास्थ्य का दावा करने के लिए मूलभूत स्तंभों में से एक है।
KilosOut से वे कथित रूप से 'जादू' उत्पादों के खिलाफ लड़ाई को रेखांकित करने और स्वस्थ आदतों की फिर से शिक्षा पर काम करने के महत्व पर सहमत हैं। "और खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला है, जो हमें संतुष्ट होने और वजन कम करने में मदद करने के अलावा, हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं," दवा पोषण विशेषज्ञ नेला बर्लंगा बताते हैं।
तो अगली बार जब आप इस या उस प्रसिद्ध के आहार को करने के बारे में सोचते हैं, तो दूसरे मोनफूड या आपके पड़ोसी ने उसकी शादी से ठीक पहले 10 किलो वजन कम करने के लिए, सामान्य ज्ञान की बागडोर छोड़ दी। हमारे साथ दोहराएं: चमत्कार मौजूद नहीं है । वास्तव में। तो अपने स्वास्थ्य के साथ कोई खिलवाड़ नहीं …
एक स्वस्थ रास्ता में खो वजन
आपको açaí, baobab, chlorella और कई अन्य खाद्य पदार्थ खरीदने की ज़रूरत नहीं है जिन्हें आप नहीं जानते कि कैसे उच्चारण करें। समीक्षा करें कि आपकी रसोई में क्या है और सुनिश्चित करें कि यह गायब नहीं है …
- पानी। हम अक्सर भूख के साथ प्यास की भावना को भ्रमित करते हैं। जब आपको लगता है कि रसोई लूट रहे हैं, तो एक गिलास पानी पिएं और अगर कुछ मिनटों के बाद भी आप भूखे हैं, तो खाएं! लेकिन अपने सिर के साथ। उन फ्राई को गिराएं …
- सब्जियों और सब्जियों। जुएलिया फैर्रे न्यूट्रिशन सेंटर में वे बताते हैं: "हम हमेशा सलाह देते हैं कि उन्हें दोपहर और रात के खाने में शामिल किया जाए, और वे आधी थाली पर कब्जा कर लेते हैं। प्लेट पर उनकी उपस्थिति हमें अपने मेनू को संतुलित करने और उनके कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करती है। आइए भोजन को भूख की भावना के साथ समाप्त करें, क्योंकि फाइबर और पानी से समृद्ध होने से हमें पूर्ण महसूस होगा। ”
- सब्जियां। वे बहुत पौष्टिक होते हैं (उनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं) लेकिन वे फाइबर में भी बहुत समृद्ध हैं। यह संयोजन पकवान बनाता है जिसमें हम उन्हें शामिल करते हैं, कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ पौष्टिक, भरने और … ड्रम रोल …! यही है, इस खपत के लिए इंसुलिन की प्रतिक्रिया बहुत धीमी है, जो कि वजन कम करने के लिए एक बहुत ही सकारात्मक बिंदु है।
- साबुत अनाज। "कई चमत्कार आहारों में 'बेची गई' के बावजूद, जो कार्बोहाइड्रेट हम अभिन्न स्रोतों से प्राप्त करते हैं, जैसे कि साबुत जई, ब्राउन राइस या साबुत रोटी - पर्याप्त भागों में - हमें अपने चयापचय का ध्यान रखने में मदद नहीं करते हैं दुबला अवधि के दौरान हमारी मांसपेशियों के ग्लाइकोजन स्टोर खोना। " जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, पोषण विशेषज्ञ Amengual पुष्टि करता है कि इन कार्बोहाइड्रेट को कई मामलों में पेश करना वसा द्रव्यमान को खोने के लिए आदर्श है।
- नट। बादाम, काजू, हेज़लनट्स … आप किसे पसंद करते हैं? हम पागल के साथ। आह! और अगर आपने अभी तक अपने व्यंजनों में बीज को शामिल नहीं किया है, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं? कद्दू वाले आपके सलाद को एक कुरकुरा स्पर्श देंगे - और सेरोटोनिन का एक प्लस।
- फल। जब एक विशिष्ट फल के लिए पोषण विशेषज्ञ एना एमेंगुअल से पूछा गया, तो उसने कहा: "जो भी आप चाहते हैं! स्ट्रॉबेरी, अंगूर, केले, खुबानी, रसभरी, तरबूज, तरबूज, कीनू … वे सभी स्वस्थ और अत्यधिक अनुशंसित हैं।" आप उच्च कह सकते हैं, लेकिन स्पष्ट नहीं! बेशक, यह होमर सिम्पसन की तरह धोखा देने के लायक नहीं है …
किलासूट टीम के फार्मास्यूटिकल न्यूट्रिशनिस्ट नेला बर्लंगा की सलाह से; जूलिया फैर्रे सेंटर में एना अमेंगूअल, आहार विशेषज्ञ - पोषण विशेषज्ञ; मिशेल Cymes, लाइव अधिक और बेहतर (जेनिथ) के लेखक ।
