क्या नींद बहुत खराब है?

आप छुट्टी पर हैं या नहीं, अगर आप सोच रहे हैं कि क्या बहुत ज्यादा सोना बुरा है क्योंकि आपको जल्दी उठना नहीं है, तो जवाब है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि बहुत कम नींद लेना उतना ही बुरा हो सकता है जितना कि बहुत कम नींद लेना। ध्यान दें कि वे क्या कहते हैं …

बहुत अधिक सोने के परिणाम

हृदय संबंधी समस्याएं। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, जो लोग 9 घंटे सोते हैं, वे समय से पहले मरने वाले या 8 वर्ष की आयु वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की संभावना 5% अधिक होती है; जो लोग 9 से 10, 17% सोते हैं, और जो नियमित रूप से 10 घंटे, 41% से अधिक सोते हैं।
चयापचय संबंधी समस्याएं एक अन्य अध्ययन, इस बार सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन द्वारा दिखाया गया है कि कैसे 10 घंटे से अधिक की नींद मेटाबॉलिक सिंड्रोम और उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर से जुड़ी थी।
सीमा। किसी भी मामले में, इन अध्ययनों का अवलोकन किया जाता है और एक कारण-प्रभाव संबंध बहुत सारी नींद और इन बीमारियों के विकास के बीच स्थापित नहीं किया जा सकता है।

वयस्कों को 7-8 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए

नींद "हैंगओवर"

यदि आप आमतौर पर हर दिन एक घंटे में उठते हैं और छुट्टी पर आप इसे बहुत बाद में करते हैं, तो आप अधिक आराम महसूस नहीं कर सकते हैं। इसके विपरीत, आपके सामान्य चक्र को बदलने से, आपका शरीर समायोजन से बाहर हो जाता है और आप एक हैंगओवर के समान सिरदर्द, मांसपेशियों में भारीपन और लाल आँखें, लक्षण हो सकते हैं।

और क्या आप खोई हुई नींद के लिए बना सकते हैं?

डॉ। ओडिले रोमेरो के अनुसार, स्पैनिश स्लीप सोसाइटी से, अगर आपको सप्ताह के दौरान पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उदाहरण के लिए, समाधान सप्ताहांत पर कई घंटे नहीं सोना है। लेकिन अगर इसे "विवेकपूर्ण" (कुल मिलाकर 2-3 घंटे) मुआवजा दिया जाता है, तो यह स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है, और यह बिल्कुल भी क्षतिपूर्ति नहीं करता है।