चाहे आप पहले से ही अपने केगेल अभ्यास करते हों या अगर इस आदमी का नाम आपको चीनी जैसा लगता है, तो यह आपको रुचिकर लगता है। श्रोणि मंजिल को मजबूत करना आसान नहीं है (विशेषकर शुरुआत में) लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी को उसी तरह करना चाहिए जैसे हम अपनी त्वचा या बालों की देखभाल करते हैं। कुछ भी नहीं क्योंकि कोई भी इसे पसंद नहीं करता है जब उनका पेशाब बच जाता है और हम सभी को अच्छे ओर्गास्म रखना पसंद होता है (हाँ, पेल्विक फ्लोर उस सब के लिए है)।
अपने श्रोणि मंजिल को प्रशिक्षित करें
केगेल अभ्यास करना नेत्रहीन रूप से संभव है लेकिन कई महिलाएं खुद को इस स्थिति में पाती हैं कि उन्हें पता ही नहीं चलता कि क्या वे उन्हें अच्छी तरह से कर रही हैं क्योंकि उन्हें शरीर के उस हिस्से की मांसलता के बारे में पूरी जानकारी नहीं है। यदि आप योग या पिलेट्स जैसे अभ्यास करते हैं, तो आपके पास सबसे अधिक नियंत्रित क्षेत्र हो सकता है, लेकिन यदि नहीं, तो आप शायद कभी नहीं जान पाएंगे कि केगेल अभ्यास के साथ कहां से शुरू करें, जो कि, पुरुषों के लिए भी हैं।
जैसा कि इस पर काम करना महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद, बाजार पर अधिक से अधिक गैजेट्स हैं जो शरीर के THAT हिस्से को आकार में रखने में हमारी मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, हमने केवल एक ऐप के अस्तित्व के बारे में सीखा है जो एक उपकरण के साथ आता है जो योनि में डाला जाता है और यह पता लगाने में सक्षम है कि क्या हम अभ्यास अच्छी तरह से कर रहे हैं ; यह आपकी प्रगति की निगरानी भी करता है और आपके श्रोणि तल में किस अवस्था के आधार पर विभिन्न अभ्यासों का प्रस्ताव करता है। यह एल्वि ट्रेनर है, हालांकि अन्य ब्रांडों जैसे लुना डी लेलो। इंटिमा केगेलस्मार्ट या के-गोल।
उन सभी की कृपा यह है कि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपना समय अच्छी तरह से निवेश कर रहे हैं क्योंकि यह दिन में केवल 10 मिनट है क्योंकि सामंथा ने न्यूयॉर्क में सेक्स के एक दृश्य में शार्लेट को समझाया था, लेकिन उन्हें आपको फैलाना होगा। दिन के अंत में, इन ऐप्स के पास आपकी श्रोणि मंजिल के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर कैसे है।
एलवी विशेष रूप से ब्लूटूथ के माध्यम से आपके मोबाइल फोन पर एक ऐप से जुड़ता है, यह मेडिकल ग्रेड सिलिकॉन से बना है इसलिए यह पूरी तरह से सुरक्षित और स्वास्थ्यकर है। 5 मिनट के लिए सप्ताह में 3 बार इसका उपयोग करना पर्याप्त से अधिक है।
एलिवी, € 199
