हम हमेशा सोचते हैं कि प्रसिद्ध महिलाओं के शरीर में आनुवांशिक कारण होते हैं और हालांकि यह सच है कि हम आंशिक रूप से सही हो सकते हैं, सच्चाई यह है कि उन लोगों के पीछे स्टील में गढ़ी गई चीजें बहुत हैं, बहुत काम की हैं। एरैडने आर्टिल्स ने खुद अपने आखिरी इंस्टाग्राम पोस्ट में इस बात को माना है और उन्होंने योग की दिनचर्या को साझा किया है जो वह हर सुबह करती हैं और इससे उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहने में मदद मिलती है। क्या आप जानना चाहते हैं कि वह किस what आसन ’का अभ्यास करता है? हम आपको बताते हैं।
योग का मानना है कि एरैडियन आर्टिल्स अपने शरीर की देखभाल करने के लिए करती है
क्या आप जानते हैं कि योग का मतलब संघ है? खैर, हाँ, और यह अभ्यास एक खेल अनुशासन से परे है क्योंकि यह हमें शरीर के साथ दिमाग को जोड़ने में मदद करता है। किसी के लिए जो अभी-अभी माँ बनी है, यह बहुत मदद कर सकता है, पहला शांत रहने के लिए और दूसरा प्रसव के बाद ठीक होने के लिए। कैरानियन मॉडल एराडने आर्टिल्स ने माना है कि उनके अच्छे आनुवांशिकी के बावजूद, माँ बनने के बाद अपने सामान्य स्व में लौटने के लिए उन्हें बहुत खर्च करना पड़ा है और आसन या योग की दिनचर्या को साझा किया है कि वह हर सुबह अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए बाहर निकलती हैं। ।
एरैडेन दो मुद्राओं के विकल्प के साथ शुरू होता है: डाउनवर्ड फेसिंग डॉग और प्लांक, इस तरह से वह अपनी बाहों और पेट को टोन करने का प्रबंधन करता है क्योंकि वे ऐसे हैं जो इन पदों पर अधिकांश काम करते हैं और उसे पीछे और पैरों के पीछे अच्छी तरह से खींचते हैं। फिर यह काउ-कैट को जाता है जो रीढ़ को अधिक लचीला बनाने के लिए कार्य करता है और कुत्ते और प्लांच की श्रृंखला को दोहराता है। हालाँकि वीडियो त्वरित गति से दिखाई देता है, लेकिन आपकी बात कम से कम एक गहरी साँस के लिए प्रत्येक मुद्रा में रहना है और प्रत्येक को लगभग 5 बार लेना है।
इस श्रृंखला के बाद, एरिडेन एक योद्धा को एक संक्रमण के रूप में बनाता है और डाउनवर्ड फेसिंग डॉग को फिर से करता है, केवल इस बार कोबरा मुद्रा के साथ इसे वैकल्पिक करता है। फिर वह केवल योद्धाओं को समर्पित एक श्रृंखला शुरू करता है। ये स्थिति पैरों को काम करने के लिए आदर्श हैं क्योंकि सभी वजन एक द्वारा समर्थित हैं। आपको पूरी श्रृंखला को पहले एक पैर से और फिर दूसरे के साथ दोनों को समान रूप से टोन करना है। श्रृंखला वारियर 1 से गेरेरो 2 तक जाती है, फिर विस्तार योद्धा और अंत में, त्रिभुज का प्रदर्शन करती है।
अगल-बगल, एरैडेन, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग और कोबरा अनुक्रम के माध्यम से फिर से जाता है और प्रत्येक पैर के साथ दो बार इस योद्धा श्रृंखला का प्रदर्शन करता है।
