निश्चित रूप से कई हफ्तों के कारावास के बाद आप पहले से ही घर पर अपनी दिनचर्या स्थापित कर चुके हैं, और वे कोरोनोवायरस से पहले पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, या शायद आप उन्हें कम या ज्यादा बनाए रखने में कामयाब रहे हैं। जो स्पष्ट है वह यह है कि भले ही हम घर पर हों, हमें चीजें करनी होंगी - या तो अभिभूत न हों - और हां, थोड़ा चलना आवश्यक है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको प्रशिक्षण शुरू करना होगा जैसे कि आप मैराथन में भाग लेने जा रहे थे या आपको खेल करने के लिए प्रतिदिन 5 घंटे समर्पित करना चाहिए, लेकिन आप मुझसे सहमत होंगे कि थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि हमें अधिक मनोरंजन और सक्रिय बनाने में मदद करती है । कोरोनोवायरस के समय में, यह सर्वोपरि है।
इसीलिए, न्यूज़ रूम से मेरे सहयोगियों के साथ बात करने के बाद-हमारे साप्ताहिक स्टेटस वीडियो कॉल में- हमने अपने सहयोगी और ब्लॉगर पैट्री जॉर्डन के सभी बेहतरीन वीडियो में से एक को चुना है, ताकि आप अपनी पसंद के हिसाब से घर पर अपनी खेल दिनचर्या स्थापित कर सकें। और अपनी गति से। वे छोटी दिनचर्या हैं, सुपर अच्छी तरह से समझाया गया है और इसे एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है ताकि आपके पास संगरोध के दौरान कुछ खेल करने का बहाना न हो।
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और PGV12 क्या है? ठीक है, बहुत सरल है, यह एक योजना है जिसमें एक दृश्य परिवर्तन प्राप्त करने के लिए 12 सप्ताह का व्यायाम, मेनू, ट्रिक्स और स्वस्थ भोजन शामिल हैं।
गाउट व्यायाम दिनचर्या
सबसे अच्छा उदर व्यायाम दिनचर्या
आइसोमेट्रिक एब्स
वजन कम करने के लिए कार्डियो और व्यायाम (बिना प्रभाव के)
सुंदर और मजबूत बाहों के लिए व्यायाम (बिना सामग्री के)
पैर की कसरत दिनचर्या (तीव्र)
गैप रूटीन: नितंब, अब्दीन और पैर
पीठ की देखभाल करने और दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम करें
स्ट्रेचिंग
ये हमारे कुछ पसंदीदा वीडियो हैं लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि पैट्री जॉर्डन ने अपनी वर्चुअल जिम वेबसाइट पर कई और वीडियो और रूटीन हैं, जो आपके पसंदीदा हैं? आइये जानते हैं हमारे सोशल नेटवर्क पर! आह! और अधिक व्यायाम दिनचर्या को याद न करें जो आप घर पर और सामग्री के बिना कर सकते हैं!
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