यहां आपके पास पोषण विशेषज्ञ और CLARA सहयोगी, कार्लोस रियोस के रियलफ़ूडिंग केंद्र द्वारा तैयार किए गए स्वस्थ साप्ताहिक मेनू हैं। यह हल्के व्यंजनों के साथ एक साप्ताहिक मेनू है, जो वजन कम करने के लिए आदर्श है, विशेष रूप से क्रिसमस की ज्यादतियों का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
13 से 19 जनवरी तक साप्ताहिक मेनू
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। टमाटर और ताजा पनीर के साथ तले हुए अंडे
- मध्य सुबह। दालचीनी के साथ नारंगी
- खाना। छोले, चेरी टमाटर के साथ ब्रोकोली
- स्नैक। मकई का लावा
- रात का खाना। पालक और मशरूम के साथ बेक्ड सामन
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। दलिया ताजा दलिया और सेब के साथ दलिया
- मध्य सुबह। सादा दही और काजू
- खाना। सईद चिकन, एवोकैडो और टमाटर के साथ सलाद
- स्नैक। हमुद crudités के साथ
- रात का खाना। बैंगन की बनावट सोया से भरी होती है
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। पनीर और दालचीनी के साथ पूरे गेहूं राई की रोटी
- मध्य सुबह। ताजा पनीर के साथ अंगूर
- खाना। फूलगोभी कड़ाही और चिकन स्ट्रिप्स
- स्नैक। चेरी टमाटर के साथ जैतून
- रात का खाना। विहित हैम के साथ वनस्पति क्रीम
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। गेहूं गेहूं टोस्ट सेरानो हैम, टमाटर और टमाटर के साथ
- मध्य सुबह। दालचीनी के साथ सेब
- खाना। जंगली शतावरी के साथ ग्रील्ड मैकेरल
- स्नैक। कीवी और जमीन सन बीज के साथ दही
- रात का खाना। मशरूम के साथ गोमांस
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। फल और अखरोट का सलाद
- मध्य सुबह। डार्क चॉकलेट + 75% और हेज़लनट्स का औंस
- खाना। पालक और कॉड के साथ छोले
- स्नैक। खजूर के साथ प्राकृतिक दही
- रात का खाना। सब्जियों के साथ चिकन शोरबा और क्यूब्स में चिकन
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। केले और बादाम के साथ केफिर
- मध्य सुबह। अचारी ककड़ी
- खाना। आलू और सार्डिन सलाद
- स्नैक। भुना हुआ सेब
- रात का खाना। Puco सॉस के साथ तोरी Spirals
रविवार
- सुबह का नाश्ता। टमाटर के साथ गेहूं की टोस्ट और लौकी को ठीक किया
- मध्य सुबह। निर्जलित फल
- खाना। आलू और आटिचोक के साथ बेक्ड डोरडा
- स्नैक। कीनू
- रात का खाना। फ्रेंच ऑमलेट के साथ कद्दू क्रीम
