हमने अक्टूबर शुरू किया और, हालांकि यह अभी भी गर्म है, चम्मच व्यंजन शुरू हो रहे हैं, है ना? इस साप्ताहिक मेनू में आपको कुछ, और बहुत स्वादिष्ट मिलेंगे! हमेशा की तरह, यह एक संतुलित साप्ताहिक मेनू है और इसे तैयार करना बहुत आसान है क्योंकि लगभग सभी व्यंजन अद्वितीय हैं, इसलिए आपको दो तैयारियां नहीं करनी हैं।
ध्यान रखें कि व्यंजन विनिमेय हैं और यदि आप उदाहरण के लिए, आपको ऐसा नहीं लगता है कि हम जो सेब मफ़िन बनाते हैं, उसका प्रस्ताव आप दूध, दलिया और सेब के लिए बदल सकते हैं।
यदि आप सुबह कॉफी या चाय पीते हैं, तो कोशिश करें कि चीनी या कोई अन्य स्वीटनर न डालें। दालचीनी या वेनिला स्वाद को नरम करने में मदद कर सकते हैं। ओह, और मिठाई के लिए, हमेशा फल या दही। नीचे आपके पास डाउनलोड करने और प्रिंट करने के लिए साप्ताहिक मेनू है। इसके अलावा, व्यंजनों का विवरण, इस मामले में यह आपको बेहतर लगता है।
Jpg में अक्टूबर के पहले सप्ताह के लिए साप्ताहिक मेनू
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। केला और अखरोट के साथ हल्का सा दही
- मध्य सुबह। नेकटाइन स्मूदी
- खाना। छोले बर्गर के साथ ग्रिल की हुई सब्जियां
- स्नैक। नीले पनीर और अखरोट के साथ खजूर
- रात का खाना। पके हुए समुद्री बास के साथ अजवाइन और नाशपाती क्रीम
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। अंजीर और ब्री पनीर के साथ राई टोस्ट
- मध्य सुबह। एप्पल Muffins
- खाना। फॉल सैल्मन और ब्राउन राइस सलाद
- स्नैक। केफिर चॉकलेट के साथ (> 85%) और दालचीनी
- रात का खाना। तोरी Lasagna
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। दालचीनी और रसभरी के साथ दलिया दलिया
- मध्य सुबह। कीवी के साथ दही
- खाना। स्विस चार्ड रोल चिकन स्ट्रिप्स और भुना हुआ शकरकंद के साथ भरवां
- स्नैक। अंगूर और पनीर के साथ टोस्ट
- रात का खाना। अरुगुला और अनार का सलाद
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। टूना, अजवायन और कसा हुआ टमाटर के साथ टोस्ट
- मध्य सुबह। केले की चिया का हलवा
- खाना। मटर मलाई और अंडे के साथ पूरी तरह से पास्ता
- स्नैक। स्वाद के लिए मसालेदार मसालेदार
- रात का खाना। बीन हम्मस और मशरूम क्रोकेट्स
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। केला और गाजर का केक
- मध्य सुबह। डार्क चॉकलेट (> 85%) और फल के औंस
- खाना। एवोकैडो और झींगे के साथ तोरी स्पेगेटी
- स्नैक। काजू और चिवेट पीट
- रात का खाना। भुना हुआ टमाटर कद्दू और बोनिटो के साथ क्विनोआ के साथ भरवां
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। एवोकैडो और उबला हुआ अंडे के साथ पूरे गेहूं का टोस्ट
- मध्य सुबह। दलिया और अंजीर कुकीज़
- खाना। मटर, मशरूम और सूखे फल का सलाद
- स्नैक। दही और वनीला के साथ आम
- रात का खाना। भुना हुआ सब्जियों के साथ पूरे गेहूं टोस्ट को प्रायोजित किया
रविवार
- सुबह का नाश्ता। दलिया, सेब और दालचीनी पेनकेक्स
- मध्य सुबह। वासा ब्रेड विद टोमेटो क्रीम
- खाना। चीकू करी को नारियल के दूध के साथ
- स्नैक। एवोकैडो और पनीर तीखा
- रात का खाना। मसल्स और ब्राउन राइस के साथ ऑबर्जिन की भरमार
