नमस्कार नवंबर! हमारे द्वारा तैयार किए गए साप्ताहिक मेनू के साथ इस नए महीने में पूरी तरह से प्रवेश करें। हमेशा की तरह, यह पोषण विशेषज्ञ और क्लारा सहयोगी कार्लोस रियोस के रियलफूडिंग केंद्र द्वारा तैयार किया गया है। मौसमी खाद्य पदार्थों से भरा एक स्वस्थ, विविध, आसानी से पकने वाला साप्ताहिक मेनू। आप खुबसूरत हैैं? आप इसे jpg में डाउनलोड कर सकते हैं या व्यंजन को थोड़ा और नीचे देख सकते हैं, जैसा कि आप पसंद करते हैं। बॉन एपेतीत!
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। गाजर के पाट के साथ साबुत टोस्ट
- मध्य सुबह। सेब और अचार
- खाना। लाल बीन बर्गर ग्वेकमोल और शकरकंद के साथ
- स्नैक। कसा हुआ नारियल के साथ केला
- रात का खाना। वनस्पति सूप और ग्रील्ड ब्रीम
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। मूंगफली के मक्खन के साथ पूरे गेहूं का टोस्ट
- मध्य सुबह। फल और मेवे की कटोरी
- खाना। चिकन, खजूर और कली के साथ साबुत स्पेगेटी
- स्नैक। तरबूज (फल) के साथ ताजा पनीर
- रात का खाना। बेक्ड अंडे के साथ भरवां मिर्च के साथ तोरी और लीक की क्रीम
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। स्ट्रॉबेरी ओट दलिया
- मध्य सुबह। चीनी के बिना घर का बना नाशपाती खाद
- खाना। गोभी और कद्दू के साथ दाल स्टू
- स्नैक। चॉकलेट के साथ बादाम + 85%
- रात का खाना। एवोकैडो और सब्जियों के साथ सी बास ceviche
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। टोस्ट के साथ टोस्ट और पोच्ड अंडा
- मध्य सुबह। अनार के साथ मेसिडोनिया
- खाना। भुना हुआ कद्दू, काजू और चिकन के साथ कूसकूस
- स्नैक। persimmons
- रात का खाना। टोफू के साथ मशरूम और पालक
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। एवोकैडो, ताजा पनीर और तुलसी टोस्ट
- मध्य सुबह। बादाम के साथ केले स्मूदी
- खाना। सब्जी का रिसोट्टो
- स्नैक। दालचीनी के साथ भुना हुआ कद्दू
- रात का खाना। आटिचोक और एन्कोवी के साथ पूरे गेहूं घर का बना पिज्जा
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। पालक और चेरी टमाटर आमलेट
- मध्य सुबह। एवोकैडो और कोको मूस
- खाना। शकरकंद और ब्रोकली के साथ बेक्ड सैल्मन
- स्नैक। चॉकलेट + 85% के साथ केले
- रात का खाना। ट्यूना भरवां अंडे के साथ गाजर और अजवाइन क्रीम
रविवार
- सुबह का नाश्ता। स्ट्रॉबेरी और सूखे फल उखड़ जाते हैं
- मध्य सुबह। गुआडामोले क्रूडिटेस के साथ
- खाना। छोले और सब्जियों के साथ बेक्ड चावल
- स्नैक। घर का बना पॉपकॉर्न
- रात का खाना। तोरी और टोफू कड़ाही
