यहाँ साप्ताहिक परिवार मेनू है जिसे हमने क्लारा में तैयार किया है। यह स्वाद से भरे व्यंजनों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है ।
हम खरीदारी करने के लिए कुछ दिनों में मुश्किल में हैं, हम इसे जानते हैं, इसलिए अपनी इच्छित सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप चाहें, तो आप भोजन की योजना के लिए इस खाली मेनू को डाउनलोड कर सकते हैं। यह मेनू आपको भोजन के प्रकार से भी मदद कर सकता है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि सप्ताह में कितनी बार मांस खाना है आदि। इस सप्ताह के मेनू पर व्यंजन आपको प्रेरित करने के लिए काम कर सकते हैं।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। टॉर्टिला क्रेप (1 अंडे और 1 सफेद) प्राकृतिक टूना और टमाटर, काली मिर्च और प्याज कीमा + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के साथ भरवां
- मध्य सुबह। फल और मुट्ठी भर मेवे
- खाना। सलाद, टमाटर, प्याज और जैतून + मैकरोनी का सलाद रिब + 1 नारंगी के साथ
- स्नैक। 1 नींबू के साथ कॉकटेल कर सकते हैं
- रात का खाना। स्मोक्ड सामन के स्लाइसें बिना चीनी के गुआकामोल + प्राकृतिक दही के साथ भरवां
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। दालचीनी और फल + चाय, दूध के साथ या बिना दूध के पके हुए ओट के गुच्छे
- मध्य सुबह। लाठी पर 1 गाजर
- खाना। हरी सलाद + मांस या सब्जी मिर्च + 1 सेब
- स्नैक। चॉकलेट के एक औंस के साथ रोटी
- रात का खाना। तोरी आमलेट + घर का बना मौसमी फल जिलेटिन
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। दूध के साथ दही में चीनी के बिना, चाय के साथ या दूध के बिना कॉफी
- मध्य सुबह। ताजा पनीर के साथ मिनी साबुत या राई की रोटी
- खाना। आलू + टूना प्याज + 1 कीवी के साथ हरी बीन्स
- स्नैक। 1 गाजर लाठी पर
- रात का खाना। सब्जियों के साथ दाल का सूप + चीनी के बिना प्राकृतिक दही
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। पके हुए ओट के गुच्छे मुट्ठी भर किशमिश और हेज़लनट्स + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। फल और मुट्ठी भर मेवे
- खाना। हमुद crudités और स्ट्रॉबेरी के साथ
- स्नैक। जई का चोकर के साथ दही
- रात का खाना। कद्दू क्रीम + पका हुआ मैरास + दही शहद की एक हील के साथ
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। Mozzarella गेंदों और चेरी टमाटर + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। स्वीट हैम या टर्की कोल्ड कट के साथ मिनी साबुत या राई की रोटी
- खाना। पालक, छोले और अंडा स्टू + 1 नाशपाती
- स्नैक। एक सेब
- रात का खाना। शतावरी और मशरूम के साथ तले हुए अंडे + घर का बना मौसमी फल जिलेटिन
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। जाम + चाय के साथ टोस्ट, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। नींबू के साथ उबले हुए मसल्स
- खाना। बगीचे का सलाद + स्पेगेटी कार्बोनारा + सेब, केला और कीवी की कटार शहद के साथ
- स्नैक। नट्स के साथ केला
- रात का खाना। वनस्पति कोका + चीनी के बिना प्राकृतिक दही
रविवार
- सुबह का नाश्ता। नरम-उबला हुआ अंडा और टोस्ट + चाय, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। नींबू और जैतून के साथ एंकोवीज़ (7-8)
- खाना। सेब के साथ हरा सलाद + भुना हुआ बीफ + बिना मसाले का मौसमी फल सलाद
- स्नैक। मुट्ठी भर एक प्रकार का वृक्ष
- रात का खाना। कंसोम + होममेड टर्की या चिकन क्रोकेट्स + होममेड मौसमी फल जेली
