यहाँ साप्ताहिक परिवार मेनू है जिसे हमने क्लारा में तैयार किया है। यह स्वाद से भरे व्यंजनों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है ।
मनचाही सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप चाहें, तो आप भोजन की योजना के लिए इस खाली मेनू को डाउनलोड कर सकते हैं। यह मेनू आपको भोजन के प्रकार से भी मदद कर सकता है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि सप्ताह में कितनी बार मांस खाना है आदि। इस सप्ताह के मेनू पर व्यंजन आपको प्रेरित करने के लिए काम कर सकते हैं।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। दही और आड़ू के टुकड़ों के साथ ग्रेनोला, चाय के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। अजवायन की पत्ती और तेल के एक धागे के साथ ताजा पनीर का 1 छोटा टब
- खाना। गज़पाचो + आलू का रोल ट्यूना और मिर्च के साथ भरवां + 1 तरबूज का टुकड़ा
- स्नैक। नमक के बिना घर का बना पॉपकॉर्न
- रात का खाना। दाल की ठंडी क्रीम + आलू आमलेट + बिना चीनी की प्राकृतिक दही दालचीनी के साथ मीठी
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। ककड़ी और टमाटर के स्लाइस के साथ मिनी मीठा हैम + चाय, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। 1 गाजर
- खाना। लेटिष, चावल, अनानास और झींगे + दही के साथ उष्णकटिबंधीय सलाद शहद की एक हाइलिटो के साथ
- स्नैक। तरबूज और तरबूज कटार
- रात का खाना। ग्रीक शैली की ककड़ी और दही की मलाई (त्त्ज़्ज़िकी) वेजी क्रूडिटस और टोस्ट पिता ब्रेड + एक मुट्ठी सूखे फल के साथ
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। दलिया और केला पेनकेक्स नाशपाती + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। 6-8 जैतून का प्याज़
- खाना। हरी स्प्राउट्स और स्प्राउट्स सलाद + स्पेगेटी बेबी ईल्स और लहसुन + 1 नाशपाती के साथ
- स्नैक। 1 जलसेक और मुट्ठी भर पागल
- रात का खाना। कोल्ड तरबूज क्रीम + सब्जियों के साथ उबले हुए हेक + बेक्ड फ्रूट जिलेटिन
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। मिनी टूना, जैतून और भुना हुआ काली मिर्च + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। मसालेदार सब्जियां
- खाना। टमाटर में सलाद, टमाटर, प्याज, जैतून और सार्डिन के साथ सलाद + 1 तरबूज का टुकड़ा
- स्नैक। केला पीच आइसक्रीम (फ्रीज एंड श्रेड केवल)
- रात का खाना। वनस्पति कड़ाही और टोफू क्यूब्स + घर का बना unsweetened सेब
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। घर का बना रेड फ्रूट जैम (बिना चीनी वाला), चाय के साथ या बिना दूध वाली पूरी गेहूं की टोस्ट
- मध्य सुबह। 2 पराग्वेयन्स
- खाना। हरी स्प्राउट्स और स्प्राउट्स सलाद + ठंडी पालक और रिकोटा कैनेलोनी + 2 प्लम
- स्नैक। मौसमी फलों के टुकड़ों के साथ दही
- रात का खाना। हैम और क्रीम चीज़ (ब्री टाइप) के साथ भरवां क्रेप्स + चीनी के बिना प्राकृतिक दही दालचीनी के साथ मीठा
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। पूरी तरह से कुचला हुआ एवोकैडो, नींबू का रस और काली मिर्च + चाय, कॉफी के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। Anchovies
- खाना। गज़पाचो + राउंड रोस्ट बीफ़ मौसमी सब्जियों + आड़ू आइसक्रीम के साथ
- स्नैक। तरबूज का एक टुकड़ा और हल्के से चॉकलेट में डूबा हुआ
- रात का खाना। चीनी के बिना क्रूडिटेस + होममेड नाशपाती के साथ ऑबर्जिन क्रीम (म्यूटाल)
रविवार
- सुबह का नाश्ता। जेनोसे स्पंज केक का एक हिस्सा और फल + चाय का एक टुकड़ा, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। उस्तरा
- खाना। मांस + मौसमी फलों के सलाद के साथ भरवाए गए सलाद सलाद + सब्जी
- स्नैक। एवोकैडो और चॉकलेट आइसक्रीम (बस फ्रीज और मैश)
- रात का खाना। आलू के साथ तले हुए अंडे + अनचाहे सादे दही दालचीनी के साथ मीठा
