यहां आपके पास पोषण विशेषज्ञ और क्लारा सहयोगी, कार्लोस रियोस के रियलफूडिंग केंद्र द्वारा तैयार किया गया साप्ताहिक रियलफ़ूडिंग मेनू है। यह स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ एक वास्तविक भोजन साप्ताहिक मेनू है।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। पिस्ता और सूखे ब्लूबेरी के साथ प्राकृतिक दही
- मध्य सुबह। अखरोट
- खाना। बीन स्टू
- स्नैक। Edamame
- रात का खाना। सईद झींगे, प्याज, करी के साथ मसालेदार मिर्च
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। पूरे गेहूं का टूना, अजवायन और कसा हुआ टमाटर के साथ टोस्ट
- मध्य सुबह। बादाम और काजू
- खाना। काबुली चने का सलाद
- स्नैक। अचार
- रात का खाना। अनुभवी टमाटर और अंडे के साथ शतावरी
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। नाशपाती और दालचीनी के साथ प्राकृतिक दही
- मध्य सुबह। कीनू और चॉकलेट का एक औंस 85%
- खाना। लहसुन झींगे के साथ रैटाटुई
- स्नैक। पीनट बटर के साथ टोस्ट करें
- रात का खाना। कोडफ़िश सलाद
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। बकरी पनीर और अंजीर के साथ पूरे गेहूं का टोस्ट
- मध्य सुबह। दालचीनी के साथ सेब
- खाना। गाजर क्रीम के साथ करी टर्की फ़िललेट
- स्नैक। दालचीनी और प्राकृतिक दही के साथ नारंगी
- रात का खाना। वनस्पति कड़ाही, बनावट सोया और सोया सॉस
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। केले और दालचीनी के साथ पूरे गेहूं टोस्ट
- मध्य सुबह। जैतून और मूंगफली
- खाना। सब्जियों और बनावट सोया के साथ क्विनोआ
- स्नैक। अखरोट के साथ ताजा पनीर
- रात का खाना। पालक के साथ चने
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। एवोकैडो के साथ ग्रील्ड अंडे
- मध्य सुबह। शरीफा
- खाना। आलू और सब्जी आमलेट
- स्नैक। शुद्ध कोको के साथ ख़ुरमा
- रात का खाना। ऑक्टोपस सल्मीगुंडी
रविवार
- सुबह का नाश्ता। शुद्ध कोको और किशमिश के साथ दलिया दलिया
- मध्य सुबह। ताजे पनीर के साथ नाशपाती
- खाना। साबुत अनाज सब्जियों के साथ साबुत अनाज स्पेगेटी
- स्नैक। पेकान के साथ सेब
- रात का खाना। वनस्पति क्रीम और फ्रेंच आमलेट
