शरीर में दैनिक आधार पर विषाक्त पदार्थों और अन्य चयापचय अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए सफाई तंत्र होता है, लेकिन यह सच है कि कभी-कभी, भोजन या पेय के साथ अधिकता होने के कारण, कम सोना, बहुत तनाव या पीने के समय से गुजरना दवा, उदाहरण के लिए, शरीर को खुद को शुद्ध करने के लिए अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है। इन मामलों में, मैं एक डिटॉक्स आहार का पालन करने की सलाह देता हूं, जो अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है, जो वजन बढ़ाने, द्रव प्रतिधारण, सूजन, थकान, सिरदर्द, खराब पाचन, अनिद्रा, मूड परिवर्तन, त्वचा की समस्याओं जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। आदि।
डिटॉक्स प्लान बनाते समय सबसे लगातार गलतियाँ क्या हैं?
एक डॉक्टर के रूप में, मैं पूरे दिन और कुछ दिनों के लिए केवल एक भोजन या रस या डिटॉक्स शेक, पानी के साथ सिरप, आदि के साथ चमत्कार आहार का पालन करने की सिफारिश नहीं करूंगा । ये प्रथाएं केवल पानी को खत्म करने का प्रबंधन करती हैं, लेकिन वे यकृत के काम को सुविधाजनक नहीं बनाते हैं और शरीर की सभी कोशिकाओं पर एक महत्वपूर्ण तनाव डालते हैं, इसलिए हम उन्हें तेजी से उम्र के लिए मजबूर कर रहे हैं। इसके साथ ही मैं कह रहा हूं कि आपके पास जूस या डिटॉक्स शेक नहीं हैं? नहीं! लेकिन उन्हें केवल दिनों के लिए भोजन के रूप में न लें, बल्कि नाश्ते या मध्य-सुबह के रूप में या नाश्ते के रूप में, एक व्यापक डिटॉक्स योजना के भीतर।
क्या बचना है?
इस प्रकार के आहार को करते समय, वसा खो जाती है और इसके साथ ये पदार्थ अनियंत्रित तरीके से निकल जाते हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि एक अच्छी सफाई की आवश्यकता है, तो यह शुरुआत से बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए, क्योंकि एक ही समय में बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को छोड़ा जा सकता है और गंभीर सिरदर्द और थकान दिखाई देती है। छोटे से शुरू करना बेहतर है।
शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
आपको लगभग एक सप्ताह का शाकाहारी भोजन, अधिकतम एक सप्ताह के बाद शुरू करना होगा, जिसमें आपको बहुत सी मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन करना होगा। मेनू बहुत हल्का होना चाहिए और कई शॉट्स में विभाजित होना चाहिए। नाश्ता और स्नैक, फल और प्राकृतिक दही पर आधारित है। और लंच और डिनर, जिसमें सूप या प्यूरी के रूप में सब्जियों पर आधारित पहला पाठ्यक्रम शामिल है, जिसमें थोड़ा नमक और ठंडा-दबाया हुआ जैतून का तेल होता है। दूसरा, हल्की स्टीम्ड या बेक्ड फिश। भोजन से पहले, हर्बल चाय लेने की सलाह दी जाती है जो यकृत समारोह को सक्रिय करती है, जैसे कि बोल्डो या हनीड्यू। और भोजन के बाद, सौंफ के साथ हरी चाय या कैमोमाइल।
आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना होगा जो जिगर के काम को सुविधाजनक बनाते हैं, जैसे कि गोभी परिवार (फूलगोभी, ब्रोकोली), प्याज, लहसुन, आटिचोक, काली मूली, दूध थीस्ल, वॉटरक्रेस, फलियां, कच्चे नट और समुद्री शैवाल। और आपको औद्योगिक रूप से बने उत्पादों, रेड मीट, कॉफी और शराब से बचना होगा।
क्या पौधे मदद कर सकते हैं?
यकृत शुद्ध करने वाला अंग है, जो उत्कृष्ट है और इसके कार्य को पूरा करने में मदद करने के लिए हमारे पास ऐसे पौधे हैं जो यकृत के कार्यों को प्रोत्साहित करते हैं और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं। दूध थीस्ल एक पदार्थ, silymarin, जो एंटीऑक्सीडेंट गुण regenerants (दस गुना विटामिन ई की तुलना में अधिक शक्तिशाली है) युक्त, और जिगर सेल विषहरण। आटिचोक जिगर कार्य, विशेष रूप से पित्त के गठन और विषहरण कार्यों को नियंत्रित करता है। इसके अर्क को लेने के अलावा, आप नियमित रूप से इसे खाने से इसके गुणों से लाभ उठा सकते हैं।
