नींबू चिकन स्तन

सामग्री:

2 चिकन स्तन

3 आलू

1 नींबू

2 लहसुन

ऋषि की 1 टहनी

काली मिर्च

नमक

विशिष्ट ग्रील्ड चिकन स्तन का एक विकल्प यह है कि ओवन भुना हुआ आलू के साथ नींबू चिकन स्तन के लिए नुस्खा है। एक पौष्टिक और संतुलित नुस्खा, जो आलू के अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के साथ चिकन के दुबले मांस को मिलाकर एक उत्कृष्ट एकल व्यंजन के रूप में कार्य करता है। एक ओर, यह अत्यधिक वसा या कैलोरी प्रदान नहीं करता है और, नींबू की बढ़ती शक्ति के लिए धन्यवाद, यह वसा को जलाने में मदद करता है। विरोध करना असंभव है।

इसे स्टेप बाई स्टेप कैसे करें

1. स्तनों को मेरिनेट करें । सबसे पहले स्तनों को एक तरफ से छान लें। दूसरी ओर, नींबू को निचोड़ें, लहसुन को छीलें और दोनों सामग्रियों से एक मैक्रोन तैयार करें। एक कटोरे या अन्य कंटेनर में तैयारी रखें और कम से कम आधे घंटे के लिए पहले से तैयार किए गए स्तनों को मिलाएं।
2. भुना तैयार करें । सबसे पहले, आलू को छील लें और उन्हें पतले स्लाइस में काट लें। फिर, तेल की कुछ बूंदों के साथ एक ओवनप्रूफ डिश को चिकना करें और आलू के स्लाइस को चिकन पट्टिका और धोया ऋषि पत्तियों के साथ मिलाएं।
3. पकवान बेक करें । सबसे पहले, ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट करें। जब यह गर्म होता है, तो चिकन और आलू मोंटैडिटोस को टपकाएं, जिसे आपने स्रोत से रस के साथ अच्छी तरह से स्रोत में रखा है। और अंत में, डिश को ओवन के बीच में रखें और इसे आधे घंटे या इतने पर भूनने दें।

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अभी-अभी पकाया है

खाना पकाने का समय ओवन से ओवन तक भिन्न हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि डिश तैयार है, यह जांचें कि यह आलू को पतले चाकू से चुराकर तैयार है और यह साफ है।

लेकिन, अगर आप भुट्टे को तेज़ करना चाहते हैं या स्तन को अधिक सूखने से रोकना चाहते हैं, तो आलू को ओवन डिश में जोड़ने से पहले, आप उन्हें उबलते पानी में थोड़ा पका सकते हैं।

नींबू, एक प्रभावी वसा बर्नर

नींबू, अन्य खट्टे फलों की तरह, एक थर्मोजेनिक भोजन है। यही है, यह आपके चयापचय को गति देता है और आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, यह इंसुलिन के असंतुलन को कम करता है, वसा को जलाने के लिए एक आवश्यक शर्त है।

अब, यदि आप इसका सबसे अधिक फैट बर्निंग प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे भोजन में न जोड़ें। जब आप उठते हैं, तो आप खाली पेट पर इसके रस के साथ एक गिलास गर्म पानी रख सकते हैं और नाश्ते के लिए 30 मिनट इंतजार कर सकते हैं। वसा बर्नर होने के अलावा, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और डिटॉक्सिफायर है।