हम केवल एक सप्ताहांत के लिए कारावास में रहे हैं और आपने निश्चित रूप से देखा है कि पूरे दिन घर पर रहना आसान नहीं है। कुछ भी नहीं करने से आपके शरीर या आपके मन को अच्छा नहीं लगता है। आप कम से कम शोष करते हैं और आप बस बिना रुके श्रृंखला और फिल्में देखने के लिए पूरे दिन सोफे पर पड़े रहना चाहते हैं। और यह नहीं हो सकता।
इस कारण से, क्लारा में हमने एक डाउनलोड करने योग्य साप्ताहिक अभ्यास कार्यक्रम तैयार किया है जो आपको सक्रिय रखेगा और आपको डिस्कनेक्ट करने में मदद करेगा।
बॉडी और मिनट के लिए परिणामों की पूरी तरह से योजना
आप देखेंगे कि हमने दो ब्लॉक प्रस्तावित किए हैं: एक तो शरीर को सक्रिय करने के लिए और दूसरी ओर रात या रात के लिए ऊर्जा और जलने के लिए मन को शांत करने के लिए।
सभी अभ्यास हमारे विशेषज्ञों द्वारा फिटनेस, योग और विश्राम में तैयार किए जाते हैं: पैरी जॉर्डन, एरी सकामोटो और मिरिया कैनालडा। पीडीएफ में आपको जो अभ्यास मिलेंगे, वे लिंक करने योग्य हैं, यदि आप उन पर क्लिक करते हैं तो आप उन पृष्ठों तक पहुंच बनाएंगे, जहां हम समझाते हैं कि उन्हें कैसे करना है।
इन अभ्यासों को करने के अलावा, याद रखें कि बहुत सारी चीजें हैं जो आप घर पर अपना अधिकांश समय बनाने के लिए कर सकते हैं। हमने इस कड़ी में कुछ प्रस्तावित किया है।
