जीवन के कुछ चरणों में पोषक तत्वों की खुराक लेना, खासकर यदि आप एक महिला हैं, तो अत्यधिक सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था और पूर्वधारणा उन दो महत्वपूर्ण क्षणों में से हैं जिनमें आहार के लिए सब कुछ छोड़ना सुविधाजनक नहीं है और इसे सुरक्षित रूप से खेलना और हमारे शरीर को इस तरह की मांग की स्थिति में सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता के लिए बेहतर है । हम यह नहीं कहते हैं, यह डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) कहता है कि पूरी प्रक्रिया में कम से कम आयोडीन, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 के पूरक लेने की सलाह देते हैं।
यदि आप गर्भवती रहना चाहती हैं (या हैं) तो भोजन की खुराक आपको लेनी होगी
हालांकि कई महिलाएं इससे अनजान हैं, जब गर्भावस्था की योजना बनाना शरीर को तैयार करने के लिए सुविधाजनक है। न केवल वजन कम करना आवश्यक है, अगर हम बहुत अधिक हैं या कुछ अस्वास्थ्यकर आदतों जैसे कि धूम्रपान या एक गतिहीन जीवन का नेतृत्व कर रहे हैं, तो आपको एक कदम आगे जाना होगा और गर्भाधान से लगभग तीन महीने पहले पूरक लेना शुरू करना होगा । क्यों? क्योंकि प्रत्येक जीव और प्रत्येक महिला एक दुनिया है और यह एकमात्र तरीका है जिससे हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हमारे भविष्य के बच्चे के पास वह सब कुछ होगा जो उसे ठीक से बनाने की आवश्यकता है। इस तरह हम अपने भविष्य के बच्चे के विकास में गंभीर समस्याओं को रोक सकते हैं।
किसी भी मामले में, आपको प्रत्येक अवसर के लिए सबसे उपयुक्त पूरक को निर्धारित करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, लेकिन बाकी का आश्वासन दें कि दिशानिर्देशों के बीच आपको तीन मौलिक तत्व मिलेंगे: फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 और आयोडीन। सामान्य बात यह है कि वे पहले के 400 माइक्रोग्राम, दूसरे के 2 और तीसरे के 200 लेने की सलाह देते हैं। और, यह सिफारिश प्रणाली द्वारा की गई है और सभी गर्भवती महिलाओं या जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, के लिए एक्स्टेंसिबल है।
अन्य प्रकार के विटामिन या पोषक तत्वों का प्रशासन कभी भी व्यवस्थित तरीके से नहीं किया जाता है और आपको हमेशा विशेषज्ञ से सलाह लेनी होती है, लेकिन यदि वे आपको आगे बढ़ते हैं, तो यह अन्य पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम या आयरन या समूह बी के विटामिन को जोड़ने के लायक है। एंटीऑक्सिडेंट जो यह सुनिश्चित करते हैं कि हम अपने शरीर के लिए सर्वोत्तम संभव परिस्थितियों में इस बहुत ही मांग वाले चरण से गुजरने वाले हैं।
और यदि आप गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार पूरक चाहती हैं, तो Solgar® में प्रसव पूर्व पोषक तत्व आपको कैल्शियम, आयरन और बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट के साथ फोलिक एसिड प्रदान करेंगे: विटामिन सी और ई ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के लिए और इसके अलावा, यह शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त है।
