त्वरित और आसान व्यंजनों को बनाने की कुंजी बहुत ही सरल खाना पकाने के लिए (सौतेले, तले हुए, ग्रील्ड, उबले हुए, माइक्रोवेव में) को चुनना है और उन अवयवों के साथ खेलना है जो तैयारी के समय को कम कर देते हैं (स्वस्थ संसाधित जैसे धोया और सब्जियों को काटते हैं। , पकाया फलियां …) या बचे हुए भोजन या भोजन का लाभ उठाएं जो आपने पहले से ही बैच कुकिंग प्लान में पहले से बनाया है (बाकी दिनों के समय को बचाने के लिए अचानक एक दिन पकाना)।
त्वरित और आसान व्यंजनों को बनाने की कुंजी बहुत ही सरल खाना पकाने के लिए (सौतेले, तले हुए, ग्रील्ड, उबले हुए, माइक्रोवेव में) को चुनना है और उन अवयवों के साथ खेलना है जो तैयारी के समय को कम कर देते हैं (स्वस्थ संसाधित जैसे धोया और सब्जियों को काटते हैं। , पकाया फलियां …) या बचे हुए भोजन या भोजन का लाभ उठाएं जो आपने पहले से ही बैच कुकिंग प्लान में पहले से बनाया है (बाकी दिनों के समय को बचाने के लिए अचानक एक दिन पकाना)।
टमाटर और blanched अंडे के साथ शतावरी
टमाटर और blanched अंडे के साथ शतावरी
यह उतना ही सरल है जितना कि आप देखते हैं और उसके लिए कम भूख नहीं है। फूला हुआ अंडा बनाने के लिए आप पानी को उबलने के लिए रख दें। और जब अंडा गर्म हो रहा है और खाना पकाने के लिए, कुछ चेरी टमाटर को आधा में काट लें और ग्रील्ड जंगली शतावरी बनाएं।
- समय बचाओ। आप कुछ डिब्बाबंद शतावरी का भी उपयोग कर सकते हैं और पहले से पका हुआ अंडा ले सकते हैं।
तोरी और पनीर के साथ नूडल्स
तोरी और पनीर के साथ नूडल्स
जबकि पास्ता पकता है, अधिकांश में 10 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है, सौतेले कटा हुआ तोरी को धूप में सूखे टमाटर के कुछ स्ट्रिप्स के साथ। और फिर आप इसे सभी कुछ क्रम्बल पनीर के साथ मिलाएं।
- समय बचाओ। इस रेसिपी को एक बार में बनाने की ट्रिक दो कुक को एक ही समय में अनुकरण करने की है, जैसा कि बैच कुकिंग में किया जाता है (पूरे सप्ताह के लिए एक दिन पकाना)।
टूना और सब्जियों के साथ चावल
टूना और सब्जियों के साथ चावल
यदि आप इसे तैयार करने के लिए दूरदर्शिता रखते हैं, तो सफेद चावल त्वरित और आसान व्यंजनों के लिए बहुत अच्छी तरह से जाता है। आप इसे यहाँ की तरह मिला सकते हैं, कुछ धुली और कटी हुई सब्जियों के साथ तैयार किया जाता है या माइक्रोवेव में बनाया जाता है। और जब वे किए जाते हैं, तो आप कुछ टूना क्यूब्स को चूसते हैं और उन्हें थोड़ा सोया सॉस के साथ तैयार करते हैं।
- समय बचाओ। ताजे ट्यूना के लिए सब्स्टिट्यूट डिब्बाबंद टूना या डिब्बाबंद सार्डिन।
व्हाइट बीन सलाद
व्हाइट बीन सलाद
डिब्बाबंद फलियां स्वस्थ संसाधित में से एक हैं, आहार विशेषज्ञ-पोषण कार्लोस रिओस के रूप में, रियलफूडिंग और क्लारा ब्लॉगर के मानक-वाहक, हमें बताते हैं, और जब वे त्वरित और आसान व्यंजनों को तैयार करने की बात करते हैं तो वे बहुत सारे नाटक देते हैं। यहां हमने उन्हें प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, काली जैतून और कड़ी उबले अंडे के साथ जोड़ा है।
- समय बचाओ। हार्ड-उबले अंडे के बजाय, उबला हुआ desalted कॉड जोड़ें। आप इसे पहले से ही डिसाल्टेड और उपयोग करने के लिए तैयार पा सकते हैं।
सत्तू सब्जियों के साथ मछली
सत्तू सब्जियों के साथ मछली
अगर आप लंच या डिनर को पूरी गति से इंप्रूव करना चाहते हैं, तो ग्रिल्ड मीट और मछली और सौतेली सब्जियां फेल नहीं होती हैं। यहां हमने मोनफिश को पकड़ा है, लेकिन आप इसे अन्य मछली (हेक, मैकेरल, सामन …) के साथ कर सकते हैं। सब्जियों के साथ शुरू करें और इसे जूसर बनाने के लिए मछली को अंतिम क्षण में बनाएं।
- समय बचाओ। उन सब्जियों का उपयोग करें जिन्हें वे पहले से ही धोए और काटे गए बेचते हैं। उनमें से ज्यादातर माइक्रोवेव में उसी बैग में पकाया जा सकता है जिसमें वे आते हैं।
झींगे झींगा झींगे के साथ
झींगे झींगा झींगे के साथ
वे भी सुपर जल्दी कर रहे हैं तोरी स्पेगेटी बनाने के लिए। आप उन्हें खुद को एक सब्जी सर्पिलाइज़र के साथ या आलू के छिलके के साथ बना सकते हैं। आप उन्हें कुछ पके हुए और छिलके वाले झींगे या झींगे के साथ परोसते हैं और बस। इसे थोड़ा और स्वादिष्ट बनाने के लिए, हलचल-तलना और नींबू के रस के साथ मिर्च का एक चुटकी मिर्च जोड़ें।
- समय बचाओ। सॉस या ब्लैंचिंग के लिए कुछ तैयार किए गए तोरी स्पेगेटी का उपयोग करें।
चावल और अंडे के साथ मटर
चावल और अंडे के साथ मटर
इस नुस्खा को बनाने के लिए, कुछ जमे हुए मटर को उबालें, कुछ मिनटों के लिए वे तैयार हैं। और जब वे पकाते हैं, तो ज़ुचिनी और लाल प्याज के लाल स्लाइस और जूलिएन में लाल गोभी काटते हैं। आप इसे एक मुट्ठी सफेद चावल और एक फेंटे हुए अंडे के साथ पूरा कर सकते हैं। लेकिन वे कुछ डिब्बाबंद सार्डिन के साथ भी बहुत स्वादिष्ट होंगे।
- समय बचाओ। आप उबले हुए अंडे को एक ही समय में बनाने के लिए मटर के समान खाना पकाने का लाभ उठा सकते हैं।
शतावरी और मशरूम के साथ तले हुए अंडे
शतावरी और मशरूम के साथ तले हुए अंडे
तले हुए अंडे उन व्यंजनों में से एक हैं जो स्टोव के पलक में किसी भी भोजन या रात के खाने को हल करेंगे। उदाहरण के लिए, कुछ मशरूम के साथ एक साथ कटा हुआ शतावरी को काटते समय, एक अंडे को हरा दें और इसे अंतिम जोड़ें।
- समय बचाओ। आप डिब्बाबंद शतावरी और जमे हुए मशरूम का उपयोग कर सकते हैं जो पहले से ही साफ हो चुके हैं और पकाने के लिए तैयार हैं।
चटपटी चटनी के साथ चटनी
चटपटी चटनी के साथ चटपटी चटनी
पॉट छोला त्वरित और आसान व्यंजनों का एक और आवश्यक है। सलाद के अलावा, वे लगभग किसी भी सब्जी के साथ स्वादिष्ट होते हैं। यहाँ हम उन्हें एक sautéed प्याज और हैम के साथ chard में जोड़ा है।
- समय बचाओ। डिब्बाबंद छोले के अलावा, आप यह भी उपयोग कर सकते हैं कि वे पहले से ही धोया और काट कर बेचते हैं। आपको बस उन्हें पैन में टॉस करना होगा और उन्हें sauté करना होगा।
मशरूम के साथ ग्रील्ड चिकन
मशरूम के साथ ग्रील्ड चिकन
यह मशरूम के साथ सबसे सरल व्यंजनों में से एक है। आपको केवल एक तरफ, एक ग्रील्ड स्तन बनाना होगा। कुछ मशरूम लहसुन और अजमोद के साथ, दूसरे पर सॉस। और इसे एक परिष्कृत स्पर्श देने के लिए, आप इसे शहद और सरसों की चटनी के साथ, और ऊपर से कुछ कटा हुआ पिस्ता और पाइन नट्स और एक ऋषि का पत्ता डाल सकते हैं। जब आप अपने जीवन को जटिल नहीं करना चाहते हैं, तो यहां और अधिक आसान और त्वरित व्यंजनों की खोज करें।
