अपनी दिनचर्या, स्वाद और शारीरिक स्थिति के अनुकूल एक खेल दिनचर्या खोजने के लिए आप इंटरनेट पर खोज और खोज से बीमार हो सकते हैं। चिंता न करें, हम सभी एक समान हैं। सौभाग्य से, हमने एक कार्डियो रूटीन पाया है जिसके साथ आप आकार में रह सकते हैं , बिना कष्ट के, मज़े में और बहुत समय व्यतीत किए बिना। और यह किसकी दिनचर्या है? पैट्री जॉर्डन से, बिल्कुल!
इस दिनचर्या में 6 वीडियो शामिल हैं जिन्हें आप एक-दूसरे के साथ जोड़ सकते हैं या हर दिन एक कर सकते हैं। आपके पास 30 मिनट, 40 और 45 मिनट के वीडियो हैं, इसलिए आप प्रति दिन जो व्यायाम करना चाहते हैं, उसके आधार पर आप उस वीडियो को चुनते हैं जिसे आप सबसे अधिक चाहते हैं। इस पूर्ण शरीर की दिनचर्या का उद्देश्य शरीर की वसा को कम से कम जलाना है, संगरोध के दौरान वजन कम नहीं करना है, साथ ही साथ हमारी मांसपेशियों को मजबूत करना और सक्रिय रहना है। हम शुरू करें?
यह पूर्ण शरीर कार्डियो दिनचर्या क्या है?
मध्यम पूरे शरीर में वसा जलने दिनचर्या (28 मिनट)
वजन तेजी से कम करने के लिए (45 मिनट)
हथियार, पैर, नितंब, पेट प्रशिक्षण (30 मिनट)
नियमित स्वर और तेजी से वजन कम करने के लिए (45 मिनट)
पूर्ण वजन घटाने की दिनचर्या (40 मिनट)
वसा जलाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम (45 मिनट)
आप पहले से ही जानते हैं कि क्लारा रीडर होने के लिए आपको वर्चुअल जिम प्लान 12 के लिए साइन अप करने पर छूट मिलती है , लेकिन हमें एक विशेष आश्चर्य है, 1 अप्रैल से 3 (दोनों शामिल हैं), आपको कोड CLARAPGV12 के साथ 25% छूट है। यदि आप केवल 12 सप्ताह में अपने परिवर्तन को प्राप्त करना चाहते हैं, तो पीजीवी 12 पीएलएएन क्या है और कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है
क्लारा न्यूज़रूम के पसंदीदा पैट्री जॉर्डन के वीडियो को याद मत करो, सब कुछ है!
