- सामग्री:
- पूरे गेहूं की रोटी के 8 स्लाइस
- 200 ग्राम प्राकृतिक टूना
- ½ चुकंदर
- 1 वसंत प्याज
- कुछ लेटस के पत्ते
- 4 बड़े चम्मच दही
- नींबू के रस की कुछ बूंदें
- जैतून का तेल
- नमक और मिर्च
अंतहीन सैंडविच और सैंडविच हैं, लेकिन दही और बीट सॉस के साथ हमारी सब्जी टूना सैंडविच की तरह कोई भी नहीं है । एक स्वादिष्ट स्नैक जो घर से दूर एक से अधिक भोजन को हल कर सकता है, और इसे टपरवेयर में लेने के लिए आदर्श है क्योंकि यह निर्विवाद रूप से स्वादिष्ट बनाने के लिए उतना ही आसान है।
और ऐसा नहीं है क्योंकि आपको एक सैंडविच फेंकना पड़ता है जिसे आपको पनीर या पकाए हुए हैम के साथ रोटी के उदास स्लाइस के लिए खुद की निंदा करनी होगी। हमारे सैंडविच, उदाहरण के लिए, पौष्टिक, संतुलित और समृद्ध-समृद्ध तालू के लिए एक वास्तविक दावत है ।
चलो, अगर आप अभी इसके आकर्षण के सामने आत्मसमर्पण नहीं करते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप इस दुनिया से नहीं हैं …
इसे स्टेप बाई स्टेप कैसे करें
- दही की चटनी तैयार करें। बीट्स को छीलें और उन्हें मोटे छेद वाले ग्रेटर के साथ पीस लें। और फिर इसे दही, और नमक, काली मिर्च और तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं।
- सब्जियों को ट्यूना के साथ मिलाएं। सबसे पहले, प्याज को छीलकर पंख में काट लें। फिर, लेटिष के पत्तों को धो लें, उन्हें सूखा लें और उन्हें ठीक जूलियन स्ट्रिप्स में काट लें। और अंत में, ट्यूना को सूखा और प्याज और लेटिष के साथ मिलाएं, हल्के से मसाला डालना, और नींबू जोड़ना।
- सब्जी सैंडविच को इकट्ठा करें। वांछित होने पर ब्रेड स्लाइस से क्रस्ट निकालें और उनमें से 4 को दही और बीट सॉस के साथ फैलाएं। फिर शीर्ष पर ट्यूना, लेट्यूस और प्याज के मिश्रण को फैलाएं, ब्रेड के शेष स्लाइस के साथ कवर करें और प्रति व्यक्ति एक जोड़े की सेवा करें।
क्लारा ट्रिक
यदि आपके पास सॉस के लिए दही नहीं है …
आप दही को मेयोनेज़ से बदल सकते हैं; यह समृद्ध भी होगा लेकिन अधिक कैलोरी भी। लेकिन अगर, इसके विपरीत, आप अभी भी एक बहुत हल्का संस्करण चाहते हैं, स्किम्ड दही के लिए सामान्य दही को बदलें।
