खेल करने के सबसे मजेदार तरीकों में से एक नृत्य है। यदि आप केवल स्क्वैट्स और सिट-अप्स करते-करते ऊब गए हैं, तो चिंता न करें क्योंकि हमने आपको कड़ी मेहनत करके आकार में लाने के लिए इंस्टाग्राम अकाउंट्स, यूट्यूब चैनलों और विभिन्न नृत्य विषयों का संकलन तैयार किया है।
नृत्य मनुष्य के लिए अंतर्निहित है। और अगर आप कुछ पाउंड खो देते हैं या अपने सिल्हूट में सुधार करते हैं, तो सभी बेहतर। नृत्य दिन-प्रतिदिन के तनाव और तनाव को कम करता है, यह अच्छे वाइब्स का एक किक है और आपको अच्छे वाइब्स के साथ व्यायाम को संयोजित करने की अनुमति देता है। आपके पास मज़ेदार शुरुआती-स्तरीय कक्षाएं या वास्तविक उच्च-तीव्रता वाले पंप हैं जो केवल पहले से ही जिम में उपयोग किए जाते हैं। चुनने के लिए, इस बारे में सोचें कि आपको किस तरह का संगीत पसंद है, शरीर के किस हिस्से को आप सबसे अधिक काम करना चाहते हैं और आप उसे कितना दूर देने के लिए तैयार हैं।
जुंबा द्वारा मजबूत
यह उच्च तीव्रता वाला खेल मोडिटी है जो शरीर के वजन के साथ काम करता है और तकनीकी संगीत के साथ कार्डियो अभ्यास करता है। यह आपको अपनी बाहों, पैरों, एब्स और ग्लूट्स को टोनिंग राइजिंग, स्क्वेट्स और जंपिंग जैक जैसे आंदोलनों के माध्यम से कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। यहां आप 30 मिनट की कसरत देख सकते हैं!
बैलेट फिट
इसके निर्माता, ग्लोरिया मोरालेस - @atacadas on Instagram -, इस अनुशासन में एक वर्ग का नेतृत्व करने के लिए हर दिन लाइव जोड़ता है। आप उनके YouTube चैनल पर विभिन्न वर्कआउट भी पा सकते हैं।
लूट का आकार आंदोलन
एरिका सनज़ द्वारा बनाया गया (श्रृंखला में डांसर एक कदम आगे ), यह हिप हॉप और लैटिन संगीत की लय के लिए नितंबों, कूल्हों और जांघों के गहन काम के साथ दस के बट को प्राप्त करने पर केंद्रित एक अनुशासन है। वे कोरियोग्राफ़ी के साथ 50 मिनट के हाई वोल्टेज हैं, जिसमें स्क्वाट्स, लंग्स, पेल्विक लिफ्ट्स, ग्लूट किक्स शामिल हैं … सभी, शहरी डांस स्टेप्स में शामिल हैं और एक बहुत ही कामुक स्पर्श के साथ।
पाउंड रॉकआउट
ज्यादातर अपनी बाहों में काम करें। कक्षा प्रत्येक प्रतिभागी के साथ शुरू होती है, जो प्रत्येक 200 ग्राम के ड्रमस्टिक्स की एक जोड़ी को पकड़ता है और प्रत्येक ड्रम को हराकर जमीन को मार सकता है। कूदता है, स्क्वाट्स और यहां तक कि पिलेट्स पोज़ का पालन करता है। ड्रमस्टिक्स आपको अपनी बाहों, अग्र-भुजाओं, कंधों, पीठ और छाती को काम करने के लिए मजबूर करता है। और पूरी रफ्तार से। वैसे, आंदोलन को स्थिर करने और समन्वय और चपलता में सुधार करने के लिए कोर को टोंड किया गया है ।
लैटिन नृत्य (और भी बहुत कुछ)
एक और खाता जहां आप नृत्य के माध्यम से सुपर मजेदार वर्कआउट पा सकते हैं , POPSUGAR है। 'कार्डियो डांस वर्कआउट' से लेकर हिप हॉप या लैटिन डांस तक। कोरियोग्राफ़ी बहुत सरल और आसानी से पालन की जाती है, लेकिन हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि आप इसे खत्म कर देंगे और क्रॉसफ़िट वर्ग की तुलना में कई अधिक कैलोरी जला देंगे।
FitDance Life YouTube पर नृत्य करके आकार पाने के लिए सबसे अधिक अनुसरण किए जाने वाले चैनलों में से एक है । 5 मिलियन से अधिक ग्राहकों के साथ, वे पल के सबसे लोकप्रिय गीतों की अलग-अलग कोरियोग्राफ़ी तैयार करते हैं, जिसमें तुसा से करोल जी और निकी मिनाज से लेकर पुसीकैट डॉल्स द्वारा रीक शामिल हैं।
एक CLARA सहयोगी पेट्री जॉर्डन के YouTube चैनल पर, आप नृत्य करके वजन कम करने के लिए व्यायाम भी पा सकते हैं।
कुल बर्रे
यह योग, पिलेट्स और बैले को जोड़ती है , जिससे यह शरीर को सामंजस्य बनाने, मजबूत बनाने और लाभ पाने के लिए एक आदर्श चिकित्सा है। अधिकांश वर्ग बैले बैरे के साथ किया जाता है (जिसे आप तालिका के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं, उदाहरण के लिए)। इस पर झुकना, आप स्क्वाट और अन्य अभ्यास कर सकते हैं जो पीठ की सही संरेखण की दृष्टि खोए बिना, मांसपेशियों की ताकत, आइसोमेट्री और संतुलन पर काम करते हैं। इसके बाद भारित गेंदों के साथ विशिष्ट हाथ का काम होता है, और सॉफ्टबॉल के साथ कोर और काठ का व्यायाम होता है।
Sh'bam
यह एक चिकनी सत्र की तलाश करने वालों के लिए एक कसरत है, लेकिन वीडियो क्लिप में उन जैसे सेक्सी आंदोलनों के साथ। इस कार्यक्रम के निदेशक रचेल न्यूज़हैम के अनुसार, “महत्वपूर्ण बात यह है कि हिम्मत करना। कोई भी आपको नहीं देख रहा है, इसलिए अपनी क्षमता को उजागर करें। यह मज़ेदार है, इसका पालन करना आसान है, और यह पूरे शरीर को काम करता है, लेकिन विशेष रूप से कूल्हों को।
और यदि आप नवीनतम फैशन सामाजिक नेटवर्क में शामिल होना चाहते हैं , तो हम आपको अपने मोबाइल पर टिक टोक एप्लिकेशन डाउनलोड करने और अपने पसंदीदा कलाकारों की कोरियोग्राफ़ी करने का तरीका जानने की सलाह देते हैं। इस संगरोध से हम नाचते हुए बाहर निकले!
