मैं हमेशा भूखा क्यों रहता हूं?

ये हैं वो 8 आदतें जो आपको भूखा बनाती हैं

क्या आप बहुत कुछ नहीं खाते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है? यह हो सकता है कि बुरी आदतें जो आप कर रहे हैं (और इसे साकार किए बिना) दोष देना है। उन्हें पहचानना और अभी उन्हें अलविदा कहना सीखें। इसके अलावा, भूखे रहने के बिना 10 किलो वजन कम करने के लिए आहार को याद मत करो, चयापचय में तेजी लाने के लिए चालें और आहार के बिना वजन कम करने के लिए इन चालों के साथ पूंछ काटने वाले आहार के बारे में भूल जाओ।

पाब्लो मर्चैन मोंटेस अनस्प्लाश के माध्यम से

चीनी रहित गम के आदी?

कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित 30 अध्ययनों की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि गम, सुगंधित पानी, योगर्ट, कुछ आइस क्रीम या चीनी के बिना पेय लेकिन लंबे समय में कृत्रिम मिठास के साथ, विपरीत प्रभाव पैदा करता है: वजन बढ़ना और वजन बढ़ना। कमर के समोच्च और यहां तक कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि वे आंत के माइक्रोबायोटा को संशोधित कर सकते हैं और चयापचय में बदलाव कर सकते हैं। इसके अलावा, यह "मीठे दांत" (मीठी चीजों के लिए निरंतर लालसा) कहा जाता है को बढ़ावा दे सकता है, जिससे कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ जाती है।

सोचा कैटलॉग के माध्यम से Unsplash

अपने टपरवेयर के आकार की जाँच करें

यदि आप भोजन को काम पर ले जाते हैं, तो सीधे कंटेनर न भरें, आप राशन के साथ जा सकते हैं। भोजन को एक मध्यम प्लेट पर रखें और फिर इसे ज़्यादा खाने से बचने के लिए कंटेनर में स्थानांतरित करें।

एला ओल्सन अनस्प्लाश के माध्यम से

शराब के साथ ओवरबोर्ड जाओ

शराब प्रदान करने वाली खाली कैलोरी के अलावा, अत्यधिक शराब पीने से आपको भोजन की गंध या उपस्थिति के प्रति मस्तिष्क की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

केल्सी चांस अनस्प्लाश के माध्यम से

टीवी के सामने खाओ

यदि आपके घर में कॉफ़ी टेबल वह है जो डाइनिंग रूम टेबल के रूप में कार्य करता है क्योंकि आप आमतौर पर टीवी के सामने अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखते हुए भोजन करते हैं, तो आपके पास कई नंबर होते हैं कि यह आदत वह है जो आपको मोटा बनाती है। श्रृंखला से विचलित होने के कारण, आप तृप्ति के संकेतों को अनदेखा करते हैं जो आपका शरीर आपको भेजता है और निश्चित रूप से आप बहुत अधिक खाते हैं।

अनस्पैश के माध्यम से JESHOOTS

आपको #foodporn बहुत पसंद आएगी

#Foodporn आपको पसंद आएगी

सोशल नेटवर्क पर अप्रतिरोध्य और स्वादिष्ट दिखने वाले व्यंजनों या खाद्य पदार्थों की चौंकाने वाली छवियां अपलोड करना फैशन में है। #Foodporn के अंदर आप सभी प्रकार के टॉपिंग के साथ क्रीम, विशाल हैमबर्गर, अंतहीन बर्फ क्रीम से भरे चॉकलेट केक से सब कुछ पा सकते हैं … एक बहुत ही दृश्य भोजन जिसमें एक उच्च कैलोरी सामग्री होती है और जो किसी के लिए "अपमानजनक प्रलोभन" बन सकता है। आप कम खाने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

Unsplash के माध्यम से ब्रायन चैन

थोड़ा सोओ

जब आप आवश्यक घंटे (6 से 8 घंटे से) नहीं सोते हैं, तो आपके लेप्टिन का स्तर - हार्मोन जो भूख की भावना को नियंत्रित करता है - घटता है, और हमने पहले ही देखा है कि यह खाने की इच्छा को बढ़ाता है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट की अधिकता और वसा।

अनसप्लेश के माध्यम से ग्रेगरी पप्पा

परिवार का भोजन, सभी के लिए समान?

यह समस्याओं में से एक हो सकती है, कि दो भोजन न करने से, आप अपने पति या अपने बच्चों की तरह भोजन करती हैं और इससे आपका वजन बढ़ने लगता है। एक ओर, सुनिश्चित करें कि वे आपकी भूमि पर आते हैं और अधिक सब्जियां और मछली खाते हैं और भाप और लोहे की आदत डालते हैं। और दूसरे पर, अपने आप को छोटे हिस्से की सेवा दें।

रॉस्पिक्सेल अनसप्लाश के माध्यम से

क्या होगा अगर यह आपकी दवा थी?

कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स उदाहरण के लिए, आपको कुछ किलो का लाभ दे सकती हैं; लेकिन ध्यान रखें कि उपचार खत्म करने के बाद आमतौर पर वजन कम होता है।

रॉस्पिक्सेल अनसप्लाश के माध्यम से