अभी स्पेन में ऐसे लोग हैं जो डोरमॉस की तरह सोते लोगों की तुलना में अधिक पीड़ित हैं या अनिद्रा का शिकार हैं। जनसंख्या का 54% जानता है यह क्या है के लिए एक की नींद हराम रात बिताना । और यहां "बहुतों की बुराई …" मान्य नहीं है, क्योंकि अनिद्रा स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और आधे से अधिक यातायात दुर्घटनाओं और 52% कार्य दुर्घटनाओं के लिए जिम्मेदार है।
हमारे परीक्षण के साथ पता लगाएँ कि क्या तुम्हारा कुछ विशिष्ट है या यदि आपको वास्तव में अनिद्रा की समस्या है। और अगर आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो बच्चे की तरह सोने के लिए इन 30 ट्रिक्स को याद न करें। क्योंकि अच्छी नींद लेना इतना महत्वपूर्ण है कि हम इसे भेड़-बकरियों के हाथों में नहीं छोड़ सकते।
सो रही है के 5 लाभ
- जीवन को बढ़ाओ। पत्रिका स्लीप के अनुसार , दिन में 6 घंटे से कम सोने से अकाल मृत्यु का खतरा 12% तक बढ़ जाता है।
- मोटापे का कम खतरा। कम नींद से ग्रेलिन में वृद्धि होती है, जो हार्मोन भूख को खोलता है।
- स्मृति की रक्षा करें। रात के दौरान आप दिन की सभी जानकारी को पुनर्गठित करते हैं और आपका दिमाग प्रासंगिक डेटा को समेकित करता है।
- उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करें। अनिद्रा आपको अधिक कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का स्राव करती है, और रक्तचाप बढ़ाती है।
- अवसाद से लड़ें। इसके अलावा, आपका कॉर्टिसोल जितना अधिक होगा और आप जितना अधिक तनाव से गुजरेंगे, अवसाद का खतरा उतना ही अधिक होगा।
