बैटरी चार्ज करने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए डिस्कनेक्ट करना आवश्यक है। कभी-कभी जीवन की व्यस्त गति के कारण हम नेतृत्व करते हैं, आराम करने और आराम करने का सही समय मिलना मुश्किल है। अन्य बार, हमारे होने का अपना तरीका हमें दूसरों के साथ आराम करने से रोकता है, उदाहरण के लिए, ध्यान के साथ, और हमें खुद को शांत करने के लिए अधिक सक्रिय तरीके की आवश्यकता होती है। इसीलिए हम आपको 5 ट्रिक्स बताते हैं जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करेंगे और आपके दिन को अधिक और बेहतर बनाने में सक्षम होंगे ।
1. अपने सिर को "फर्निश" क्रमबद्ध करें
एक साफ, न्यूनतम वातावरण उत्पादकता बढ़ाने और तनाव को कम करने के लिए सिद्ध होता है। ओरिएंटल विचारधाराएं जैसे फेंग शुई हर दिन अधिक से अधिक अनुयायी हैं। यह कला ऊर्जा के प्रवाह के महत्व पर प्रकाश डालती है और आपके घर को बेहतर वाइब बनाने के लिए व्यवस्थित करने में मदद करती है।
यह निश्चित है कि जब आप अपने वातावरण का आदेश देते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप अपने विचारों को भी आदेश देते हैं। और अगर आपका मन उबल रहा है, अपने घर, अपने डेस्क, या अपने अंडरवियर दराज को देखकर आपके सिर के अंदर सब कुछ डाल देना शुरू करना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।
2. एक पत्रिका रखें
रोचेस्टर विश्वविद्यालय (यूएसए) द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तनाव को दूर करने के लिए जर्नलिंग एक अच्छा उपाय है। अपनी चिंताओं, विचारों और भावनाओं को लिखने से आपको अपने जीवन को अधिक परिप्रेक्ष्य में देखने और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। बेशक, याद रखें कि अखबार एक बहुत ही व्यक्तिगत वस्तु है, जिसे केवल आप पढ़ेंगे, इसलिए खुद के साथ ईमानदार रहने और ईमानदारी से काम करने की कोशिश करें। समाचार पत्र आपको समाधान प्रदान करने का एकमात्र तरीका है।
3. एक मिनट के लिए सांस लें
हालांकि यह एक बहुत ही स्पष्ट इशारा लगता है और कुछ ने कहा कि विज्ञापन की नौसिखिया, एक मिनट के लिए रुकना और गहरी साँस लेने से आप सब कुछ अलग तरह से देख सकते हैं। गहराई से और बाहर साँस लेने से आपको तनाव को दूर करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। आप इसे कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब आपको घर मिलता है, तो अंदर से आनंद लेने के लिए बाहर से तोड़ने का एक तरीका है।
हम सुझाव देते हैं कि आप ऐसा करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने जूते उतारते समय। घर जाओ, अपने जूते उतारो, अपने पैरों की मालिश करो, और एक मिनट साँस लो। यह कहने जैसा है: "ठीक है, मुझे घर मिल गया है, अब यह आराम करने का समय है" (हजार बातों की परवाह किए बिना - यकीन है कि - आपको घर पर करना होगा)।
4. एक जंगल के बारे में सोचो
कल्पना या अनुभवों की स्मृति जिसमें प्रकृति के साथ संपर्क है विश्राम तकनीक है जो मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने के लिए उपयोग करते हैं। अपने शरीर के बारे में पता करने और आराम करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को एक आरामदायक जंगल की ठंडी घास पर ले जाने की कल्पना करें, जिसमें सूरज आपकी त्वचा और नदी की आवाज़ को एक माधुर्य के रूप में देख सके। अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कई गहरी सांसें लें।
5. एक दिन की छुट्टी
मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि छुट्टियों के वास्तविक तनाव-विरोधी लाभ हैं क्योंकि वे आपको रोज़मर्रा की चिंताओं से दूर करने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, उन्हें पकड़ना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके बजाय, एक दिन की छुट्टी, हाँ।
एक ऐसी गतिविधि करने का अवसर लें जो आपको खुश करे और आपको चार्ज की गई बैटरी के साथ नियमित रूप से वापस जाने में सक्षम होने और आराम करने की अनुमति दे । दिमाग में कुछ नहीं आया? इन छोटे इशारों से प्रेरित हों जो आपको डिस्कनेक्ट करने में मदद करेंगे।
