रोजाना एक और फल
रोजाना एक और फल
दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है फल के प्रत्येक टुकड़े के लिए 15% तक कम हो जाता है जो महिलाओं को प्रति दिन जोड़ते हैं, स्पैनिश भागीदारी के साथ एक बड़े यूरोपीय अध्ययन का निष्कर्ष निकालते हैं।
ओवरटाइम से सावधान रहें
ओवरटाइम से सावधान रहें
प्रतिदिन 10 घंटे या उससे अधिक दिन काम करने से कोरोनरी हृदय रोग के कारण 60% तक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। बहुत अधिक दबाव में काम करने से भी महिलाओं में हृदय संबंधी विकार होने की संभावना दोगुनी हो जाती है।
शोर मचाने पर वहां से भागे
शोर मचाने पर वहां से भागे
शोर क्षेत्रों में, प्रत्येक डेसिबल के लिए, जो WHO द्वारा अनुशंसित सीमा से अधिक है - दिन के दौरान 65 डीबी और रात में 55 डीबी - अस्पताल में प्रवेश 5.3% की वृद्धि, मुख्य रूप से हृदय संबंधी विकारों के कारण। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस सीमा से अधिक शोर रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है।
पालतू होने से आपकी रक्षा होती है
पालतू होने से आपकी रक्षा होती है
एक कुत्ते के हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का बचाव करता है। इन जानवरों के मालिक एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए 53% अधिक संभावना है, हालिया रिपोर्ट में तर्क देते हैं।
आपका दिल, आकार में चलने में
आपका दिल, आकार में चलने में
दौड़ना सभी क्रोध है, और यह कोई आश्चर्य नहीं है क्योंकि इसके स्वास्थ्य लाभ बहुत सारे हैं। लेकिन अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो चिंता न करें क्योंकि तेज चलना उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह (कोरोनरी विकारों को बढ़ाने वाले तीन कारक) के जोखिम को कम कर सकता है।
यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो उस पर ब्रेक लगाएं
अगर आप खर्राटे लेते हैं, तो उस पर ब्रेक लगाएं
खर्राटे मेटाबॉलिक सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ाते हैं, एक विकार जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इंसोम्निया एक अन्य कारक है जो इसकी उपस्थिति का लाभ उठाता है, जो कि स्लीप जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार 80% तक है । अगर आपकी नींद की समस्या गंभीर है तो इसका पता लगाने के लिए हमारी प्रश्नोत्तरी लें।
स्वयंसेवक बनें
स्वयंसेवक बनें
एकजुटता आपके दिल की देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है, जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन । किशोरों के बीच एक अध्ययन के अनुसार, स्वयंसेवक गतिविधियों को करने से हृदय संबंधी जोखिम वाले कारकों (विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल, सूजन और अधिक वजन वाले) को कम करने में मदद मिलती है।
अच्छी तरह से चुनें कि आप क्या साफ करते हैं
अच्छी तरह से चुनें कि आप क्या साफ करते हैं
घरेलू सफाई के लिए स्प्रे और सुगंधित उत्पादों का लगातार उपयोग हृदय की दर को बदलकर, हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। लेबलों पर एक अच्छी नज़र डालें और प्राकृतिक फ़ार्मुलों का विकल्प चुनें।
अपने दिल की देखभाल के लिए अपने मुंह की देखभाल करें
अपने दिल की देखभाल के लिए अपने मुंह की देखभाल करें
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट का तर्क है कि जो लोग हृदय संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना को 70% तक नहीं बढ़ाते हैं। मसूड़ों को नुकसान जो अनुचित स्वच्छता का कारण बन सकता है वह धमनीकाठिन्य से निकटता से जुड़ा हुआ है।
अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
भावनात्मक तनाव महिलाओं को एक विशेष तरीके से प्रभावित करता है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय (यूएसए) की एक जांच से निष्कर्ष निकलता है कि हम अपने दिलों में सेंध लगाने से ज्यादा विमुख हैं। भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना और अव्यवस्थाओं और समस्याओं को दूर करना आपके दिल की रक्षा करने में मदद करेगा।
हम जानते हैं कि बुरी आदतें हैं जो हमारे स्वास्थ्य की बिल्कुल मदद नहीं करती हैं। इसलिए वे बुरी आदतें हैं। इसके अलावा, इनमें से कई इशारे हमारे दिलों को बहुत नुकसान पहुँचाते हैं। धूम्रपान, खेल नहीं खेलना, अधिक वजन होना, बहुत अधिक नमक लेना, पर्याप्त नींद न लेना या लगातार तनाव में रहना ये कुछ ऐसी आदतें हैं जो इस महत्वपूर्ण अंग को फायदा नहीं पहुंचाती हैं।
लेकिन आपको यह बताने से परे कि "आप क्या गलत कर रहे हैं" (जिसे आप शायद अपने लिए पहले से जानते हैं), हम आपको अपने दिल की बेहतर देखभाल करने के लिए कुछ सुझाव देना चाहते हैं । एक लोहे की हृदय स्वास्थ्य को दिखाने के लिए आप जो चीजें कर सकते हैं और जो आपको अपने दिन-प्रतिदिन लागू करने के लिए खर्च नहीं करेगा।
निश्चित रूप से एक से अधिक पहले से ही इसका अभ्यास करते हैं, जैसे कि एक संतुलित आहार का पालन करने का महत्व जैसे कि भूमध्यसागरीय, जो हृदय जोखिम को 30% तक कम करने में मदद करता है; या एक पालतू जानवर के साथ रहने के लाभ, जो हमें तनाव को बेहतर ढंग से सहन कर सकते हैं।
हमारी गैलरी को याद न करें और जानें कि कैसे अपनी दैनिक आदतों को बदलकर आप एक मजबूत दिल का आनंद ले सकते हैं। और अगर आप जानना चाहते हैं कि आपका दिल कितना स्वस्थ है, तो हमारी परीक्षा लें!
