चाहे आपको कोरोनवायरस या किसी प्रभावित व्यक्ति के संपर्क में रहने के लिए मजबूर होना पड़ा हो या आपको घर से काम करने या बस रोकने के लिए सीमित किया गया हो, ऐसी कई चीजें हैं जो आप इसे और अधिक सहनीय बनाने के लिए कर सकते हैं और अंत में इसका शिकार होने का नहीं। अराजकता या हतोत्साह करना।
जिन चीजों से आप बच सकते हैं
- सुबह तैयार नहीं हो रहा। मुख्य गलतियों में से एक जब हम घर पर रहने के लिए मजबूर होते हैं (जो भी कारण हो) खुद को उसी तरह से ठीक नहीं करना है जैसे हमें घर छोड़ना है। यह वही है जो घर पर काम करने वाले लोगों को पायजामा सिंड्रोम कहते हैं। यह साबित होता है कि पूरे दिन पजामा या घर में रहने वाले कपड़े साफ नहीं करना, हतोत्साहित करने में योगदान देता है।
- चारपाई पर लेटकर दिन बिताएं। एक और बहुत ही सामान्य गलती कुछ भी नहीं करने के मोह में पड़ रही है और अनंत को घूरते हुए सोफे पर दिन गुजार रही है। कुछ ऐसा जो आप वास्तव में शुरू करना चाहते हैं, लेकिन जब आप कुछ समय के लिए आस-पास रहे हैं, तो यह बहुत निराशाजनक हो सकता है।
- कविता या कारण के बिना समय बर्बाद करना। यहां तक कि अगर आपको घर पर रहने के लिए मजबूर किया गया है, तो उन सभी चीजों को करने का अवसर लें जो आप कभी नहीं कर सकते। शुरू करने के लिए, आप उन सभी के साथ एक सूची बना सकते हैं और देख सकते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है और आप खुद को किस स्थिति में कर सकते हैं: आप उस श्रृंखला को देखें जिसके लिए आपको कभी समय नहीं मिलता है, एक पुस्तक पढ़ें, एक आराम से स्नान करें, एक पर रखें मुखौटा, मोबाइल की तस्वीरें साफ करें, अलमारी में ऑर्डर दें …
- शेड्यूल में आदेश नहीं डाल रहे हैं। चीजों को गड़बड़ तरीके से करना भी बहुत विशिष्ट है। उसी दिन की योजना बनाएं जैसे कि आपको भोजन, उत्पादक गतिविधियों (यदि आपको घर पर काम करना है, या अपनी चीजों को क्रम में रखने या सफाई करने का अवसर लेना है), और अवकाश (श्रृंखला, फिल्में, किताबें) , व्यायाम …)।
- सो गन्दा। इसी तरह से हम उच्छृंखल तरीके से कार्य करते हैं, इन स्थितियों में किसी भी समय और बिना किसी प्रकार की सीमा के सोने की त्रुटि में पड़ना बहुत आसान है। कुछ ऐसा जो आपको बिल्कुल भी अच्छी तरह से सोने में मदद नहीं करता है, बिल्कुल विपरीत। हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें, और यदि आपके पास अधिक समय है तो आप झपकी लेने का लाभ उठाना चाहते हैं, तो इसे कम रखें, अन्यथा यह आपको रात में सोने के लिए अधिक खर्च करेगा।
- कुछ भी खाएं कि आपको घर में रहना है, फ्रिज में मिलने वाली पहली चीज़ खाने का कोई बहाना नहीं है। जब आप सामान्य जीवन व्यतीत करते हैं, तो उसी भोजन दिनचर्या का पालन करें, या अपनी आवश्यकताओं के आधार पर कुछ प्रकार के आहार करने का अवसर लें। पेंट्री में लॉकडाउन का सामना करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ पता चलता है।
- अंतरिक्ष की उपेक्षा। इन जैसी स्थितियों में, हतोत्साहित होना और न केवल व्यक्तिगत देखभाल को छोड़ना आसान है, बल्कि उस वातावरण का भी, जिसमें हम रहते हैं। उन दिनों के दौरान जिन्हें आपको सीमित या अलग-थलग करना पड़ता है, जिस स्थान पर आप हैं, वहां ऑर्डर करना और साफ करना बंद न करें। यह आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेगा और कोरोनोवायरस को खाड़ी में रखने का एक और तरीका है, चाहे कोई व्यक्ति घर पर संक्रमित हो या यदि वह हाथों या वस्तुओं के माध्यम से प्रवेश किया हो जो बाहर गया हो (यात्रा, खरीदारी की चीजें। ..)।
- खबर पर नजर खबर से या तो मत हटाओ। यह बहुत अच्छी तरह से सूचित किया गया है, लेकिन बिना देखे। दिन भर टीवी देखने, रेडियो सुनने या अपने फोन या टैबलेट पर समाचार पढ़ने के बजाय, इसे दिन के कुछ घंटों और क्षणों तक सीमित रखें, और शेष दिन को पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें। ये कुंजी हैं ताकि कोरोनोवायरस आपको मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित न करें।
- व्यायाम न करें। सिर्फ इसलिए कि आप जिम नहीं जा सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी व्यायाम दिनचर्या को खराब करना होगा या खेल खेलना बंद करना होगा। योग जैसे बहुत सारे व्यायाम हैं, जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं।
- सामाजिक रूप से खुद को अलग रखें। हां। सिर्फ इसलिए कि आप कोरोनोवायरस की वजह से घर से बाहर हो गए हैं या संगरोध या एहतियात के लिए अलग-थलग हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना सामाजिक जीवन छोड़ देना होगा। उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप प्यार करते हैं, उन्हें कॉल करें, वीडियो कॉल करें, व्हाट्सएप ग्रुप बनाएं, ईमेल द्वारा उन्हें लिखें … घर पर रहना अकेले होने के समान नहीं है।
जस्ता के साथ खाद्य पदार्थों का एक अच्छा दैनिक सेवन आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करेगा और आपको अपने बचाव में सुधार करने में मदद करेगा, सर्दी से बचाव करेगा और मजबूत बाल और नाखून होगा। इसके अलावा, हम आपको अपने बचाव को बढ़ाने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 20 आसान टिप्स देते हैं।
