द्रव प्रतिधारण (जिसे वास्तव में एडिमा कहा जाता है ) एक बहुत अधिक सामान्य समस्या है जितना आप सोच सकते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि खराब खाने की आदतें, गतिहीन जीवन शैली, हार्मोनल परिवर्तन या हृदय संबंधी समस्याएं। यह आमतौर पर विशेष रूप से पैर, हाथ और पेट में देखा जाता है , और चीजें जैसे: द्रव प्रतिधारण बहुत असुविधाजनक है। कारण जो भी हो, अगर यह एक मामूली समस्या है, तो इसे कम किया जा सकता है यदि आप अपने आहार की कुछ आदतों को बदलते हैं। एक बार और सभी के लिए इस समस्या का मुकाबला करने का तरीका जानें!
द्रव प्रतिधारण (जिसे वास्तव में एडिमा कहा जाता है ) एक बहुत अधिक सामान्य समस्या है जितना आप सोच सकते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि खराब खाने की आदतें, गतिहीन जीवन शैली, हार्मोनल परिवर्तन या हृदय संबंधी समस्याएं। यह आमतौर पर विशेष रूप से पैर, हाथ और पेट में देखा जाता है , और चीजें जैसे: द्रव प्रतिधारण बहुत असुविधाजनक है। कारण जो भी हो, अगर यह एक मामूली समस्या है, तो इसे कम किया जा सकता है यदि आप अपने आहार की कुछ आदतों को बदलते हैं। एक बार और सभी के लिए इस समस्या का मुकाबला करने का तरीका जानें!
नमक को अलविदा कहो
नमक को अलविदा कहो
हां, यह भोजन को अधिक स्वाद देता है लेकिन, स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन (FEC) के अनुसार, "नमक पानी को आकर्षित करता है और जितना अधिक नमक का सेवन किया जाता है, उतना ही पानी बरकरार रहेगा।" जब भी आप कर सकते हैं इसे से बचें! आपके व्यंजन को "समृद्ध" करने के लिए अन्य मसालों और मसाले हैं।
पानी प
पानी प
दिन में दो लीटर पानी पिएं। इसे नियमित रूप से करने से द्रव प्रतिधारण कम हो जाएगा। बेशक, ओवरबोर्ड न जाएं (हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक दिन में चार लीटर से अधिक न हों), क्योंकि इससे विपरीत और आगे प्रतिधारण को बढ़ावा मिल सकता है।
शराब से बचें
शराब से बचें
मादक पेय से बेहतर बचें। शर्करा में समृद्ध होने और कठिनाई से पतला होने के कारण, वे द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं और यकृत और गुर्दे के समुचित कार्य को बाधित करते हैं।
अधिक मछली खाएं
अधिक मछली खाएं
ठंड में कटौती से बचें, क्योंकि इनमें नमक अधिक मात्रा में होता है। रेड मीट का सेवन कम करें और इसके बजाय लो-फैट मीट (जैसे टर्की या चिकन ब्रेस्ट) या मछली का चुनाव करें । उस चेहरे को मत रखो और मछली के साथ सबसे अच्छा व्यंजनों की खोज करें, निश्चित रूप से आपको कुछ पसंद आएगा!
डंडेलियन जलसेक के लिए हाँ कहो
डंडेलियन जलसेक के लिए हाँ कहो
Dandelion आपको विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा। यदि आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इस पौधे के अर्क के साथ कैप्सूल भी ले सकते हैं।
रसभरी मत भूलना!
रसभरी मत भूलना!
प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रसभरी आपकी सबसे अच्छी सहयोगी बन जाएगी। यह फल मूत्र के निष्कासन का पक्षधर है और द्रव प्रतिधारण को रोकता है। इसके अलावा, इसका सेवन सिस्टिटिस के इलाज और रोकथाम के लिए आदर्श है।
मैग्नीशियम और पोटेशियम
मैग्नीशियम और पोटेशियम
मैग्नीशियम सूजन के प्रभाव को कम करने के साथ-साथ सूजन को कम करने के लिए एकदम सही है। इसके भाग के लिए, पोटेशियम हमारे शरीर में अतिरिक्त सोडियम को विनियमित करने में मदद करता है। शतावरी, केला, एवोकाडो या कीवी जैसे खाद्य पदार्थ आपके दैनिक मेनू से गायब नहीं होने चाहिए।
ठण्दी बौछार
ठण्दी बौछार
हां, कि ठंडे पानी के एक जेट के साथ बौछार खत्म करने से बाल अधिक चमकते हैं, लेकिन यह तरल पदार्थों के सही जल निकासी के लिए अद्भुत काम करता है। अपने पैरों पर ठंडे पानी के जेट के साथ और एक शरीर क्रीम जो परिसंचरण को बढ़ावा देता है, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
पैर ऊपर!
पैर ऊपर!
क्या आप सारा दिन बैठते हैं? इसलिए अपने पैरों को फैलाने के लिए हर घंटे उठना याद रखें। यदि आप अपने पैरों को ऊपर रखते हैं, तो आपको बेहतर परिसंचरण मिलेगा और द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद मिलेगी।
आगे बढ़ो
आगे बढ़ो
हम पहले से ही जानते हैं कि अब यह थोड़ा अधिक कठिन है, लेकिन अगर आपको खेल करना पसंद नहीं है, तो ज़ुम्बा, बैले फिट को नृत्य करने की हिम्मत करें … एक सक्रिय जीवन द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, जब हम अंत में कर सकते हैं, तो आप लगभग 20-30 मिनट के लिए हर दिन चलने की दिनचर्या को अपना सकते हैं।
