पेट के बल मत सोओ
पेट के बल मत सोओ
अपने पेट पर सोते हुए शरीर के तरल पदार्थों के अच्छे संचलन को रोकता है और द्रव प्रतिधारण को प्रोत्साहित करता है और इसलिए विषाक्त पदार्थों का संचय, आपकी पीठ पर या आपकी तरफ से करते समय अधिक तरल श्वास और कम शरीर में कब्ज की अनुमति देता है। इसके अलावा, दाईं ओर सोने से अधिक आरामदायक नींद सुनिश्चित होती है।
ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का प्रयास करें
ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का प्रयास करें
यदि आप ध्यान देते हैं कि आपकी द्रव प्रतिधारण समस्याएं मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों से जुड़ी हुई हैं, तो शाम के प्राइमरोज तेल महिला हार्मोन के प्रभाव को विनियमित करने में आपकी मदद करने के लिए एक अच्छा सहयोगी हो सकता है। यह तेल गामा-लिनोलेनिक एसिड में समृद्ध है, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है। आप इसे फार्मेसियों और हर्बलिस्टों में पाएंगे।
तरल पदार्थ निकालने के लिए एक मालिश
तरल पदार्थ निकालने के लिए एक मालिश
PROFESSIONALS के
साथ स्वस्थ लोगों में, एक लसीका जल निकासी मालिश प्राप्त करने से शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में मदद मिलती है (हालांकि यह हृदय, थायरॉयड, उच्च रक्तचाप और कैंसर की समस्याओं में contraindicated है)।
YourSELF
हर दिन शॉवर स्प्रे और ठंडे पानी के साथ जितना आप सहन कर सकते हैं, जेट को टखने से जांघ के ऊपरी हिस्से तक लाएं, जिससे पैरों में परिसंचरण उत्तेजित होता है।
गृह प्रसाधन
नियमित रूप से ऐसी क्रीम लगाते हैं जो वसा को जमा करने में मदद करती हैं और वसा जमा को खत्म करती हैं, जैसे कि सक्रिय कैफीन।
ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो कब्ज न करें
ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो कब्ज न करें
बहुत तंग होने वाले कपड़े भी द्रव प्रतिधारण में योगदान करते हैं। अंडरवियर पर विशेष ध्यान दें, जिनके रबर बैंड शरीर के तरल पदार्थों के उचित संचलन को रोक सकते हैं। और सुनिश्चित करें कि वे कूल्हों और कणिकाओं, दो प्रमुख बिंदुओं को संपीड़ित नहीं करते हैं। पजामा और नाइटगाउन भी एक आकार बड़ा चुनें।
विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अच्छी तरह से सांस लें
विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अच्छी तरह से सांस लें
ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको तनाव को खत्म करने, ऊर्जा हासिल करने और डिटॉक्सीफाई करने की अनुमति देते हैं। साँस लेने से, 80% तक विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जा सकता है! गहराई से सांस लें और अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर की तरफ सिकोड़ते हुए हवा छोड़ें। इसके अलावा, यदि आपको दिन में 6 या 8 बार इस अभ्यास को करने की आदत है, तो आप अपने पेट को टोन करेंगे। इन 5 चरणों का पालन करें और तनाव और चिंता को अलविदा कहें।
धीमा करने का प्रयास करें
धीमा करने का प्रयास करें
तंत्रिका थकान शरीर की समग्र अम्लता को बढ़ाती है और इस प्रकार यकृत के काम को ओवरलोड करती है। यदि आप छुट्टी पर हैं, तो लाभ उठाएं ताकि वियोग और शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक उत्थान कुल हो। और जब आप गतिविधि को फिर से शुरू करते हैं, तो जीवन को और अधिक शांति से लेते हुए, अपनी दिनचर्या में व्यवस्थित करने और प्राथमिकता देने का प्रयास करें।
नींबू के साथ पानी पिएं
नींबू वाला पानी पिएं
जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो बेडसाइड टेबल पर एक गिलास पानी छोड़ने की कोशिश करें ताकि उठते ही पहला इशारा पीने का हो। आप सात घंटे की नींद के बाद हुई मामूली निर्जलीकरण की भरपाई करेंगे और आपका शरीर अब "शुद्धिकरण मोड" में चला जाएगा। नींबू, आटिचोक या हल्दी की कुछ बूंदों के साथ आप विषहरण को और अधिक उत्तेजित करेंगे।
अपने मेनू की योजना बनाएं
अपने मेनू की योजना बनाएं
साप्ताहिक मेनू को डिज़ाइन करने के लिए 5 मिनट का समय लें: यह स्वास्थ्यवर्धक और अधिक संतुलित होगा, आप अपनी ज़रूरत के अनुसार खरीदारी करेंगे और आप अपनी पैंटी को "प्रलोभनों" से भरने से बचेंगे। आप अपने सुपर क्लींजिंग आहार में दिए गए मेनू का अनुसरण कर सकते हैं या समान सामग्री वाले व्यंजनों की तलाश कर सकते हैं। इससे आपको यह प्लानिंग करने में आसानी होगी।
नमक छोड़ दें
नमक छोड़ दें
नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है। यदि आप अपने व्यंजनों का स्वाद लेना चाहते हैं, तो मसाले, सुगंधित जड़ी-बूटियाँ और अन्य प्राकृतिक स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ जैसे कि लहसुन, प्याज या अजमोद चुनें, जो बहुत अधिक मूत्रवर्धक है। इसलिए नमक के बरतन को रसोई में छोड़ दें ताकि आप उसे नमक के ऊपर न फेंकें।
अच्छी तरह चबाएं
अच्छी तरह चबाएं
यदि आप धीरे-धीरे खाते हैं और अच्छी तरह से चबाते हैं, तो आप संतृप्ति संकेत को मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए समय देते हैं। इस तरह आप पहले से भरते हैं और उतना नहीं खाते हैं। भोजन को अच्छी तरह से चबाने से भी हमें भोजन को स्वाद देने में मदद मिलती है और यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है, जो भोजन करते समय चिंता को कम करता है और कठिन पाचन को रोकता है।
पानी और पानी पीना
पानी और इन्फ़ेक्शन पीते हैं
गैस या अल्कोहल वाले पेय ब्लोटिंग की भावना को बढ़ावा देते हैं और आपके आहार में आपके विचार से अधिक कैलोरी जोड़ते हैं। शुद्ध करने के लिए एक आहार में, आदर्श अपने आप को पानी, गर्म या ठंडे जलसेक के साथ हाइड्रेट करना है, और पानी में फल और / या वनस्पति रस पतला होता है। अधिक पानी पीने के लिए इन सुझावों पर ध्यान दें।
भोजन को न छोड़ें
भोजन को न छोड़ें
जैसा कि यह अजीब लग सकता है, अगर आपको सुबह के बीच में नाश्ते और पेय लेने की आदत है, तो आप अधिक वजन कम करेंगे और एक बड़ा संतुलन प्राप्त करेंगे। दिन में पहली बात यह है कि जब शरीर शुद्धि के लिए अधिक प्रबल होता है, तो फल, हर्बल चाय लेने से मदद करें … दोपहर में, एक स्नैक होने से आपको मध्यम भूख के साथ रात के खाने में मदद मिलेगी।
जलसेक पीना, सही तरीके से साँस लेना, या नमक से जाना और इसे मसाले या सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ बदलना सरल दैनिक इशारे हैं जो आपके शरीर को सुपर आसान तरीके से साफ, शुद्ध और detoxify करने में आपकी मदद कर सकते हैं , लेकिन कोई कम प्रभावी नहीं है। ये कुछ 12 डिटॉक्स ट्रिक्स हैं जो आपको इमेज गैलरी में मिलेंगे। हमारे सफाई आहार के लिए एक आवश्यक पूरक ।
किसने कहा कि सफाई बराबर या उबाऊ है?
एक आहार और कुछ तरकीबें जिनसे आप अपवित्र हो सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और एक महीने में एक या दो साइज कम कर सकते हैं बिना कुछ खाए। यदि आप सफाई आहार के हमारे दैनिक मेनू का पालन करने की हिम्मत करते हैं, तो आप अपनी त्वचा पर देखेंगे कि आपको भूख नहीं है, और यह सफाई ब्लैंड या उबाऊ का पर्याय नहीं है।
