एक पेट खोना संभव है अगर हम छोटे सुझावों को लागू करने में सक्षम हैं जो इससे दूर नहीं हैं, खेल के साथ खुद को भूखा या कुचल कर (बहुत अधिक)। यद्यपि यह सब कुछ जोड़ता है, तार्किक रूप से, और हर तरह से एक स्वस्थ जीवन आवश्यक है, अंत में हमारे पास वह शरीर है जिसे हम चाहते हैं, अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण में , अपनी दिनचर्या में अच्छी आदतों को जोड़कर , और खुशहाल वसा और पेट की सूजन के साथ हमें प्राप्त होता है। काफी लागू किया जाना है।
हम सभी को जेनिफर लोपेज़ की रॉक-हार्ड एबडोम और किम कार्दशियन की ततैया कमर की चाहत है, और हमारे अपने आनुवांशिकी से परे है और जो पैसा हम अपने शरीर को 'ट्यूनिंग' में लगाते हैं, जिसे हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि हम सभी इंसान हैं और अंत में आपको अपना पेट खाड़ी में रखने के लिए एक बहुत काम करना होगा। और यह केवल वसा नहीं है, यह भी गैस है, उदाहरण के लिए , जो हमें हल्का, दर्द रहित और कम मात्रा के साथ महसूस नहीं करता है।
नींबू, लड़कियों, हम गर्मियों में कोने के चारों ओर है। क्या आप अपनी आदतों को बदलकर सिर्फ पेट कम करना चाहते हैं? ध्यान दें। संतुलित तरीके से भोजन करना और सप्ताह में कम से कम 4 बार खेल करना स्वस्थ रूप से वजन कम करने और गर्मियों के लिए हमारे इष्टतम शरीर तक पहुंचने के लिए आवश्यक है, लेकिन अगर आप अभी भी अधिक पेट चाहते हैं, तो ये 5 चीजें आपके पास हैं क्या करें।
- पीने के पानी और कीप सूखी हुई
पीने का पानी सब कुछ के लिए अच्छा है, लेकिन विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों को खत्म करने के लिए। लेकिन इतना ही नहीं, शरीर भूख से प्यास को भ्रमित कर सकता है और अतिरिक्त कैलोरी का सेवन आपको वजन कम करने से रोकेगा। अगर आपको पानी पीने में दिक्कत है, तो इन्फ्यूजन के शौकीन बनें। ग्रीन टी पेट कम करने के लिए अचूक है, इसलिए एक अच्छी तरकीब यह है कि 1 लीटर पानी में दो या तीन पाउच ग्रीन टी बनाएं और इसे पूरे दिन पिएं।
- स्वस्थ खाओ
अपने आहार से अल्ट्रा-प्रोसेस्ड, पस्त या तले हुए खाद्य पदार्थों को खत्म करना पहले और बाद में जब आपके पेट में (और सामान्य रूप से) आता है, तब इसे चिह्नित कर सकते हैं । और यह है कि उनके वसा सीधे पेट क्षेत्र में जाते हैं और फिर उन्हें समाप्त करना बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए, नमक, बहुत अधिक मात्रा में या आटे और कार्बोहाइड्रेट को सूंघता है और बरकरार रखता है। समाधान, मसाले या सुगंधित जड़ी-बूटियों के लिए नमक बदलें, चावल, क्विनोआ या पूरे गेहूं पास्ता के रूप में हाइड्रेट जोड़ें - फाइबर में समृद्ध सभी विकल्प आंत्र पथ का पक्ष लेते हैं - और इसमें दैनिक आहार भी शामिल होते हैं जो अनानास जैसे अनानास, शतावरी, ककड़ी … कई बार हम तरल पदार्थ के लिए गैस और ब्लोटिंग के लिए अतिरिक्त किलो और वसा की गलती करते हैं, इसलिए आप जो खाते हैं वह आवश्यक है। हम आपको यहां अन्य चाल और अन्य खाद्य पदार्थ छोड़ते हैं जो आपको सपाट पेट पाने में मदद करते हैं।
- और खाओ धीमी
और यह भी कि आप इसे कैसे खाते हैं, निश्चित रूप से। आपने इसे कई बार पढ़ा होगा लेकिन यह वास्तविक है। स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए भोजन पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। अपने मोबाइल या टेलीविज़न से विचलित न हों और सबसे ऊपर, गैस निगलने से बचने के लिए अपने भोजन को खूब चबाएं । बेशक, इतना तेज न खाएं कि आपके मस्तिष्क को संसाधित होने में समय लगे और आप जरूरत से ज्यादा न खाएं। इस तरह आप बहुत हल्का महसूस करेंगे और आपका पेट चापलूसी और चापलूसी होगा।
- अच्छे से सो
कम सोना हमारे स्वास्थ्य और हमारी सुंदरता के खिलाफ जाता है और यह हमारा कर्तव्य है कि हम आपको बताएं कि नींद की कमी से भी आपको चर्बी जमा होती है , और पेट के उस हिस्से में जहां यह पहली बार देखा जाता है। एक सही आराम हमारे हार्मोन को नियंत्रित करता है और मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है ताकि हम दंश से बच सकें और जब हमें आराम की आवश्यकता होती है, तो कोर्टिसोल बढ़ जाता है। वजन बढ़ने के साथ तनाव बढ़ता चला जाता है।
- खैल - कूद का अभ्यास
हम योग या नृत्य से प्यार करते हैं और वे टोनिंग के अलावा और हमें सक्रिय रखने और एक अच्छे वजन के साथ अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के साथ शारीरिक गतिविधियां करते हैं, लेकिन वे पेट में जमा होने वाले वसा को 'बर्न' करने के लिए अपर्याप्त हैं।
एक अच्छी आदत जो हम कर सकते हैं , उदाहरण के लिए कार्डियोवस्कुलर लेवल पर काम करने के लिए सीढ़ियों से चलना या चढ़ना-उतरना , निस are अल्वारेज़ की चाल के बाद- लेकिन इसे फंक्शनल या स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के साथ पूरक करें।
इन 5 अच्छी आदतों से हम न केवल अपने पेट, तरल पदार्थ और हवा के पेट से छुटकारा पा लेंगे, जो कि इतना कष्टप्रद है, बल्कि यह भी कि हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है और हे, हम बिकनी में अच्छे लगते हैं।
कवर फोटो: लाडी की लत
