8 डिटॉक्स शुद्ध और वजन कम करने के लिए हिलाता है

Detox smoothies और फल शेक -आमतौर पर diuréticas- सब्जियों ब्लेंडर के साथ तैयार किया, ताकि लाभ लेने की लुगदी और सब्जियों की त्वचा के सभी गुण।

हालांकि हमारा शरीर पहले से ही जानता है कि विषाक्त पदार्थों को कैसे खत्म करना है, जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है, यह इन होममेड डिटॉक्स शेक के साथ मदद करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है, जो सूजन और द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने के लिए सेवा करते हैं।

डिटॉक्स सभी स्वादों के लिए हिलता है

इन सब्जियों और फलों के डिटॉक्स शेक बनाने के लिए जो आपको शुद्ध करेंगे, ध्यान रखें:

यदि वे बहुत सुसंगत हैं, तो पानी या वनस्पति पेय जोड़ें।
उन्हें अपनी पसंद के सूरजमुखी, कद्दू, तिल, सन या चिया बीज और मसालों के साथ अपनी पसंद के हिसाब से ट्यून करें, उदाहरण के लिए दालचीनी, धनिया, हल्दी या अदरक।
फलों और सब्जियों में सभी फाइबर और पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए, एक ब्लेंडर का उपयोग न करें, हाथ मिक्सर, एक अमेरिकी मिक्सर या स्मूदी के लिए एक विशेष मिक्सर का उपयोग करें।

अनानास डिटॉक्स शेक

अनानास और अजमोद की मूत्रवर्धक शक्ति आपको अपने शरीर को ख़राब करने और शुद्ध करने में मदद करेगी।

एक ठग के लिए सामग्री:

250 ग्राम अनानास
1 मुट्ठी अजमोद के पत्ते
1/2 चम्मच हल्दी या हल्दी की जड़ का एक छोटा टुकड़ा

हरी पत्ती डिटॉक्स स्मूदी

इस शेक में हरी पत्तेदार सब्जियों के लिए विटामिन ए, के और सी और फोलिक एसिड का एक अच्छा शॉट होता है। सेब (त्वचा के साथ) आपकी आंतों के संक्रमण को सुधारने में काम आएगा।

एक ठग के लिए सामग्री:

1 मुट्ठी मेमने का सलाद या जलकुंभी
1/2 नींबू का छिलका या 1 नींबू का रस
1 दादी स्मिथ सेब
अजवाइन का 1 टुकड़ा

बीट डिटॉक्स शेक

इस डिटॉक्स शेक में बीट्स के कारण बहुत मीठा स्वाद होता है, एक ऐसी सब्जी जिसमें फास्फोरस की महत्वपूर्ण मात्रा होती है और यह मुश्किल से कैलोरी प्रदान करता है (प्रति 100 ग्राम 41)।

एक ठग के लिए सामग्री:

3 बड़े चम्मच चुकंदर का गूदा
1/2 नाशपाती
1/4 एवोकैडो

सेब और पालक डिटॉक्स स्मूदी

यह डिटॉक्स शेक फ्लेवर का एक विस्फोट है, जो उन महीनों में आपके बचाव का काम करेगा जब जुकाम और फ्लू दुबक जाएगा।

एक ठग के लिए सामग्री:

1/2 लाल सेब
अजवाइन का 1 टुकड़ा
1 मुट्ठी पालक
1 नींबू का रस का पानी
Ado एवोकैडो
1 चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक
पुदीने की पत्तियां

काले डिटॉक्स शेक

केल या केल में गुणों को शुद्ध और पुनर्जीवित करना है। चिया बीज आपको कब्ज से लड़ने में मदद करेगा।

एक ठग के लिए सामग्री:

6 कली के पत्ते, उपजी हटाया
पत्तियों के साथ अजवाइन की 1 शाखा
Ado एवोकैडो
1 चम्मच चिया सीड्स
आधा नींबू का रस
7 धनिया पत्ती

पपीता डिटॉक्स शेक

पपीता और अनानास में प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम होते हैं - वे प्रोटीन को तोड़ते हैं - जो पाचन में सुधार करते हैं और पेट की अम्लता को कम करते हैं।

एक ठग के लिए सामग्री:

1/2 पपीता
1 अनानास का टुकड़ा
1 बड़ा चम्मच दलिया

अंगूर और नाशपाती detox ठग

यह डिटॉक्स शेक एक संपूर्ण नाश्ता है यदि आप इसे थोड़े प्रोटीन (अंडा, ताजे पनीर, टूना, इबेरियन हैम, हम्मस …) के साथ रोटी के टोस्ट के साथ पूरक करते हैं।

एक ठग के लिए सामग्री:

1 मुट्ठी काले अंगूर
1 नाशपाती
3 बड़े काले पत्ते

टेंजेरीन डिटॉक्स शेक

ठंड के महीनों के लिए एक सही डिटॉक्स शेक जब मंदारिन अपने सबसे अच्छे रूप में होता है।

एक ठग के लिए सामग्री:

2 कीनू
1/2 एवोकैडो
1/2 कप ग्रीन टी
अदरक का 1 टुकड़ा

क्या आप डिटॉक्स जूस पसंद करते हैं?

अगर आपको अपनी स्मूदी में फल और सब्जी के छिलके ढूंढना पसंद नहीं है, तो आपको ब्लेंडर से बने इन डिटॉक्स जूस को देखना होगा।

Detox smoothies सब्जियों और फलों मूत्रवर्धक गुण होते हैं उस के साथ तैयार हैं। वे सही पूरक हैं यदि आप जो चाहते हैं वह वजन कम करना है क्योंकि वे सूजन और द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करते हैं।

" हम उन्हें नियमित रूप से ले सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में कभी नहीं ," आहार विशेषज्ञ-पोषणकर्ता एटर सेंचेज़ कहते हैं। कैटालोनिया के न्यूट्रीशनिस्ट्स और डाइटिशियन कॉलेज से एना एमेंगुअल ने यह भी चेतावनी दी है कि फल और सब्जियों की 5 सर्विंग्स को स्मूदी में एक बार लेने की कोशिश न करें । सबसे पहले, क्योंकि "शरीर में सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता नहीं होगी।" इसके अलावा, यदि आप एक साथ फल के तीन टुकड़े जोड़ते हैं, तो इसका फ्रुक्टोज आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देगा।

आपके द्वारा प्रस्तावित किए जाने वाले शक्स पहले कोर्स के रूप में या मध्य-सुबह या दोपहर के नाश्ते के रूप में ले सकते हैं । यदि आप बहुत अधिक भूख नहीं जगाते हैं तो वे नाश्ते के लिए भी बढ़िया काम करते हैं।

डिटॉक्स शेक किस लिए होते हैं?

ये शेक हमें उन खाद्य पदार्थों को खाने में मदद करते हैं, जिनका हम अन्यथा सेवन नहीं करेंगे और सब्जियों और फलों की पांच अनुशंसित सर्विंग्स तक पहुँच सकते हैं। इसके अलावा, वे विटामिन, खनिज और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। फाइबर स्पंज की तरह काम करता है, विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है, विशेष रूप से बृहदान्त्र से, और उन्हें समाप्त करता है।

अवयवों को कैसे संयोजित करें

हम होममेड डिटॉक्स शेक के लिए 8 व्यंजनों का प्रस्ताव करते हैं, लेकिन आप सब्जियों और फलों के अपने संयोजन बनाने के लिए खुद को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह बेहतर है कि उनमें फल की तुलना में अधिक सब्जियां हों, इसलिए हम चीनी के साथ ओवरबोर्ड जाने से बचते हैं। दो सब्जियां चुनें जो फाइबर और मूत्रवर्धक में समृद्ध हैं - ककड़ी, अजवाइन, ब्रोकोली, तोरी, आटिचोक, पालक, जलकुंभी, मेमने का सलाद, केल, अरुगुला … - और कुछ फल डिटॉक्स शेक - अनानास, सेब के स्वाद को नरम करने के लिए। नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, नारंगी, कीनू, तरबूज, तरबूज …। आप उदाहरण के लिए, हल्दी, दालचीनी या अदरक के साथ अपने डिटॉक्स शेक को पूरक कर सकते हैं, और सन बीज, चिया या जई के साथ एक अतिरिक्त फाइबर जोड़ सकते हैं।