8 आसान और स्वादिष्ट अंडा नाश्ता

नाश्ते में ईंधन भरने का सबसे अच्छा तरीका है कि आवश्यक गैसोलीन सब कुछ देने के लिए और आलू के साथ हमारे दैनिक कार्यों को खाएं! नाश्ता एक चाबी है, ताकि कुछ भी दिन भर हमारा विरोध न कर सके। तो, वास्तव में, आपको इसे गंभीरता से लेना होगा और स्वस्थ विकल्प चुनना होगा।

लेकिन केवल इतना ही नहीं। नाश्ता हमारे संस्कार, हमारे पल जैसा कुछ बन सकता है। इसे तैयार करना और चुपचाप इसका आनंद लेना एक लक्जरी है जिसे हम बर्दाश्त कर सकते हैं। एक पूर्ण नाश्ता करने के बाद, अपनी पसंद और प्यार के साथ, जब आप सोशल नेटवर्क से परामर्श करते हैं, तो अपनी पसंदीदा पत्रिका पढ़ें या रेडियो सुनें एक पल आपके लायक है, इसलिए अपने आप को फिर से बनाएँ।

और यदि आप करते हैं, तो इसे स्वस्थ और अल्ट्रा-संसाधित किए बिना होने दें! हम आपको पूर्ण के लिए प्रेरित करना चाहते हैं और हमने नायक के रूप में अंडे के साथ नाश्ता तैयार करने के लिए 8 बहुत समृद्ध और आसान संकलित किए हैं । अंडा एक ऐसा उत्पाद है जिसे हम सभी फ्रिज में रखते हैं और इसे इन कारणों से नाश्ते में शामिल करना आदर्श है:

यह आपको एक अच्छे मूड में रखता है और तृप्त करता है। स्नैक्स की आवश्यकता के बिना आपके पास सुबह में ऊर्जा होगी, हालांकि सुबह के बीच में एक जलसेक, एक स्किम्ड दही, फल या थोड़ा टर्की आपको दोपहर के भोजन में बेहतर बनाने में मदद करेगा।
यह आपकी मांसपेशियों को खुश और आपके वजन को कम रखने के लिए वसा में कम और प्रोटीन में उच्च है।
इसके वसा स्वस्थ होते हैं और इसकी जर्दी विटामिन डी से भरपूर होती है, जो हमारी हड्डियों के लिए आवश्यक है।
वे अपने सभी नाश्ते संस्करणों में स्वादिष्ट हैं।

यह आपको एक अच्छे मूड में रखता है और तृप्त करता है। स्नैक्स की आवश्यकता के बिना आपके पास सुबह में ऊर्जा होगी, हालांकि सुबह के बीच में एक जलसेक, एक स्किम्ड दही, फल या थोड़ा टर्की आपको दोपहर के भोजन में बेहतर बनाने में मदद करेगा।
यह आपकी मांसपेशियों को खुश और आपके वजन को कम रखने के लिए वसा में कम और प्रोटीन में उच्च है।
इसके वसा स्वस्थ होते हैं और इसकी जर्दी विटामिन डी से भरपूर होती है, जो हमारी हड्डियों के लिए आवश्यक है।
वे अपने सभी नाश्ते संस्करणों में स्वादिष्ट हैं।

मूल बातें हमेशा काम करती हैं

सबसे पूर्ण नाश्ते का आनंद लेने के लिए, आपको रसोई की रानी होने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि इस मामले में न्यूनतम यह जानना होगा कि एक ग्रील्ड अंडा कैसे बनाया जाए। गर्म पैन में थोड़े से जैतून के तेल के साथ यह एकदम सही है। टर्की जोड़ें (सुनिश्चित करें कि इसमें 90% से अधिक मांस है), जैतून का तेल, लहसुन और नमक और थोड़ा टोस्ट के साथ टमाटर, इस मामले में यह खट्टा है। अंडे सहित एक सुपर नमकीन नाश्ता विचार और बहुत आसान है।

फोटो: @lorenaonfit

पूर्णतः उबला हुआ अंडा

हम कड़ी मेहनत से उबले अंडे को रात को तैयार कर सकते हैं जिसके साथ जीरो बहाना है यदि आप सुबह जल्दी आग बुझाने के लिए आलसी हैं। इसे हिस्सों में काटें और फल, बीज और टोस्ट के साथ दें। इसे आप जो मिलाते हैं उससे मिलाएं यह समृद्ध होगा।

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पनीर, हैम और अंडा टोस्ट

क्या यह नाश्ता बेहतर लग सकता है? नहीं! यह है कि किसी भी दिन अपने परिवार को आश्चर्यचकित करने के लिए अचूक नाश्ता और यह वह है जिसे हर कोई पसंद करता है। आप ब्रेड को पनीर और हैम के साथ ओवन का एक स्पर्श दे सकते हैं और फिर शीर्ष पर कुटा हुआ या ग्रील्ड अंडा डाल सकते हैं। यम!

पोच्ड या पोच्ड अंडे

हम आपको एक चुनौती देते हैं, अपने अवैध अंडे बनाते हैं और इंस्टाग्राम के लिए एक वीडियो में इसका फायदा उठाते हैं। वे कितने दिखावटी हैं और वे कितने अमीर हैं! शिकार किए गए अंडों में उनकी तकनीक होती है, लेकिन वे कुछ ही मिनटों में हो जाते हैं और जब आप इसे लटकाते हैं, तो यह एक नॉन-स्टॉप है। एक फोड़ा करने के लिए पानी ले आओ और एक कप में अंडे को फोड़ लें, जब पानी उबलने लगे तो चम्मच की मदद से पानी में एक भँवर बना लें और उस भँवर को 'अंदर' डाल दें। इसे 3 मिनट तक पकाएं और इसे हटा दें, जर्दी सफेद के नीचे तरल रहेगी और यह स्वादिष्ट है। नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर डालें … टर्की, पनीर, टमाटर या एवोकैडो के साथ टोस्ट बम है (और इच्छित उद्देश्य)।

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एवोकैडो और अंडे का टोस्ट

दिन के पहले भोजन में एवोकैडो को शामिल करना एक बेहतरीन विचार है। यह सबसे अधिक प्रोटीन वाला फल है और इसमें पोटेशियम के साथ-साथ स्वस्थ वसा भी है जो आपको ऊर्जा देगा और यह WELL रिच है चाहे वह कुचला हो या कटा हुआ हो। अंडे के साथ मिलकर इसकी बनावट कई पोषक तत्व प्रदान करने के अलावा, लत भी पैदा करती है। दूध और एक रस के साथ एक कॉफी के साथ, एक बहुत ही पूर्ण और सरल नाश्ता।

सब्जी सैंडविच

ऐसा कोई भी नहीं है जो इस नाश्ते का विरोध कर सकता है, जो कि नाश्ते या रात का भोजन भी हो सकता है, या जो आप चाहते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट है! इसे तैयार करने के लिए पूरी गेहूं की रोटी का चयन करना बेहतर है, और अगर यह गर्म है, तो बेहतर है। इसे उबले हुए अंडे, लेट्यूस, एवोकैडो, टमाटर, पनीर के साथ भरें … और आनंद लें। उसके पास और नहीं है।

आप जो चाहते हैं उसके साथ तले हुए अंडे

आप जो चाहते हैं, उसके साथ तले हुए अंडे

तले हुए अंडे quintessential स्वस्थ नाश्ता हैं। तैयार करने के लिए बहुत आसान और वास्तव में स्वादिष्ट! आप यॉर्क, बेकन डाल सकते हैं, हालांकि अंडा और थोड़ा नमक आपकी उंगलियों को चाटने के लिए पर्याप्त है । इसे कटा हुआ फल या एवोकैडो के साथ मिलाएं।

फोटो: @djnvme

आमलेट

फ्रेंच ऑमलेट क्लासिक नाश्ते में से एक है जिसके साथ हम प्रयोग कर सकते हैं ताकि ऊब में न पड़ें। हम थोड़ा हाम, बेकन, पनीर, चेरी टमाटर या किसी अन्य सब्जी के साथ टॉर्टिला (जिसके लिए आपको विशेषज्ञ कुक होने की ज़रूरत नहीं है) को रोल कर सकते हैं। और यह हमेशा क्रूर होता है। ट्रिक: पीटा अंडे में थोड़ा दूध डालकर इसे सुपर फ्लफी बनाएं । क्या आपने अर्गुला और बकरी पनीर के साथ टॉर्टिला रोल के लिए हमारे नुस्खा की कोशिश नहीं की है?