यह सच है कि कभी-कभी साप्ताहिक मेनू की योजना बनाना मुश्किल होता है और यह सुनिश्चित करने के लिए भी कि वे 100% स्वस्थ हैं, यह और भी जटिल लग सकता है। सौभाग्य से, Cuerpomente स्कूल हमें ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है "अपने साप्ताहिक मेनू को कैसे व्यवस्थित करें" ताकि हम मेनू की योजना बना सकें , व्यंजनों को संतुलित तरीके से जोड़कर, स्वस्थ सामग्री से बने व्यंजनों के साथ।
एक समर्थक की तरह एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू बनाना सीखें
के विशेषज्ञों की सलाह के साथ María del Mar Jiménez Redal , पाकशास्त्र शिक्षक, व्याख्याता और स्वस्थ और वैकल्पिक जीवन और पुस्तक के लेखक का प्रसारक ला पोषण और प्राकृतिक स्वास्थ्य में एक संदर्भ - - के बाद लार्वा साना (RBA), और पत्रिका Cuerpomente का बेचान यह प्रशिक्षण, अंत में, आप हर दिन स्वस्थ और संतुलित खाने में सक्षम होंगे , बिना अस्वास्थ्यकर व्यंजनों के या अनुचित तरीके से। और उस पर बहुत अधिक समय खर्च किए बिना!
अच्छी तरह से भोजन करना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन आपको अपने मेनू को अच्छी तरह से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है! इस कोर्स के साथ, आप अपने जीवन में योजना बनाने की आदत डालेंगे और स्वस्थ और आसान भोजन प्राप्त करने के लिए, बस और जल्दी से अपने आहार की योजना बनाना सीखेंगे:
- आपको पता चलेगा कि आपको दैनिक और साप्ताहिक खाने की क्या आवश्यकता है और विभिन्न और मौसमी सब्जियों के साथ स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार किस मात्रा में खाना है ।
- यदि आप पहले से ही शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं , तो आपको इसे संतुलित बनाने के लिए सभी कुंजियाँ मिलेंगी और कई व्यंजनों के बारे में सोचना होगा ताकि आपको रात के खाने के लिए, दोपहर के भोजन के लिए क्या करना है।
- आप स्वस्थ खाना बनाना सीखेंगे, लेकिन ऐसे व्यंजन बनाना जो आपको दिन में झाँकने से रोकेंगे।
- यदि आपका बच्चा शाकाहारी या शाकाहारी होना चाहता है , या परिवार का कोई अन्य सदस्य है, तो हम आपको बताएंगे कि पोषक तत्वों के प्रत्येक समूह के उचित अनुपात कैसे हैं, प्रोटीन विकल्प क्या हैं।
- आपकी खरीदारी की सूची और अधिक जागरूक होगी। हर दिन रात के खाने के लिए आपको और क्या चाहिए! योजना आपको स्टोर में अपनी यात्राओं को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करेगी।
- आप पैसे बचाएंगे। आप अपनी पेंट्री का बेहतर इस्तेमाल करेंगे और आप खरीदारी की एक ऐसी सूची बनाना सीखेंगे जिसमें अब सुपरफ्लस की प्रमुखता नहीं होगी।
- आपको स्वादिष्ट, स्वस्थ और पौष्टिक व्यंजनों को पकाने में मज़ा आएगा । आप अपने व्यंजनों में अधिक सामग्री शामिल करेंगे और स्वाद से भरे नए व्यंजनों का निर्माण करेंगे।
जब आप इस ऑनलाइन प्रशिक्षण के लिए साइन अप करते हैं, तो आप शैक्षिक प्लेटफ़ॉर्म और इसकी सभी सामग्रियों को असीमित तरीके से एक्सेस करने में सक्षम होंगे , वीडियो क्लासेस देखें और ट्रेनर से सलाह लें, जिनके साथ आप निजी ईमेल के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं ।
पाठ्यक्रम में दो मॉड्यूल शामिल हैं:
- मॉड्यूल I: एक साप्ताहिक मेनू क्यों? इस मॉड्यूल में आपको पता चलेगा कि क्यों कामचलाऊ स्वस्थ भोजन का एक बड़ा दुश्मन है और आप सीखेंगे कि इससे कैसे बचा जाए। इसके अलावा, आप योजना बनाने के छह मुख्य लाभों को जानेंगे जो आपको एक स्वस्थ आहार और अधिक से अधिक पौधे खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में मदद करेंगे। आपको यह भी पता चल जाएगा कि आपके साप्ताहिक मेनू की योजना बनाना न केवल आपके लिए, बल्कि ग्रह के लिए भी फायदेमंद है। और आप देखेंगे कि आप अपनी खरीदारी की टोकरी में पैसे कैसे बचाते हैं, अधिक मौसमी और स्थानीय भोजन के लिए, जबकि आप स्वास्थ्य में लाभ प्राप्त करते हैं।
- मॉड्यूल II: व्यवहार में मेनू। इस दूसरे मॉड्यूल में हम अपने हाथों को आटे में डालते हैं और पाठ्यक्रम के सबसे व्यावहारिक भाग के साथ शुरू करते हैं! आप एक समृद्ध, विविध और स्वस्थ साप्ताहिक मेनू तैयार करने के लिए अपनी खुद की नुस्खा सूची बनाना सीखेंगे। इसके साथ, आप अपने साप्ताहिक नियोजन को सिर्फ 10 मिनट में आयोजित करेंगे ! इसके अलावा, हम देखेंगे कि एक शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजन को कैसे व्यवस्थित किया जाए, कितना कार्बोहाइड्रेट, फलियां, प्रोटीन … उनके पास होना चाहिए।
इसके अलावा, पाठ्यक्रम में अन्य उपहार शामिल हैं जो आपके परिवर्तन को शुरू करने के लिए बहुत व्यावहारिक होंगे: अपने साप्ताहिक मेनू को व्यवस्थित करने के लिए एक योजनाकार, खरीद करने के लिए एक योजनाकार और शुरुआत, मुख्य व्यंजन और डेसर्ट के साथ पूरे महीने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी व्यंजन। ।
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