स्वस्थ नाश्ते और स्नैक्स बनाना एक चुनौती बन जाता है, खासकर गर्मियों में, जब हम मिठाइयों और बर्फ की क्रीम का सहारा लेते हैं, जो जल्दी और बिना जटिलताओं के हमारी भूख को दूर कर देती हैं। लेकिन अब तक हम सभी स्पष्ट हैं कि यह दुनिया की सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज नहीं है। इस कारण से, हम यह देखना चाहते थे कि हमारे पसंदीदा सेलेब्रिटी और प्रभावकार नाश्ते के लिए क्या खाते हैं और हम कुछ विचार लेकर आए हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर कॉपी कर सकते हैं और आप और आप दोनों प्यार करने वाले हैं।
हमारे पसंदीदा हस्तियों और प्रभावितों के नाश्ते और नाश्ते
उदाहरण के लिए, नूरिया रोका ने हमें अपनी कहानियों में सिखाया है कि वह टर्की ब्रेस्ट पर नमकीन स्टिक्स, कोल्ड टी और नींबू के स्लाइस के साथ ताजे पानी के साथ दांव लगाती है। अन्ना सिमोन कुछ टोस्ट के ऊपर पका हुआ हैम डालना पसंद करते हैं और इसके साथ एवोकाडो, सीड्स स्टिक और आड़ू का रस मिलाते हैं। तानिया ललसेरा ने हमें एक और सुपर हेल्दी आइडिया दिया है जिसमें ब्रेड और टमाटर के साथ डेलिकेटसैन हैम। मोनिका क्रूज़ भी टर्की और हैम का उपयोग करती है और उन्हें पाइप ब्रेड और जैतून, स्ट्रॉबेरी और बहुत सारे पानी के साथ जोड़ती है।
हमारे पसंदीदा में से एक अभिनेत्री मारिया कास्त्रो है जिन्होंने लेट्यूस, टमाटर, ब्रेज़्ड हैम और ऐप्पल के साथ एक पैनकेक, कुछ बहुत ही गैलिशियन तैयार किया है।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे टर्की या हैम को फलों और सब्जियों के साथ मिलाना और ब्रेड के रूप में थोड़ा कार्बोहाइड्रेट शामिल करना यह विचार है, जो सभी के लिए समान है। हालांकि, ध्यान रखें कि सभी ठंड कटौती समान रूप से स्वस्थ नहीं हैं।
हमेशा मांस के उच्च प्रतिशत वाले लोगों की तलाश करें, 92% से और यदि संभव हो तो 98% तक। यह एक ही तरीका है कि आप क्या खा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है क्योंकि कई ब्रांड स्टार्च के साथ अपने उत्पादों को भरते हैं, जब यह स्वास्थ्यप्रद नहीं होता है।
रोटी के बारे में , उन लोगों को बेहतर चुनें जो 100% साबुत हैं और उस संस्करण में जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं: रोटी, सैंडविच के लिए बार, स्प्रेड के लिए फैलता है … फल और सब्जियां, आप जानते हैं, बेहतर है अगर वे ताजा और मौसम में हैं। आदर्श रूप से, उचित अनुपात में प्रत्येक भोजन में इन तीन खाद्य समूहों को मिलाएं।
मुझे मांस के उच्च प्रतिशत के साथ कोल्ड कट कहां मिलता है?
एक चाल जो कभी भी विफल नहीं होती है वह सुपरमार्केट में 'ईएक्सटीआरए' शब्द के लिए देखना है। यदि आप सीधे डेलिसटेसन से खरीदते हैं, तो आप हमेशा उन्हें यह बताने के लिए कह सकते हैं कि इसकी सामग्री में मांस का प्रतिशत सबसे अधिक है।
और अगर आप इसे नहीं खेलना चाहते हैं, तो आप हमेशा अर्गल की बोनबर्न रेंज का विकल्प चुन सकते हैं , जो कि सबसे स्वाभाविक और स्वस्थ है। इस रेंज में आपको कुक हैम, ओवन रोस्टेड हैम, ब्रेज़्ड हैम विथ डेलिकटेसन कट और टर्की ब्रेस्ट, बिना स्टार्च के और मीट प्रतिशत के साथ 92 से 98% तक मिलेंगे । अब से आपके स्वस्थ नाश्ते और नाश्ते फिर से उबाऊ नहीं होंगे!
