गर्मी में सोना कितना मुश्किल है। चाहे आपके पास एयर कंडीशनिंग है या नहीं, रात में सोते समय अधिक मुश्किल होता है जब रात का तापमान 22 डिग्री से अधिक हो । और ऐसा लगता है कि इस गर्मी में वे इसे हुकुम में करने जा रहे हैं …. इसलिए यदि आप भी एक रैकून चेहरे के साथ जागते हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक आविष्कार है जो आने वाले महीनों के दौरान आपकी बहुत मदद कर सकता है।
बेहतर नींद के लिए टिप्स
यदि आप इन दिनों सोते हुए कठिन समय बिता रहे हैं, तो चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। घुटन भरी गर्मी जो यह कर रही है वह हमें सोने नहीं देती। आप सोने जाने से पहले एक गर्म स्नान करने की कोशिश कर सकते हैं और एक मॉइस्चराइजिंग एलोवेरा जेल (जिसे आप फ्रिज में रखते हैं) का उपयोग कर सकते हैं , एक पंखे को मूक नाइट फ़ंक्शन के साथ कनेक्ट कर सकते हैं यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है। यदि आपके पास यह है, तो कमरे को ठंडा करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले इसे कुछ मिनटों के लिए रख दें, लेकिन इसे रात भर न छोड़ें। एक पानी वाष्पीकरण स्प्रे का काम करें , हल्का भोजन करें … और हां, स्मार्टवॉच पहनें।
क्या एक स्मार्टवॉच आपको बेहतर सोने में मदद कर सकती है?
हां, वास्तव में, हमें फिटबिट वर्सा से प्यार हो गया है क्योंकि यह नींद के चरणों (गहरी नींद, हल्की नींद और आरईएम चरण) का एक स्वचालित विश्लेषण करता है और इस प्रकार आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके पास एक अच्छी नींद पैटर्न है, नींद के प्रत्येक चरण में कितना समय व्यतीत करना है। बाकी या अगर यह आराम करने के लिए शेड्यूल को पुनर्गठित करने के लिए सुविधाजनक है । और यह है कि सोने के लिए निश्चित समय होने से शरीर को उन अच्छी आदतों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
यह हृदय की दर को लगातार, यानी पूरे दिन और रात के दौरान भी नियंत्रित करता है (हृदय गति को आराम देता है)। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब हम सोते हैं तो हमारी हृदय गति कम हो जाती है, लेकिन अत्यधिक कमी हमारे दिल को आराम देने का पर्याय नहीं है, और यह देखने के लिए कुछ है। और कुछ भी नहीं सोते रहने के लिए बेहतर है अगर हमें नींद के लिए मुश्किल है (चाहे वह बहुत गर्म हो या न हो) फिटेड फंक्शन के साथ फिटेड फंक्शन के साथ गाइडेड ब्रीदिंग सेशन करने से।
आपको बेहतर नींद में मदद करने के अलावा, यहां तक कि सबसे गर्म समय में भी, इस उपकरण को विशेष रूप से हमारे लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि यह हमारे पूरे मासिक धर्म और नियंत्रण में रजोनिवृत्ति की अनुमति देता है । आप जान पाएंगे कि आपकी अवधि कब आने वाली है, लेकिन यह भी कि आपके सबसे अधिक उपजाऊ दिन क्या हो सकते हैं। यह बाकी के साथ इन आंकड़ों को भी पार करता है और आपको पूरे महीने शारीरिक व्यायाम के स्तर और नींद की आवश्यकता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
