बेहतर नींद के लिए ... और अधिक सुंदर जागने के लिए!

सोने के लिए कौन सा आसव सर्वोत्तम हैं?

तनाव, चिंता या अत्यधिक थकान से नींद आना मुश्किल हो जाता है और हमें थकावट पैदा कर सकता है … (और बहुत 'प्रेजेंटेबल' नहीं)। लेकिन एक समाधान है, और यह कुछ नींद की गोली की बाहों में नहीं कूद रहा है, जो अल्पावधि में बहुत मोहक और प्रभावी हो सकता है लेकिन लंबे समय में बहुत विषाक्त और हानिकारक है। यहाँ आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना मीठे सपने और जागृति लाने में मदद करने के लिए जड़ी-बूटियाँ और तरकीबें हैं।

एक प्रकार का वृक्ष

लिंडेन अपने शांत और आराम प्रभाव के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल नींद की चाय में से एक है। यह नर्वस लोगों के साथ बहुत प्रभावी है जो एक आरामदायक नींद प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इसे तैयार करने का सबसे आसान तरीका यह है कि इस औषधीय जड़ी बूटी का एक बड़ा चमचा प्रति कप गर्म पानी डालें और बिस्तर पर जाने से थोड़ा पहले पिएं।

एक सामान्य नियम के रूप में, आप एक दिन में चार कप तक पी सकते हैं।

कैमोमाइल

कैमोमाइल सबसे लोकप्रिय औषधीय जड़ी बूटियों में से एक है क्योंकि इसमें बहुत सारे लाभकारी स्वास्थ्य गुण हैं, जिनमें आपको बेहतर नींद लाने में मदद करना शामिल है। बिस्तर पर जाने से पहले एक कप आपको आराम देता है और कई अन्य लाभों के बीच मीठे सपनों का आनंद लेने के लिए तैयार करता है।

शामक होने के अलावा, यह विरोधी भड़काऊ, एंटीएलर्जिक, जीवाणुरोधी और बहुत ही पाचन है, इसलिए इसे भोजन के बाद लेने की सिफारिश की जाती है ताकि बेचैनी को शांत किया जा सके और भारीपन को शांत किया जा सके।

जुनून का फूल

इसे जुनूनफ्लॉवर या जुनून फूल के रूप में भी जाना जाता है और इसे सबसे प्रभावी प्राकृतिक आरामकों में से एक माना जाता है। यह तंत्रिका तंत्र पर शामक प्रभाव पड़ता है, शांत पैल्पिटेशन में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देने वाला काम करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऐंठन को दूर करता है। प्रति कप एक चम्मच पर्याप्त है और इसे लगभग दस मिनट तक जलने दें।

इसके आराम, शामक और एनाल्जेसिक शक्तियों के अलावा, यह माइग्रेन और टैचीकार्डिया से निपटने के लिए भी उपयोग किया जाता है।

पोस्ता

यह आरामदायक शामक से एक है जो इसके शामक, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए सबसे अधिक सराहना की जाती है। नसों को शांत करने के अलावा, यह चिड़चिड़ापन कम कर देता है और तेजी से दिल की धड़कन और सिरदर्द जैसे तनाव के लक्षणों को कम करता है।

इसमें एक पदार्थ, रीडिन होता है, जो अनिद्रा, सांस की बीमारियों, जुकाम और गले की खराश से लड़ने में मदद करता है।

हर्ब लुइसा

इसके कई गुणों में, नींबू की क्रिया में एक शक्तिशाली शांत प्रभाव होता है जो अनिद्रा से लड़ने, तनाव को कम करने, नसों को नियंत्रित करने और दिमाग को साफ करने में मदद करता है और आपको अधिक आराम से बिस्तर पर जाने में मदद करता है। लेकिन यह उन महिलाओं द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जो गर्भवती हैं।

यह गैस, सांस की बदबू और अपच के लिए भी बहुत प्रभावी है।

लैवेंडर

अपनी सुखद और विशेषता सुगंध के लिए बहुत पहचानने योग्य, लैवेंडर तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है और विश्राम की भावना उत्पन्न करता है जो आराम और नींद का पक्ष लेता है। एक एकल कप शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करता है और आपको बेहतर नींद देता है।

यह बुखार को भी कम करता है, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सर्दी के प्रभाव से राहत देता है।

बाम

नींबू बाम के रूप में भी जाना जाता है, नींबू बाम एक और व्यापक रूप से सो रही चाय है। यदि इसे वेलेरियन, कैमोमाइल या टकसाल, अन्य आराम के साथ जोड़ा जाता है, तो यह नींद को प्रेरित करने के लिए इसके गुणों को बढ़ाता है। इसे प्रति कप एक बड़ा चमचा डालकर तैयार किया जाता है, और इसे लगभग 15 मिनट के लिए आराम करने दें।

आपको बेहतर नींद में मदद करने के अलावा, यह तनाव, चिंता, अपच को कम करने और शांत करने में मदद करता है, और ठंड घावों को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है।

Meliloto

इस औषधीय जड़ी बूटी के जलसेक को गिरने के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है क्योंकि यह शामक, एंटीस्पास्मोडिक है और पैरों और पैरों की सूजन से राहत देता है। हालांकि, रक्त परिसंचरण पर इसके शक्तिशाली प्रभावों के कारण इसे चिकित्सा देखरेख में लेने की सलाह दी जाती है।

इसके गुणों के बीच, यह पता चलता है कि यह विरोधी भड़काऊ, थक्कारोधी और वासोप्रोटेक्टिव है, इसलिए जब आपको परिसंचरण समस्याएं या उच्च रक्तचाप होता है तो इसकी अत्यधिक सिफारिश की जाती है।

पुदीना

सोने के लिए संक्रमण के बाकी हिस्सों की तरह, टकसाल में आराम और शामक गुण होते हैं जो अनिद्रा का सामना करने में मदद करते हैं और एक आरामदायक नींद का आनंद लेने में मदद करते हैं। यह तनाव के इलाज में भी काफी मददगार माना जाता है।

रक्तचाप को राहत देने के लिए इसका विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी अच्छी तरह से काम करता है। और यह अपच और पेट फूलने को रोकने में भी मदद करता है, इसलिए यह गैस को खत्म करने और एक सपाट पेट के लिए एक संक्रमण है।

वेलेरियन

आमतौर पर नसों को शांत करने और चिंता को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, वेलेरियन भी इसके शामक प्रभाव के लिए बेहतर नींद लेने के लिए एक उपाय है। विभिन्न शोधों के अनुसार, यह घबराहट, आंदोलन को कम करता है, एक व्यक्ति को सोते समय जितना समय लगता है और एक आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।

यह उन लोगों में contraindicated है जो शामक दवाओं या दवाओं को ले रहे हैं जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, उन्हें शराब के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है

बेहतर नींद के लिए सबसे अच्छा संक्रमण

Tila। यह नर्वस लोगों के साथ बहुत प्रभावी है जो एक आरामदायक नींद प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
कैमोमाइल। बिस्तर से पहले एक कप आपको आराम देता है और आपको मीठे सपनों के लिए तैयार करता है।
जुनून का फूल इसमें शामक प्रभाव होता है, शांत तालमेल में मदद करता है और मांसपेशियों को आराम करने के रूप में कार्य करता है।
पोस्ता। नसों को शांत करने के अलावा, यह चिड़चिड़ापन को कम करता है और तनाव के लक्षणों से राहत देता है
लेमन वरबेना। यह एक शांत प्रभाव पड़ता है, तनाव को दूर करता है, नसों को नियंत्रित करता है और मन को साफ करता है।
लैवेंडर। यह तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है जो विश्राम की अनुभूति पैदा करता है जो नींद का पक्षधर है।
बाम। आपको बेहतर नींद में मदद करने के अलावा, यह तनाव को कम करने और शांत करने में मदद करता है।
Meliloto। यह शामक, एंटीस्पास्मोडिक है और पैरों और पैरों की सूजन से राहत देता है।
पुदीना। इसमें आराम करने वाले गुण होते हैं जो अनिद्रा से लड़ने में मदद करते हैं।
वेलेरियन। घबराहट, आंदोलन और सोते समय की मात्रा को कम करता है।

गिरने के लिए अविभाज्य कुंजी

रात का खाना जल्दी (और मध्यम)। सोने से कम से कम दो घंटे पहले, इसलिए पाचन नींद में हस्तक्षेप नहीं करता है। और मात्राओं के साथ ओवरबोर्ड न जाएं ताकि यह आपको हर तरह से कम न करे।
गति को धीमा करें और डिस्कनेक्ट करें। किसी भी गतिविधि से बचने या कम करने की सिफारिश की जाती है जिसे 8 बजे के बाद प्रयास करने की आवश्यकता होती है, साथ ही जितना संभव हो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहना चाहिए।
नींद के दुश्मनों से दूर हो जाओ। कैफीन, अल्कोहल, मसाले, मिठाइयाँ, रेड मीट, और सफेद आटे की नींद लेना मुश्किल हो जाता है। पता करें कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, हल्के से उठें और सो जाएं।
खुद को ट्रिप्टोफैन के साथ। यह एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो सेरोटोनिन की रिहाई की सुविधा देता है, एक ऐसा पदार्थ जो आपको बेहतर नींद में मदद करता है और अंडे, दूध, नट्स में प्रचुर मात्रा में है …
और निश्चित रूप से इन infusions में से कुछ ले लो। एक अच्छी रात की नींद पाने और स्वस्थ और खुश रहने के लिए यह 30 ट्रिक्स में से एक है।

और अगर आप अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो आप 60 सेकंड में तेजी से सो जाने की कोशिश कर सकते हैं या नींद विकार से पीड़ित हैं, यह पता लगाने के लिए हमारा परीक्षण करें।