गैस के लिए सर्वश्रेष्ठ उपचार की खोज करें

गुब्बारे की तरह महसूस करना बंद करें

गैलरी में हमने गैसों को समाप्त करने के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रिक्स और समाधानों का चयन किया है। आपको भोजन के समय केवल अपने आहार में, अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करने पड़ सकते हैं या कुछ आदतों को छोड़ना पड़ सकता है। पढ़ते रहिये!

क्या आप पास्ता के आदी हैं?

यदि आप आमतौर पर पास्ता, चावल, आलू या ब्रेड खाते हैं, तो आपको स्टार्च की अधिकता के कारण गैस की समस्या हो सकती है। यह पचाने में अधिक समय लेता है और आगे किण्वन का कारण बन सकता है। प्रति दिन आपके द्वारा लिए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को मॉडरेट करें और हमेशा अभिन्न संस्करण का विकल्प चुनें।

हल्का डिनर करें

दिन के अंत में चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए रात के खाने में बहुत देर हो जाती है और गैस बढ़ जाती है। आदर्श एक प्रारंभिक और हल्का रात का खाना बनाना है, कच्चे के बजाय पके हुए भोजन के साथ, और दही या केफिर के साथ मिठाई या पके हुए फल के लिए चीनी के बिना। और याद रखें, एक हल्का रात्रिभोज नहीं रात के खाने का पर्याय है।

और "समस्या" खाद्य पदार्थों से बचें

अभी भी पेय के लिए ऑप्ट

और बिना चीनी के भी। यदि आपके पेय में पहले से ही गैस है, तो आपके लिए उसी समस्या से ग्रस्त होना सामान्य है क्योंकि यह आपके पेट में जमा होता है। और अगर पेय में बहुत अधिक चीनी है और / या आप इसे शराब के साथ जोड़ते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों अगर उल्कापिंड खराब हो जाते हैं।

भोजन को अच्छे से मिलाएं

आर्टिचोक के साथ वसायुक्त भोजन लें, जिसका साइनाइड पाचन में मदद करता है। उसी के लिए, मिठाई के लिए अनानास या पपीता है। यदि आप फलियां खाते हैं, तो दही या केफिर लें। और अगर आप सलाद खाते हैं, तो इसे स्प्राउट्स, गाजर के साथ खाएं …

चबाओ और चुप रहो

मुंह में अच्छा पाचन शुरू होता है, इसलिए भोजन को अच्छी तरह से नमकीन और पीसना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी सांस पकड़ते हैं या बात करते समय थोड़ा सा चबाते हैं, तो आप बेहतर तरीके से रात के खाने के लिए बातचीत छोड़ देंगे या चैट करने के लिए काट लेंगे।

न तो गर्म और न ही ठंडा

आदर्श रूप से, आपका भोजन और पेय गर्म होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक तापमान पाचन श्लेष्म को परेशान करते हैं। सूप या इन्फ़्यूज़न उन्हें लेने से थोड़ा पहले ठंडा होने दें, और आधे घंटे पहले फ्रिज से फल, योगर्ट और पेय निकालें।

झपकी मत लो

या खाने के तुरंत बाद कम से कम नहीं, क्योंकि लेटने से पेट से आंत तक गैस के पारित होने का पक्षधर है। आदर्श रूप से, भोजन के बाद आप सक्रिय रहते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो थोड़ी देर टहलें और आधे घंटे बाद झपकी लें।

प्रभावी infusions

सौंफ़ के बीज, हरे और स्टार ऐनीज़ के जलसेक के साथ अपना भोजन समाप्त करें। या आटिचोक और दूध थीस्ल। अदरक की जड़ भी प्रभावी है, जो अन्य पाचन पौधों जैसे अजवायन के फूल के साथ हलचल-तलना में मदद करती है।

आप सांस कैसे लेते हैं यह प्रमुख है

अगर ज्यादा ऑक्सीजन पहुंच जाए तो पेट बेहतर तरीके से काम करता है। इसके अलावा, कुछ सांसें लेने से आप खाने से पहले शांत हो सकते हैं। कई गहरी सांसें लें, जब तक आपका पेट भरा हुआ है और धीरे-धीरे इसे तब तक जारी रखें जब तक कि आपके फेफड़े पूरी तरह से खाली न हो जाएं।

अपनी बेल्ट पर पट्टा मत करो!

बकसुआ मत करो!

अपनी पैंट या मोज़े के कमरबंद को निचोड़ने न दें। यदि यह कमर में चिपक जाता है, तो यह पेट और आंतों के काम में बाधा डालता है, जिससे पाचन धीमा हो जाता है और आंतों को खाली करने में देरी होती है।

मेज पर बैठना

से बेहतर अकेले …

… नर्वस और फास्ट खाने वालों के साथ! यदि वे बिजली की गति से खाते हैं, तो आप भी ऐसा ही करेंगे। इसलिए जितना संभव हो शांत वातावरण के साथ अपने आप को घेर लें।

उठने पर पानी पिएं

जब आप उठते हैं तो एक गिलास गर्म पानी पिएं और दिन में 8-10 गिलास पीते रहें - उल्कापिंड से बचें। शरीर का उचित जलयोजन कब्ज से लड़ने में मदद करता है, और यह प्रभावित करता है कि आपके पास कम सूजन है।

अपने आहार पर एक नज़र डालें

क्या आप बहुत सारा पास्ता खाते हैं?

रात के खाने में सावधानी बरतें

दिन के अंत में चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए रात के खाने में बहुत देर हो जाती है और गैस बढ़ जाती है। आदर्श एक प्रारंभिक और हल्का रात का खाना बनाना है, कच्चे की बजाय पके हुए भोजन के साथ और दही या केफिर के लिए चीनी के बिना मिठाई या पकाया फल के साथ।

समस्या खाद्य पदार्थों और पेय से बचें

गोभी, फूलगोभी, फलियां जैसे कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को मॉडरेट करें … जो कि बृहदान्त्र में अपमानित होने पर हवा की एक उल्लेखनीय खुराक का उत्पादन करते हैं। इसके अलावा, विश्लेषण करें कि किन खाद्य पदार्थों से आपको गैस की खपत कम हो सकती है। और कार्बोनेटेड पेय और चीनी से बचें। यदि आपके पेय में पहले से ही गैस है, तो आपके लिए उसी समस्या से ग्रस्त होना सामान्य है क्योंकि यह आपके पेट में जमा होता है। और अगर पेय में बहुत अधिक चीनी है और / या आप इसे शराब के साथ जोड़ते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों, अगर उल्कापिंड खराब हो जाए।

भोजन के संयोजन का महत्व

न तो गर्म और न ही ठंडा

एक जलसेक है

भोजन के समय अपनी दिनचर्या का विश्लेषण करें

मेज पर बैठना

यदि आप मेज पर बैठते हैं, तो आप खड़े होने की तुलना में अधिक धीरे और शांति से खाएंगे। इसके अलावा, क्या आप जानते हैं कि भावनाएं पाचन को प्रभावित करती हैं? यदि आप नर्वस या तनावग्रस्त हैं, तो आपको खाने के बाद असुविधा हो सकती है। इसके अलावा, अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने से बचें, जो बहुत तेजी से खाते हैं क्योंकि आप ऐसा ही करेंगे।

झपकी मत लो …

और आपका दिन भी

उठने पर पानी पिएं

आप सांस कैसे लेते हैं?

कपड़े, बेहतर ढीले

अपनी बेल्ट पर पट्टा न करें या अपने पैंट या मोजे के कमरबंद को निचोड़ने दें। यदि यह कमर में चिपक जाता है, तो यह पेट और आंतों के काम में बाधा डालता है, जिससे पाचन धीमा हो जाता है और आंतों को खाली करने में देरी होती है।