हाले बेरी की तरकीबें इतनी छोटी थीं

इतने युवा दिखने के लिए हैल बेरी क्या करता है?

अब तक आप इसे नहीं जानते होंगे, लेकिन हैले बेरी 51 साल के हैं। हां, वह न तो 30 वर्ष की है और न ही 40। 40 से अधिक बच्चों के साथ अपने दो बच्चों को रखने के बाद अभिनेत्री ने एक ऊर्जावान काया पाने में कामयाबी हासिल की है और यह उनके लिए अनन्त युवावस्था का फल नहीं मिला है। इसकी उपस्थिति कई कारकों के कारण है और चूँकि यह बहुत उदार है, इसलिए उन्हें बाकी मनुष्यों के साथ साझा करना चाहते हैं।

मधुमेह से पीड़ित

जब, कई डर के बाद, उसे 19 साल की उम्र में मधुमेह का पता चला, तो हाले ने अपने खाने में आमूल-चूल परिवर्तन करने का फैसला किया। वह जानती थी कि अगर वह स्वस्थ रहना चाहती है, तो उसे खुद का ख्याल रखना होगा, और उसकी बीमारी बाकी की तुलना में थोड़ी अधिक खर्च करने वाली थी।

यह ऐसा ही है!

हाले ने 1986 में मिस वर्ल्ड पेजेंट में भाग लिया, जिसमें उन्होंने पांचवां स्थान पाया। उस समय वह केवल 20 वर्ष का था, लेकिन अब वह लगभग, लगभग वैसा ही है। केवल एक चीज जो बदल गई है, और अच्छाई का शुक्र है, वह है केश।

चीनी को अलविदा

"मेरा आहार मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए मैं एक दिन में चार छोटे भोजन खाने की कोशिश करता हूं" जिसमें संसाधित शर्करा शामिल नहीं है।

सब्जियां और पानी

हाले का आहार दो बुनियादी स्तंभों पर आधारित है: बहुत सारी सब्जियां खाएं और बड़ी मात्रा में पानी पीएं। उसकी मधुमेह की स्थिति के कारण, हाले बिना फलों के काम करना पसंद करते हैं क्योंकि वे जितना सोचा जा सकता है उससे अधिक चीनी प्रदान कर सकते हैं। "मैंने बहुत सारी सब्जियां, चिकन, ताजा मछली और पास्ता खाना शुरू कर दिया। मैंने लाल मांस और फल को खत्म कर दिया क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी है।"

रसोई को सरल बनाएं

हेल्ले के स्वस्थ खाने के लिए एक और तरकीब है कि खाना पकाने में कठिनाई न हो। इस अवसर पर उन्होंने जीन-फ्रांस्वा मैलेट की पुस्तक सिंपलीसिमो की सिफारिश की है । यह चार से अधिक चरणों में व्यंजनों के साथ एक रसोई की किताब है और अधिकतम छह सामग्री प्रति डिश है। "यदि आप मेरे जैसे हैं और आप खाना पसंद करते हैं, लेकिन आपके पास खाना बनाने का समय नहीं है, तो यह पुस्तक आपके लिए है। इस पुस्तक में वे चीजें हैं जो आपको पसंद हैं।"

अपने बच्चों के आहार के बारे में चिंतित

अभिनेत्री उन्हीं मूल्यों को अपने बच्चों तक पहुँचाने की कोशिश करती है। "एक माँ के रूप में, मेरे लिए कभी-कभी ऐसे खाद्य पदार्थ ढूंढना मुश्किल होता है जो स्वस्थ हों और बच्चों को नई चीज़ें आज़माने के लिए प्रेरित करें," इसलिए उनका आहार भी परिष्कृत शर्करा से मुक्त है।

ऊर्जा से भरा हुआ

जब हाले को दिन के दौरान भूख लगती है या नोटिस किया जाता है कि वह ऊर्जा पर कम है, तो वह एक झटके में बदल जाती है जिसमें वह वनस्पति प्रोटीन जोड़ती है।

चीनी के बजाय जाइलिटोल

चीनी के विपरीत दिशा में इस उड़ान में, हाले ने xylitol के लिए इसका आदान-प्रदान किया और अपने बच्चों के आहार में भी ऐसा ही किया। Xylitol एक बहुत कम कैलोरी स्वीटनर है जो बर्च की लकड़ी से निकाला जाता है।

उसे नमकीन बहुत पसंद है

कुछ महीने पहले, हाले ने इस तस्वीर को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर टेक्स्ट के साथ पोस्ट किया: "मुझे, जब कोई मुझसे कहता है कि वे मुझसे मिलने और स्नैक्स लाने जा रहे हैं।" ऐसा लगता है कि उनके जीवन में सब कुछ आहार और व्यायाम नहीं है, लेकिन कभी-कभी कुछ "पाप" की भी अनुमति है।

व्यायाम की मात्रा

यह अविश्वसनीय लगता है कि वह कितनी मेहनत करती है और दो छोटे बच्चों (नाहला, 9, और मेसो, 3) के साथ वह महान शरीर रखती है। यद्यपि वह स्वीकार करता है कि जब वह छोटा था, तो उसके लिए अब उसे बनाए रखना अधिक कठिन है, सच्चाई यह है कि उसका शुद्ध प्रयास है।

कोई वजन नहीं

हेले एक साक्षात्कार में बताते हैं, "जब तक मैं एक विशिष्ट भूमिका के लिए तैयारी नहीं कर रहा था तब तक मैंने वजन के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया है। मैं अपने वजन के साथ काम करना और कार्डियो करना पसंद करता हूं, क्योंकि मैं बहुत अधिक मांसल होना पसंद नहीं करता।"

उदर का ध्यान

उसके निजी प्रशिक्षक, नेट बार्डननेट ने स्वीकार किया कि हाले उसे सप्ताह में तीन बार 30 मिनट के सत्र के साथ विशेष रूप से एब्स प्रशिक्षित करती है। और यह स्पष्ट है कि इसने अच्छे परिणाम दिए हैं।

सकारात्मक ऊर्जा

बार्डननेट ने स्वीकार किया कि वह हमेशा हाले को बहुत कड़ी मेहनत के साथ चुनौती देती है, लेकिन अभिनेत्री हमेशा एक बड़ी मुस्कान और अच्छी ऊर्जा के साथ उनका सामना करती है। और यह है कि अभिनेत्री की पसंदीदा गतिविधियों में से एक और ध्यान है, क्योंकि इससे उसे अपने मन को शांत रखने में मदद मिलती है।

व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है

हाले के लिए, व्यायाम करना एक विकल्प नहीं है। अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, उसे लगभग रोजाना प्रशिक्षण देना पड़ता है और वह खेल खेलना भी बहुत पसंद करता है, इसलिए उसे बाकी की तुलना में आसानी होती है।

हाले बेरी हमारे पसंदीदा सितारों में से एक है। उन्होंने फिल्मों में शानदार भूमिकाएँ निभाई हैं ( मॉन्सटर बॉल में उनके प्रदर्शन ने उन्हें ऑस्कर दिलाया) और यह भी दिखाया कि वह 50 साल की उम्र में महान हो सकती हैं। उनके जेनेटिक्स को विशेषाधिकार प्राप्त हो सकता है, लेकिन मधुमेह जैसी बीमारी के साथ, अभिनेत्री ने जाना अपने शरीर और अपने आहार पर नियंत्रण रखें और परिणाम आश्चर्यजनक हैं। उन्होंने हाल ही में 1986 में मिस वर्ल्ड पेजेंट में भाग लेने के दौरान एक फोटो साझा की थी और वह व्यावहारिक रूप से वैसा ही था जैसा कि तब था। आपका रहस्य क्या है?