परिवर्तन जो फल को सहन करता है
जो फल को बदलता है
मारिया केरी ने लंबे समय तक अपने वजन के साथ लड़ाई की थी। और गायिका ने अपनी खुद की काया के बारे में अच्छा महसूस करने की कुंजी खोजने से पहले सभी प्रकार के आहार और उपाय आजमाए। लेकिन वर्षों के संघर्ष के बाद, उन्होंने अपनी दैनिक आदतों में कई बदलावों की शुरुआत की, जिससे उन्हें अपने लक्ष्यों को स्वस्थ तरीके से हासिल करना पड़ा।
यह कोई चमत्कारिक आहार नहीं है
यह कोई चमत्कारिक आहार नहीं है
सबसे अच्छा, आपने चमत्कार आहार या स्लिमिंग उत्पादों के साथ अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालने की कीमत पर ऐसा नहीं किया है, लेकिन आपने जो खाया है और व्यायाम करने की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए चुनने का फैसला किया है। यह कुछ आसान है, लेकिन सभी को इस बात की जानकारी नहीं है कि मारिया ने क्या कदम उठाया है।
चीनी को अलविदा
चीनी को अलविदा
मारिया ने अपने आहार में सबसे महत्वपूर्ण बदलाव यह किया है कि उसने चीनी को काट दिया है। और न केवल यह है कि आप अपने कॉफी में बैग चीनी नहीं जोड़ते हैं, यह है कि आपने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ लेना बंद कर दिया है जिसमें यह शामिल है, जो कि अधिकांश चीनी का उपभोग करता है। और नहीं, यह स्टीविया, शहद या किसी अन्य चीज के लिए इसे बदलने के लायक नहीं है। आपको उस सभी चीनी को खत्म करना होगा जो भोजन में स्वाभाविक रूप से नहीं है और न केवल शानदार दिखने के लिए है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी है।
वसा रहित प्रोटीन
वसा रहित प्रोटीन
चिकन मीट या मछली जैसे खाद्य पदार्थों का आपके आहार के साथ-साथ फलों और सब्जियों में महत्वपूर्ण स्थान है। प्रोटीन प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है छोले जैसे फलियां।
परिष्कृत हाइड्रेट्स
परिष्कृत हाइड्रेट्स
मारिया केरी इस बात की पुष्टि करती हैं कि उन्होंने अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को भी समाप्त कर दिया है लेकिन यह पूरी तरह से अनुशंसित नहीं है क्योंकि वे हमें ऊर्जा देते हैं। यह हमेशा बेहतर होता है कि हम जो कुछ भी खाते हैं उसके अभिन्न संस्करण के साथ रहें: चावल, पास्ता और रोटी भी। सुनिश्चित करें कि वे 100% अभिन्न हैं क्योंकि इस अर्थ में कानून थोड़ा अस्पष्ट है और "अभिन्न" खाद्य पदार्थों को कॉल करने की अनुमति देता है जिसमें केवल पूरे गेहूं के आटे का एक छोटा हिस्सा होता है।
थोड़ा फुसफुसाया
थोड़ा फुसफुसाया
जब उसका शरीर मीठा माँगता है तो मारिया क्या करती है? चॉकलेट चिप कुकीज़ के एक बॉक्स के लिए डाइविंग के बजाय, विकल्प के रूप में जामुन का विकल्प चुनें। फल प्राकृतिक रूप से शर्करा ले जाते हैं और शरीर के लिए स्वस्थ होते हैं। इसके अलावा, वे आपके दिमाग को चकमा देकर उस "ज़रूरत" को दूर कर लेते हैं।
और बहुत सारे आंदोलन
और बहुत सारे आंदोलन
कोई भी स्वस्थ आहार नहीं है जो शारीरिक व्यायाम की कमी की भरपाई करता है। मारिया को यह पता है और यही कारण है कि उसने एक नया जीवन शुरू किया है जिसमें एरोबिक खेल हैं, यहाँ हम उसे कुछ दिन पहले एक नवजात शिशु के जंपसूट में सर्फ करते हुए देखते हैं। और यह है कि एक दिन में प्रसिद्ध 15,000 कदम केवल मिनिमम की सिफारिश की गई शारीरिक गतिविधि है, ताकि आप जानते हैं, आपको और भी बढ़ना होगा।
