क्लारा चुनौती: तीसरे सप्ताह

जैसा कि हम चाहते हैं कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करें, हम आपके लिए इसे आसान बनाते हैं और इस सप्ताह के मेनू को आपके साथ साझा करते हैं, खरीदारी की सूची ताकि आप कुछ भी न भूलें और कुछ तरकीबें भी अपनाएं ताकि आप कम कैलोरी के साथ खाना पकाएं और आहार अधिक सहनीय हो।

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बस अपने आहार और आपकी त्वचा की देखभाल के रूप में महत्वपूर्ण है, खेल आपके आहार के मूलभूत स्तंभों में से एक होना चाहिए। इसलिए, यहां घर पर सुंदर हथियार प्राप्त करने के लिए कुछ अभ्यास हैं। और अगर आप परिभाषित नितंबों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस वीडियो को याद न करें।

यहां चुनौती के अन्य हफ्तों के लिंक दिए गए हैं: