- सामग्री:
- 4 चिकन स्तन पट्टिका
- तुलसी की 1 टहनी
- तरबूज के 400 ग्राम
- तरबूज के 400 ग्राम
- जैतून का तेल
- नमक और मिर्च
तरबूज और तरबूज के साथ चिकन स्ट्रिप्स एक शानदार हैं एंटीऑक्सीडेंट संयोजन (यह तरबूज में flavonoids के साथ तरबूज में लाइकोपीन को जोड़ती है), और चिकन स्तन, करने के लिए बहुत हल्का धन्यवाद जो leanest मांस से एक है।
इसलिए, यह नुस्खा उस समय के लिए आदर्श है जब आप आहार पर हैं और एक स्वादिष्ट व्यंजन नहीं छोड़ना चाहते हैं। और यह तरबूज का लाभ उठाने के लिए भी काम करता है यदि आप सोडा ले चुके हैं। आओ, रसोई की किताब का एक मणि।
तरबूज और तरबूज के साथ चिकन स्ट्रिप्स कैसे बनाएं
- चिकन तैयार करें। सबसे पहले, चिकन पट्टिका को साफ करें, वसा को हटा दें, और उन्हें रसोई के कागज से धो लें और सूखें। और फिर उन्हें मोटी स्ट्रिप्स में लंबाई में काट लें।
- मैरिनेट और भूरा। तुलसी को धो लें, इसे सूखा लें और जब तक आप एक सजातीय सॉस प्राप्त न करें तब तक इसे तेल के छींटे के साथ मैश करें। एक स्रोत में, चिकन स्ट्रिप्स रखें, उन्हें अतिव्यापी किए बिना, और नमक और काली मिर्च दोनों पक्षों पर। फिर, उन्हें तुलसी के तेल के साथ पानी दें, और उन्हें प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें। उन्हें लगभग 15 मिनट के लिए फ्रिज में मैरिनेट करें। और फिर, उन्हें हटा दें और उन्हें थोड़ा जैतून का तेल के साथ कुछ मिनट के लिए भूरा कर दें।
- तरबूज और तरबूज की छड़ें बनाएं। दोनों फलों को छीलकर बीज निकाल दें। एक ऐप्पल कोरर की मदद से, दो से कुछ सिलेंडरों को हटा दें। और उनमें से कुछ को मोटी स्लाइस में काट लें। अंत में, बिना वसा और नमक के ग्रिल पर कुछ सेकंड के लिए उन सभी को भूरा करें और उन्हें काली मिर्च डालें।
- प्लेट और परोसें। सिलेंडरों को प्लेट के केंद्र में रखें, उन्हें रंगों से बारी-बारी से और एक-दूसरे से जुड़कर उन्हें लंबे समय तक दिखाई दें, स्लाइस को चारों ओर वितरित करें, चिकन स्ट्रिप्स को शीर्ष पर रखें, और सेवा करने के लिए तैयार हों।
क्लारा ट्रिक
disheartening के लिए चाहते हैं …
यदि आपके पास एक सेब कोरर नहीं है, तो कुछ भी नहीं होता है। आप कच्चे सब्जियों को तैयार करते समय चाकू की मदद से तरबूज और तरबूज के स्ट्रिप्स बना सकते हैं।
और यदि आप तरबूज के साथ अधिक व्यंजनों को जानना चाहते हैं, तो उन्हें यहां खोजें।
