वजन घटाने के लिए आसान और आदर्श दलिया पेनकेक्स

दलिया पेनकेक्स बनाने के लिए आपको 4 बड़े चम्मच ओटमील के साथ 4 अंडे का सफेद भाग पीटना होगा। नॉनस्टिक कड़ाही में थोड़ा सा ऑलिव ऑयल गर्म करें और बैटर का एक लड्डू डालें। इसे लगभग 2 मिनट तक पकने दें और इसे पलट दें। 3 बार दोहराएं। यहां हम नुस्खा के बारे में अधिक विस्तार से बताते हैं और हम कुछ बदलावों का प्रस्ताव करते हैं।

वजन कम करने के लिए ओटमील पेनकेक्स कैसे बनाएं

· सामग्री: मूल दलिया पैनकेक नुस्खा के लिए, आपको 5 बड़े चम्मच दलिया, 4 अंडे का सफेद भाग और जैतून का तेल चाहिए।

· कदम से कदम: पहली चीज जो आपको करनी है वह है ओट्स के साथ मिलकर अंडे की सफेदी। एक बार फेंटे जाने के बाद, एक छोटी नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन को तेल की कुछ बूंदों के साथ गर्म करें और इसे गर्म करें। पैन में पिछले मिश्रण का एक चौथाई डालो। इसे लगभग 2 मिनट के लिए सेट होने दें। इसे पलट दें, ध्यान रहे कि इसे तोड़ें नहीं और दूसरी तरफ से भी इसे गोल्डन ब्राउन होने तक सेकें। इसे निकालें, इसे एक प्लेट पर आरक्षित करें और बाकी के आटे के साथ ऑपरेशन को दोहराएं जब तक कि तीन और पेनकेक्स सेट न हो जाएं।

· सम्पूर्णता: जंगल के कुछ फलों के साथ वे स्वादिष्ट होते हैं।

केला ओट पेनकेक्स

· अन्य संस्करण एक विकल्प जो उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है जो खेल करते हैं या स्वस्थ और संतुलित आहार खाना चाहते हैं, दलिया और केला पेनकेक्स हैं।

· सामग्री: 1 केला, 1 अंडा, 1 अंडा सफेद, 3-4 बड़े चम्मच जई। और ऐसे लोग हैं जो स्वाद के लिए एक चम्मच खमीर, थोड़ा शहद और नींबू ज़ेस्ट जोड़ते हैं (यह निर्भर करता है कि आप नमकीन संस्करण बनाने के लिए मीठा या अधिक तटस्थ चाहते हैं, उदाहरण के लिए)।

· स्टेप बाय स्टेप: ओट्स को अंडे और सफ़ेद, कटा हुआ केला (यीस्ट, शहद और लेमन जेस्ट भी अगर आप इनका इस्तेमाल करते हैं) के साथ मिलाएं और इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ सब कुछ ब्लेंड करें। तेल के साथ एक कड़ाही गरम करें और मिश्रण का एक लड्डू डालें, गर्मी कम करें, पैन को कवर करें और 2 मिनट प्रतीक्षा करें, जब तक कि नीचे सुनहरा न हो। इसे पलटें और दूसरी तरफ से भी तब तक पकाते रहें।

· संपीडन: इस मामले में हमने पैनकेक और पैनकेक, कैरामेलिनेटेड ब्राउन शुगर और दालचीनी के स्पर्श के बीच केला को जोड़ा है।

पनीर और टमाटर के साथ पेनकेक्स

· नमकीन विकल्प। ओट पेनकेक्स भी दिलकश पक्षों के साथ बहुत स्वादिष्ट होते हैं, जैसा कि इस मामले में। आपको बस उन्हें एक ताजा पनीर प्रसार के साथ फैलाना होगा, शीर्ष पर एक कच्चे टमाटर कीमा रखें और स्वाद के लिए थोड़ा जैतून का तेल और मसाले या सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ सीजन करें। एक शाकाहारी नुस्खा जो नाश्ते के रूप में या मूल स्टार्टर के रूप में दोनों में फिट बैठता है।

रास्पबेरी और नट्स के साथ पेनकेक्स

· प्रस्तुति भी मायने रखती है। उन्हें टेबल पर लाने का एक तरीका एक टॉवर के आकार का है जैसा कि हमने इन ओट पेनकेक्स के साथ रास्पबेरी, पाइप और बादाम के साथ किया है। पैनकेक और पैनकेक के बीच, हमने थोड़ा शहद और शाही जेली डाल दिया है, और इसके ऊपर रास्पबेरी, खुली सूरजमुखी के बीज और कटा हुआ बादाम।

फोटो: Unsplash के माध्यम से एलिसन मार्रास।

Hummus और सामन के साथ पेनकेक्स

· विभिन्न संयोजन। दिन की शुरुआत बहुत ऊर्जा के साथ करने के लिए एक बहुत ही पौष्टिक विचार है, पैनकेक्स को ह्यूमस के साथ फैलाना और ऊपर से स्मोक्ड सैल्मन जोड़ना। यदि आप उन्हें इतना शांत नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमारे सुपर लाइट चिकिया ह्यूमस का उपयोग कर सकते हैं।

पनीर और जाम के साथ पेनकेक्स

· छोटों के लिए प्रलोभन। आप उन्हें एक मिनी संस्करण में भी बना सकते हैं, उन्हें प्रसार पनीर या दही के साथ कवर कर सकते हैं और घर पर छोटों (और जो नहीं हैं) का ध्यान आकर्षित करने के लिए उन्हें जाम के साथ पूरा कर सकते हैं।

शतावरी और कुटा हुआ अंडे के साथ पेनकेक्स

· एक स्वादिष्ट अनोखा व्यंजन। एक और संभावना यह है कि उन्हें सब्जियों के साथ संयोजन के रूप में एक ही डिश के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाए, इस मामले में शतावरी, और थोड़ा अधिक प्रोटीन, यहां एक पोटा हुआ अंडा लेकिन चिकन या टर्की स्तन का एक टुकड़ा भी पूरी तरह से फिट होगा, उदाहरण के लिए।

फल और चॉकलेट के साथ पेनकेक्स

· हल्का विकल्प। ताकि वे इतने भारी न हों, आप उन्हें मौसमी फलों और पिघली हुई डार्क चॉकलेट के साथ मिला सकते हैं।

अखरोट और सिरप के साथ पेनकेक्स

· न्यूनतम संस्करण। यदि आप एक सुपर सरल संस्करण चाहते हैं, तो आपको बस शहद या एगेव सिरप जोड़ना होगा, उदाहरण के लिए, और शीर्ष पर कुछ नट्स और यह है: स्वाद के लिए तैयार।

फोटो: अनसप्लेश के माध्यम से यकिनिना अस्टासिया।

शहद और ब्लूबेरी के साथ पेनकेक्स

· अनंत प्रस्ताव। और अगर आप प्रेरणा के अधिक स्रोत चाहते हैं और उन्हें एक सच्चे पेशेवर की तरह बनाने के लिए सभी रहस्य हैं, तो पता लगाएं कि पेनकेक्स को कैसे कदम से कदम और विचारों की सेवा करनी है।

फोटो: Unsplash के माध्यम से कैलम लुईस।

दलिया पेनकेक्स का विरोध करना मुश्किल है। स्वस्थ और सुपर पौष्टिक होने के अलावा, वे स्वादिष्ट हैं और बहुत सारे खेल देते हैं। वे नाश्ते, नाश्ते और यहां तक कि स्टार्टर या मुख्य पकवान के रूप में फिट होते हैं। और वे सब कुछ लेकर चलते हैं। बनाने के लिए और उनके साथ सभी रहस्यों को जानें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो वे एक बहुत अच्छा विकल्प हैं।

वजन कम करने के लिए आसान और आदर्श दलिया पैनकेक नुस्खा

सामग्री:

5 बड़े चम्मच ओट फ्लेक्स
4 अंडे का सफेद हिस्सा

पेनकेक्स को चरणबद्ध तरीके से कैसे बनाएं:

ओट्स के साथ ब्लेंडर के माध्यम से अंडे का सफेद पास करें जब तक कि बहुत पतली आटा नहीं छोड़ा जाता है।
एक छोटी नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन को तेल की कुछ बूंदों के साथ गर्म करें और आग पर गर्म करें।
पैन में पिछले मिश्रण का एक चौथाई डालो। इसे लगभग 2 मिनट के लिए सेट होने दें
इसे एक स्पैटुला के साथ चालू करें, इसे तोड़ने के लिए नहीं सावधान रहना, और दूसरी तरफ इसे करना समाप्त करना; यह सुनहरा भूरा होना चाहिए।
इसे निकालें, इसे एक प्लेट पर आरक्षित करें और बाकी के आटे के साथ ऑपरेशन को दोहराएं जब तक कि तीन और पेनकेक्स सेट न हो जाएं।

जोना कोसिंस्का अनसप्लेश

कैसे बनाएं केले का दलिया पैनकेक

सामग्री:

1 केला
1 अंडा
1 अंडा सफेद
लुढ़का जई के 3-4 बड़े चम्मच

क्रमशः:

अंडे और सफेद और कटा हुआ केला के साथ दलिया मिलाएं और इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ सब कुछ मिश्रण करें। कुछ लोग इसे अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए खमीर का एक बड़ा चमचा जोड़ते हैं, आटे को थोड़ा शहद के साथ मीठा करते हैं या नींबू के रस या दालचीनी के साथ इसे स्वाद देते हैं। यह स्वाद लेने वाला है।
एक कड़ाही को तेल से गरम करें और मिश्रण का एक लड्डू डालें, आँच को कम करें, पैन को ढँक दें और 2 मिनट तक प्रतीक्षा करें, जब तक कि तल सुनहरा न हो जाए।
इसे पलटें और दूसरी तरफ से भी तब तक पकाते रहें।
निकालें, एक प्लेट पर आरक्षित करें और उस संगत के साथ पूरा करें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।

संगत के लिए विचार

जैसा कि आपने देखा है, वे मीठे और दिलकश दोनों पक्षों के साथ अच्छी जोड़ी बनाते हैं। यहाँ कुछ विचार हैं।

ताजे फल, नट और बीज। मीठा विकल्प के लिए कोई भी ताजा या सूखा फल अच्छी तरह से काम करता है।
शहद, सिरप, जाम और खाद। इसे एक मीठा स्पर्श देने के अलावा, वे उन्हें कम शुष्क बनाने में मदद करते हैं।
दही, क्रीम, चीज, क्रीम, आइसक्रीम … वे इसे अधिक मीठा या उत्सव का स्पर्श देते हैं।
मांस और मछली। नमकीन, चिकन, या टर्की दिलकश संस्करणों के साथ अच्छी तरह से जाना जाता है।
सब्जियों और सब्जियों । एक टमाटर कीमा से लेकर एक रैटुओइल या कुछ सॉटिड मशरूम तक।