- सामग्री:
- स्विस चर्ड का 1 गुच्छा
- 1 बैंगन
- 1 तोरी
- 2 टमाटर
- 100 ग्राम गाजर
- 100 ग्राम हरी फलियाँ
- डेसमेल सॉस की 1 छोटी टेट्रा ब्रिक पहले से तैयार है
- 100 ग्राम कसा हुआ पनीर पनीर
- जैतून का तेल
- नमक
जब आपके पास समय न हो तो सैंडविच न खाएं और न ही सैंडविच का सहारा लें। कुछ चटपटी सब्ज़ियों को बेचमेल सॉस के साथ तैयार करना - जैसा कि हम प्रस्तावित करते हैं- कोई असंभव मिशन नहीं है। हमारे कदम से कदम का पालन करें और, लगभग 10 मिनट में, पसंद करने के लिए तैयार!
पके हुए सब्जी को स्टेप बाय स्टेप कैसे बनाएं
- साफ और काट लें। एक तरफ, चार्ड को काटें, डाइस ऑबर्जिन और ज़ूचिनी, क्वार्टर में टमाटर, और गाजर को स्लाइस में काटें। और दूसरी तरफ, बीन्स को बाहर निकालें और उन्हें 3 या 4 टुकड़ों में काट लें।
- सौते और पकाओ। हल्के से बैंगन को चूसें। कच्चे टमाटर को सुरक्षित रखें। बाकी सब्जियों को नमकीन पानी में अल डेंटे तक पकाएं, और नाली में डालें। या उन्हें माइक्रोवेव में भाप दें, जो बहुत तेज और आसान है।
- सेंकें और परोसें। अंत में, थोड़ा तेल के साथ 4 व्यक्तिगत ओवनप्रूफ व्यंजन फैलाएं और उनमें सभी सब्जियां डालें। पहले से तैयार किए गए बैचेल के साथ कवर करें। शीर्ष पर परमेसन पनीर छिड़कें। 225 से या कुछ मिनट के लिए ग्रैटीनालस । और परोसने के लिए तैयार है। यदि आप अलग-अलग आग रोक व्यंजनों का उपयोग करते हैं, तो आप उन्हें खाने के लिए जा रहे सतह की रक्षा के लिए एक प्लेट के नीचे के रूप में सेवा कर सकते हैं। इससे आपको समय चढ़ाना भी बचेगा।
और भी अधिक समय और प्रयास बचाओ
कई greengrocers और सुपरमार्केट में वे पहले से कटी हुई और धुली हुई ताजी सब्जियां बेचते हैं, जो इस उदाहरण के चरण एक से आपको बचाता है। कई मामलों में, वे माइक्रोवेव कुकिंग बैग में भी आते हैं। बाजारों में कुछ सब्जी स्टालों में वे उन्हें ताजा पकाया हुआ बेचते हैं। वहाँ भी जमे हुए और उबालने के लिए तैयार हैं। या आप उन लोगों का भी सहारा ले सकते हैं जो डिब्बाबंद बेचते हैं।
TrickClara
BECHAMEL पहले से तैयार
यह समय बचाने के लिए कार्य करता है और बड़ी मदद भी करता है जब हम बीशेल तैयार करने में बहुत अच्छे नहीं होते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि गांठ न हों। और अगर आप अतिरिक्त कैलोरी नहीं जोड़ना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बिस्मेल की परत पतली है।
यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें सब्जियां खाना मुश्किल लगता है या घर पर वे आपको हर बार "कुछ हरा" छूने पर गुस्सा करते हैं, तो कुछ व्यंजनों पर ध्यान दें जो आपको अधिक छांछ वाली सब्जियां लेने में मदद करेंगे या एक आसान रात के खाने का आनंद लेने के लिए और अधिक विचारों की खोज करेंगे। स्वस्थ।
