- सामग्री:
- 3 मध्यम तोरी
- 0% वसा वाले पनीर के 200 ग्राम
- खाना पकाने के लिए 80 मिलीलीटर क्रीम
- 12 काले जैतून का ढेर
- अजमोद के 3 टहनी
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- नमक
- काली और सफेद मिर्च
(पारंपरिक संस्करण: 290 किलो कैलोरी - हल्का संस्करण: 186 किलो कैलोरी)
यदि आप एक ज़ूचिनी-आधारित डिश की तलाश कर रहे हैं जो कि स्वादिष्ट है, लेकिन एक ही समय में, बहुत हल्का है, तो हमारे कम कैलोरी पनीर भरवां ज़ूचिनी की कोशिश करें ।
एक 100% अपराध-मुक्त पकवान 0% वसा वाले पनीर के लिए धन्यवाद जो हम बकरी के रोल या मोज़ेरेला के बजाय उपयोग करते हैं, जैसा कि अक्सर अन्य व्यंजनों में किया जाता है।
परिणाम: अन्य संस्करणों की तुलना में 100 से अधिक कैलोरी के साथ एक शाकाहारी पकवान , और एक अनूठा पार्टी लुक के साथ और आपकी जेब को बहुत अधिक खरोंच किए बिना। आप अधिक के लिए पूछ सकते हैं?
कैसे कम कैलोरी पनीर स्टफ्ड ज़ूचिनी स्टेप द्वारा बनाएं
- तोरी को रोस्ट करें। सबसे पहले, ओवन को 220 o पर प्रीहीट करें । इस बीच, एक ओवनप्रूफ डिश में तोरी को धोएं और रखें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, तेल के साथ बूंदा बांदी, और लगभग 10-12 मिनट या इसके लिए ग्रिल करें।
- भरने बनाओ। मिक्सर के माध्यम से नमक और काली मिर्च की एक चुटकी के साथ क्रीम और पनीर को पास करें जब तक कि आपको एक सजातीय क्रीम न मिल जाए। छोटे टुकड़ों में काले जैतून और थोड़ा कटा हुआ अजमोद जोड़ें, और हलचल करें जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित न हो।
- भरें और परोसें। तोरी को 3 टुकड़ों में काटें। एक चम्मच की मदद से, कुछ गूदे को अंदर से हटा दें, क्रीम पनीर के साथ मिलाएं, और परिणामस्वरूप आटा के साथ, तोरी में छेद भरें। सजाने के लिए, थोड़ी सी पिसी हुई मिर्च और कुछ अजमोद के पत्ते डालें।
क्लारा ट्रिक
अल्ट्रालाइट संस्करण
क्रीम की जगह स्किम्ड दही का उपयोग करें और आप और भी अधिक कैलोरी काट लेंगे।
हमारे सभी हल्के व्यंजनों को याद मत करो।
