निश्चित रूप से आप, कई लोगों की तरह, व्यायाम के साथ एक प्रेम-घृणा संबंध है। आप प्यार करते हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, लेकिन आप जिम जाने के बारे में सोचते हैं। आप घर पर रहने के लिए एक हजार बहाने ढूंढते हैं या अपने दोस्तों के साथ उस बियर को खाते हैं। यदि आप हमेशा एक ही काम करते हुए थक गए हैं या आपको प्रेरणा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो हम आपको कुछ व्यायाम के रुझानों का सुझाव देते हैं जो आपको आने वाले महीनों में बहुत कुछ सुनाई देंगे। हमारे पास सब कुछ है।
निश्चित रूप से आप, कई लोगों की तरह, व्यायाम के साथ एक प्रेम-घृणा संबंध है। आप प्यार करते हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, लेकिन आप जिम जाने के बारे में सोचते हैं। आप घर पर रहने के लिए एक हजार बहाने ढूंढते हैं या अपने दोस्तों के साथ उस बियर को खाते हैं। यदि आप हमेशा एक ही काम करते हुए थक गए हैं या आपको प्रेरणा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो हम आपको कुछ व्यायाम के रुझानों का सुझाव देते हैं जो आपको आने वाले महीनों में बहुत कुछ सुनाई देंगे। हमारे पास सब कुछ है।
GYM ट्रेंड मिक्स करता है
GYM ट्रेंड मिक्स करता है
कुछ पहले से ही आपके परिचित हैं और शक्ति और प्रशंसकों को प्राप्त करना जारी रखते हैं। दूसरे लोग वर्कआउट को मिक्स करके ऐसे इनोवेशन करते हैं जैसे कोई व्यक्ति जो अपनी स्मूदी के लिए फल मिक्स करता है। शायद, इन नए विचारों और थोड़ा प्रेरक संगीत के साथ, आप जा सकते हैं। यदि आप जिम में बोर होना बंद कर देते हैं , तो आपका शरीर पसीना बहाकर और अधिक जलाने के लिए धन्यवाद देगा। कुंजी एक ऐसी गतिविधि खोजना है जो आपको प्रेरित करती है और एक ही समय में पूरी होती है। और आपकी मदद है। फिटनेस सेंटर और जिम चेन सभी प्रकार की गतिविधियों से प्रेरित हो रहे हैं ताकि हमारे खेल के घंटे मज़ेदार हों। सुपर प्रेरक!
बॉडीवेट प्रशिक्षण
बॉडीवेट प्रशिक्षण
हर साल, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एक सर्वेक्षण प्रकाशित करता है जिसमें व्यायाम पेशेवर रुझानों का आकलन करते हैं। सूची में से एक बॉडीवेट प्रशिक्षण है, जिसमें केवल अपने वजन का उपयोग करके प्रशिक्षण शामिल है । वजन या मशीनों से कोई बाहरी मदद नहीं। कैसे? गुरुत्वाकर्षण बल और शरीर का प्रतिरोध आपकी मदद करता है। पुश-अप, सस्पेंशन और बैलेंस, लेकिन हमेशा अपने किलो के साथ मदद करने के लिए। यह आपकी ताकत में सुधार करेगा और आपको अधिक लचीला होने में मदद करेगा (और एक ही समय में कैलोरी जलाएगा)।
योग बढ़ता है
योग बढ़ता है
योग कभी भी शैली से बाहर नहीं जाता है। यह अमेरिकी सर्वेक्षण में 10 वर्षों से अधिक समय से मौजूद है, हालांकि अब यह सर्वोच्च पदों पर है। लेकिन अगर आपने अभी तक हिम्मत नहीं की है, तो अब आप अधिक क्लासिक संस्करणों और नए वेरिएंट्स का विकल्प चुन सकते हैं जो आपको जमीन से उठाते हैं और आपको पसीना बहाते हैं। सचमुच। योग में शुरुआत करने के लिए यहां कुछ बहुत आसान आसन दिए गए हैं।
बाइक पर बॉक्सिंग
बाइक पर बॉक्सिंग
आपके पास टाइट शेड्यूल है और बाइक और मुक्केबाजी वर्ग के बीच चयन करना जो आपको बहुत पसंद है, एक सोलोमोनिक निर्णय बन जाता है। चिंता मत करो। एक होटल श्रृंखला के फिटनेस विशेषज्ञों ने एक गतिविधि तैयार की है जो कताई के प्रतिरोध के साथ मुक्केबाजी की तीव्रता को जोड़ती है। बॉक्सिंग साइकिल चलाने से आपकी बाहों और पेट को टोन किया जाता है। और, सबसे ऊपर, पैर किसी भी समय बंद नहीं करते हैं। एक के समय के लिए आपके शरीर के लिए दो तीव्र वर्कआउट।
इंस्टाग्राम: @ साइक्लिंगबॉक्सवेलोपिया
उड़ान भरने के योग
उड़ने के योग
फ्लाई योग सामान्य आंदोलनों को जोड़ती है जो हर योगी स्वामी करते हैं, लेकिन उन्हें जिमनास्टिक और नृत्य के साथ मिलाते हैं। और हाइलाइट हवा में समुद्री डाकू हैं, जिसके साथ आप जमीन को नहीं छूएंगे। और यह अच्छा है, क्योंकि इस प्रकार का व्यायाम चयापचय प्रभाव को बढ़ाता है और इस प्रकार आपके शरीर के लिए अधिक कैलोरी खर्च करता है।
इंस्टाग्राम: @aeroyogazaragoza
पसीना आने के योग
पसीना आने के योग
यदि आपने पर्याप्त पसीना नहीं किया है, तो आप हमेशा योग के "हॉट" संस्करण के लिए जा सकते हैं। सामान्य आसन किए जाते हैं, लेकिन कमरे में 40 डिग्री के तापमान पर। एक बहुत ही संपूर्ण व्यायाम यदि हम ध्यान में रखते हैं, इसके अलावा, आप अभी भी अधिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ देंगे।
इंस्टाग्राम: @Sibel_saracoglu
रिमोट जिम
रिमोट जिम
अगर एक तकनीक अभी सभी के होंठों पर है, तो यह स्ट्रीमिंग है। जिम में भी, जहां कोई स्क्रीन नहीं है जो आपको पसीना आने पर नवीनतम नेटफ्लिक्स देखने के लिए कनेक्ट करने की अनुमति नहीं देता है। यदि आप कहीं भी अपनी श्रृंखला देखते हैं, तो अपने भोजन कक्ष से निर्देशित कक्षा का पालन क्यों नहीं करते हैं? भविष्य एक जिम सदस्यता है जिसमें किसी भी समय एक क्लिक पर उपलब्ध आपकी सभी पसंदीदा कक्षाएं शामिल हैं। शायद यह शेड्यूलिंग समस्याओं और आलसी हमलों के लिए एक अच्छा समाधान होगा … आप एरी सकामोटो के व्यायाम वीडियो के साथ शुरू कर सकते हैं।
पानी का डिब्बा
पानी का डिब्बा
पानी! निश्चित रूप से आपके जिम के घंटों में आपको विभिन्न विषयों के सामने एक्वा शब्द को देखना शुरू हो गया है। इस साल हम खुद को पूरी तरह से पूल में फेंक देंगे। यदि आप पहले से ही "एक्वा" वर्गों की रानी की कोशिश कर चुके हैं, तो एक्वागैम, आप जानते हैं कि पानी के साथ किसी भी सामान्य आंदोलन को करने में क्या खर्च होता है। एक्वा मुक्केबाजी से पता चलता है कि आप पूल में बॉक्सिंग करते हैं। एक प्रतिद्वंद्वी के रूप में पानी होने से काम की तीव्रता बढ़ जाएगी और धुन में अपनी बाहों को प्राप्त करने का एक बहुत अच्छा तरीका है।
इंस्टाग्राम: @aquaclubtermal
बाइक पर तान दी
बाइक पर तान दी
निश्चित रूप से यदि आप साइकिल चलाने और कताई की कक्षाओं के प्रशंसक हैं, तो आपने कभी महसूस किया है कि आप अपने ट्रंक को बर्बाद कर रहे थे, कि आप अपने पैरों और glutes काम करते समय अधिक कर सकते हैं। आप केवल एक ही नहीं रहे हैं। कताई के उतार-चढ़ाव अब पर्याप्त नहीं हैं। अब आपके धड़ और हाथ भी खेल में आते हैं। चाटुकार जैसे अनुशासन, जो नृत्य के साथ पेडलिंग को जोड़ती है, अनुयायियों को जीतने के लिए कहा जाता है। केंद्र में जो मैड्रिड में है, आप डिस्को की तरह पेडल कर सकते हैं।
इंस्टाग्राम: @siclo
एक्वा कताई
एक्वा कताई
बाइक सब कुछ हिट करती है, यहां तक कि पानी भी। एक्वा कताई उच्च प्रदर्शन केंद्रों से आपके जिम में आएगी, जहां एथलीट वर्षों से इस तरह का प्रशिक्षण दे रहे हैं। क्या आपको पेडलिंग में पसीना आता है? पानी के प्रतिरोध के खिलाफ इसे करने की कल्पना करें। आप एक सामान्य कताई सत्र के सभी कार्य करते हैं, लेकिन आप पानी के नीचे पेडलिंग करके अपने हृदय की धीरज में सुधार करते हैं। मैंने कहा, एथलीट के पैर।
आपके लिए प्रशिक्षण
आप के अनुरूप प्रशिक्षण
आप वह चुन सकते हैं जो आप हर समय देखना, खाना या सुनना चाहते हैं। अब तुम भी कैसे चुदना चाहते हो। कस्टम जीवन भी जिम में प्रवेश करता है। यद्यपि अनुभव को अधिक लोगों के साथ साझा करना सकारात्मक है, लेकिन यह आप ही हैं जिन्हें कक्षा के अनुकूल होना है। एक सशक्त निजी प्रशिक्षक आपको सुधार देखने के लिए जारी रखने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेगा। इसके अलावा, यह आपको प्रशिक्षण की अच्छी आदतें, अच्छी मुद्राएँ अपनाने में मदद करता है और आपको बिना किसी को नुकसान पहुँचाए अपनी सीमा को पार करने के लिए प्रेरित करता है।
तकनीक जो पहनती है
तकनीक जो पहनती है
यह मजाकिया है, लेकिन अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ट्रेंड सर्वेक्षण के नंबर 1 में कोई अभ्यास नहीं है। यह उस तकनीक द्वारा कब्जा कर लिया जाता है जिसे पहना जा सकता है, अर्थात् उन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को जिन्हें आप अपने शरीर पर ले जाते हैं। इस मामले में, वे जो आपके व्यायाम को बेहतर बनाने में आपकी मदद करते हैं। क्या आपके पास एक ब्रेसलेट है जो कदमों की गिनती करता है? ठीक है, आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं, क्योंकि ये "मदद" आगे बढ़ने जा रहे हैं। स्मार्ट कपड़े, उदाहरण के लिए, पहले से ही क्षितिज पर आ रहा है।
अकेले मत जाओ
अकेले मत जाओ
दुःख और खुशियाँ साथ बिताना बेहतर है। और पसीना भी। हालांकि मशीनें अचानक वीरान नहीं होंगी, निर्देशित कक्षाएं अधिक लोगों के लिए आकर्षक बन रही हैं। और इसलिए यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के सर्वेक्षण में स्पष्ट है। समूह प्रशिक्षण से प्रेरणा बढ़ती है और जब आप अभ्यास करते हैं तो थकान कम होने में मदद मिलती है।
रहना
रहना
अब जिम में, समय कोई मायने नहीं रखता है लेकिन जिस तीव्रता के साथ आप व्यायाम करते हैं। इस कारण से, क्रॉसफिट, हाईट और ट्रक्स जैसे विषयों गायब होने से दूर हैं और एक और वर्ष के लिए लोकप्रियता हासिल करना जारी रखते हैं।
लंबे समय तक जीना रंग!
लंबे समय तक जीना रंग!
हमें बताएं कि आपका पसंदीदा खेल क्या है और हम आपको बताएंगे कि जिम जाने के लिए आपका पहनावा किस रंग का होना चाहिए। और नहीं, हम मजाक नहीं कर रहे हैं। आपके आस-पास के रंग आपकी भावनाओं और आपके मन की स्थिति को प्रभावित करने में सक्षम हैं। और इसमें स्पोर्ट्स के साथ बहुत कुछ है। हमने विश्लेषण किया है कि प्रत्येक रंग क्या प्रसारित करता है और जब आप इसे उस खेल पर निर्भर करते हैं जिसे आप अभ्यास करने जा रहे हैं। इसे देखिये जरूर!
इंस्टाग्राम: @shaymitchell
अगर आपको जिम जाने का मन नहीं है क्योंकि आपने हमेशा एक ही काम किया है और आपको प्रेरणा को बढ़ावा देने की ज़रूरत है, तो नए व्यायाम के रुझानों की खोज करें जो आपके खेल की दिनचर्या को बदल देंगे।
ये स्पोर्ट में नए ट्रेंड हैं
- बॉडीवेट प्रशिक्षण। भार या मशीनों की सहायता के बिना, इसमें केवल अपने वजन का उपयोग करके प्रशिक्षण शामिल है। कैसे? गुरुत्वाकर्षण बल और शरीर का प्रतिरोध आपकी मदद करता है।
- पानी! एक्वा बॉक्सिंग का प्रस्ताव है कि आप पूल में बॉक्सिंग करें। इससे काम की तीव्रता बढ़ जाएगी!
- योग कभी भी शैली से बाहर नहीं जाता है। अब आप अधिक क्लासिक संस्करणों और नए वेरिएंट दोनों का विकल्प चुन सकते हैं, जैसे कि उड़ान भरने के लिए योग या पसीना बहाना।
- क्या आपके लिए बाइक और मुक्केबाजी वर्ग के बीच चयन करना मुश्किल है? एक होटल श्रृंखला में फिटनेस विशेषज्ञ एक ऐसी गतिविधि के साथ आए हैं जो कताई के प्रतिरोध के साथ मुक्केबाजी की तीव्रता को जोड़ती है! क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं?
ये कवायद बनी हुई है
अब जिम में, समय कोई मायने नहीं रखता है लेकिन जिस तीव्रता के साथ आप व्यायाम करते हैं। इस कारण से, ये विषय गायब होने से दूर हैं और एक और वर्ष के लिए लोकप्रियता हासिल करना जारी रखते हैं।
- क्रॉसफिट । एक शब्द जो जिम, बार और सुपरमार्केट में सबसे अधिक सुना जाता है। यह पूरा तौर-तरीका अन्य एरोबिक्स जैसे रोइंग के साथ शक्ति और कौशल अभ्यास को मिलाता है।
- HIIT। यह प्रशिक्षण अंतराल पर बहुत महत्व देता है, कुछ सेकंड के लिए बहुत ही गहन कार्य को कम विराम के साथ जोड़ देता है। यह उन तकनीकों में से एक है जो अधिक कैलोरी खर्च उत्पन्न करता है।
- TRX। क्या आपने अपने जिम रूम में लोगों को इलास्टिक बैंड से लटके हुए देखा है? वे इस गतिविधि को कर रहे थे, जो शरीर के वजन के साथ काम करता है। उन्होंने इसका आविष्कार संयुक्त राज्य की सेना में किया ताकि उनके सैनिक कहीं भी प्रशिक्षण ले सकें।
और अगर आपके पास जिम हिट करने का समय नहीं है, तो इन सुपर आसान वजन घटाने के व्यायामों की जाँच करें जो आप घर पर कर सकते हैं।
