हाल ही में आप दुखी और अभिभूत हैं, लेकिन आप पहचान नहीं सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है। आसान है, यह सामान्य है। अन्य बार हमारे साथ जो होता है वह यह है कि दिन-प्रतिदिन बहुत अधिक चक्कर आ रहे हैं और हमारी गति इतनी उन्मत्त है कि हम आराम नहीं करते हैं, और थकावट उदासी का द्वार खोलती है। इस कारण से, उदासी से तनाव को अलग करना कभी-कभी मुश्किल होता है। अन्य समय में, आपत्ति इतनी बड़ी होती है कि यह आपको अवरुद्ध कर देती है, और हम एक बड़ी, गहरी उदासी, अवसाद की शुरुआत के बारे में बात करेंगे। भ्रम, थकान, नकारात्मकता, उदासीनता, अलगाव की प्रवृत्ति … अभाव अवसाद और उदासी के लक्षण इतने समान हैं कि उन्हें भेद करना मुश्किल है। हमारे परीक्षण के साथ हम आपको यह बताने में मदद करने जा रहे हैं कि आपके साथ क्या होता है।
किसी के साथ बात करो
मौन एक बहुत ही सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन इसमें एक दोहरा जाल है: यदि आप खुद को व्यक्त नहीं करते हैं, तो आपके आस-पास के लोगों के लिए यह समझना मुश्किल है कि आपके साथ क्या हो रहा है, और यह बदले में आपके अकेलेपन और गलतफहमी की भावनाओं को बढ़ाएगा। किसी स्थिति पर काबू पाने के लिए बात करना आवश्यक है, चाहे वह तनाव, उदासी या अवसाद हो, और यह आपको महसूस करने और समझने में मदद करेगा।
अपनी स्थिति का आकलन करें
यदि उदासी की स्थिति 15 दिनों से अधिक रहती है और आपको अपने जीवन का नेतृत्व करने से पहले रोकती है, तो अपने साथी, अपने काम, अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित करती है …, यह संभावना है कि आप अवसाद के एक प्रकरण को भुगतेंगे। परीक्षण आपको संदेह से बाहर निकलने में मदद करेगा।
अगर यह अवसाद है तो क्या करें
आपका जीपी आपकी स्थिति और आपके उपचार के प्रकार का आकलन करेगा। यदि यह एक हल्का अवसाद है, तो वह इसे स्वयं कर सकता है, या यदि उसे लगता है कि यह आवश्यक है, तो एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। अवसाद के प्रकार के आधार पर, एक मनोचिकित्सक को हस्तक्षेप करने की आवश्यकता हो सकती है।
भार बाहर
यदि आपको लगता है कि आप जिम्मेदारियों, दायित्वों की अधिकता के कारण इस स्थिति में पहुंच गए हैं, तो इसे अपने परिवार (या काम पर) के साथ साझा करें और कार्य देना शुरू करें। शायद उन्होंने इस तथ्य की आदत डाल ली है कि आप हमेशा हर चीज के प्रभारी रहे हैं और यह भी नहीं माना है कि आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।
