मुझे लगा कि अचानक से दो बच्चों की माँ होने के बाद, मेरे साथ मूत्र रिसाव नहीं हो रहा था, मैंने देखा कि मैं अब आराम से छींक भी नहीं सकता … जैसे कई अन्य माताओं को जो इन "लीक" को चुप्पी में झेलते हैं, मैंने देखा कि कैसे प्रसव के बाद मेरी पेल्विक फ्लोर कमज़ोर हो गई थी, इस पर मुझे सबसे अधिक चोट लगी थी। बैठक के बीच में खांसने या हंसने का एक दिन मेरा दिन बर्बाद कर सकता है।
मूत्र रिसाव, संभोग के दौरान दर्द, योनि का सूखापन और इस बीमारी से संबंधित कई अन्य लक्षण काफी आम हैं। लेकिन उनके पास एक उपाय है! मैं आपको बताऊंगा कि जंप प्रूफ पेल्विक फ्लोर हासिल करने के लिए मेरा रास्ता क्या है।
मैंने पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए क्या किया
जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा होता है, लेकिन … हम क्या करते हैं? इंटरनेट पर जांच करें। मैं मानता हूं कि मैं बहुत भाग्यशाली था क्योंकि मुझे श्रोणि मंजिल को टोन करने के लिए सिद्ध जानकारी, सिफारिशें, उत्पाद और सेवाएं मिलीं। और मैं कुंड में कूद गया!
- योनि क्षेत्र। मैंने एक चीनी गेंद के समान एक तंत्र के साथ एक योनि गेंद पर फैसला किया और एक उपकरण जो केगेल प्रशिक्षक के रूप में कार्य करता है। कुछ हाइपोप्रेसिव व्यायाम सत्रों के साथ इन उपकरणों ने मुझे घर पर क्षेत्र का अभ्यास करने की अनुमति दी।
- पेल्विक फ्लोर व्यायाम करते हैं। कुछ महीनों के लिए मैंने मासिक धर्म के दिनों को छोड़कर, लगातार अपनी श्रोणि मंजिल पर काम किया, जिसमें इन उपकरणों की सिफारिश नहीं की जाती है और इसके अलावा, ऐसा नहीं है कि मुझे बहुत अच्छा लगता है … मुझे 2 या 3 दिनों के लिए 20 मिनट के लिए गेंद का उपयोग करने की आदत है और प्रतिदिन लगभग 3 मिनट के प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करना। मैं बहुत स्थिर था और मैंने बहुत सुधार देखा, लेकिन पर्याप्त नहीं …
- योनि फिजियोथेरेपिस्ट। अपने उपचार में और आगे बढ़ने के लिए, मैंने खुद को लुओस रीना सेंचेज के हाथों में डाल दिया, जो सोमोस फासोतेरापिया क्लिनिक में श्रोणि मंजिल के विशेषज्ञ थे। लूसिया ने इस नहर की स्थिति की जांच करने के लिए एक संपूर्ण अध्ययन और एक इंट्रावागिनल अन्वेषण किया और सिफारिश की कि मैं सामान्य गतिशीलता के साथ जारी रखता हूं और एक साप्ताहिक इलेक्ट्रोथेरेपी सत्र करता हूं।
- श्रोणि मंजिल के लिए इलेक्ट्रोथेरेपी। योनि या पेरिनेल क्षेत्र में एक इलेक्ट्रोड डाला जाता है जो एक दर्द रहित विद्युत प्रवाह का उत्सर्जन करता है जो श्रोणि की मांसपेशियों को सिकोड़ता है, उन्हें टोन करता है, योनि की संवेदनशीलता में सुधार और परिसंचरण को सक्रिय करता है। प्रत्येक सत्र की लागत लगभग € 30 है।
- घर के लिए पोर्टेबल डिवाइस। मैंने घर पर उपचार को एक पोर्टेबल डिवाइस के साथ पूरक किया है जिसे € 100 से खरीदा जा सकता है।
संगति आज बिना किसी डर के छींकने की कुंजी है
अगर आपको लगता है कि आपकी पेल्विक फ्लोर शेप में नहीं है, तो पहली बात यह है कि पेल्विक फ्लोर में स्पेशलिस्ट किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएं क्योंकि ऐसा करना आपकी मर्जी से हो सकता है या काफी या खतरनाक भी नहीं हो सकता। इस क्षेत्र के विशेषज्ञ, मिरेया ग्रॉसमैन, द पेल्विक फ्लोर (आरबीए) में इसे बहुत अच्छी तरह से समझाते हैं , क्योंकि कभी-कभी असंयम कमजोरी के कारण नहीं होता है, लेकिन मांसपेशियों में तनाव और उपयोग करने के लिए, उदाहरण के लिए, चीनी गेंदें यह समस्या को बदतर बना सकता है। दूसरे शब्दों में, प्रत्येक महिला अलग है और उपचार को प्रत्येक मामले में समायोजित किया जाना चाहिए।
श्रोणि मंजिल को मजबूत करने के लिए उपचार
- CO2 लेजर या योनि उठाने। यह एक सरल प्रक्रिया है, जो कि योनि अल्ट्रासाउंड के समान है। एक विशेष योनि प्रवेशनी डाली जाती है जो प्रकाश की एक किरण का उत्सर्जन करती है जिसे योनि की सतह पर 360 the लगाया जाता है। यह एम्बुलेटरी, दर्द रहित है और इसके आवेदन के बाद पूरी तरह से सामान्य जीवन की अनुमति देता है। आपको पहले दिनों के दौरान यौन संबंधों को बाधित करना होगा। बड़ा दोष आर्थिक है, क्योंकि उपचार प्रति सत्र € 900 है और 4 या 6 सप्ताह के बीच 2 या 3 सत्रों की आवश्यकता होती है।
- योनि रेडियोफ्रीक्वेंसी। इसमें एक योनि जांच शामिल होती है जो ऊतकों को एक उच्च आवृत्ति वाले थर्मल करंट की आपूर्ति करती है, स्थानीय तापमान को बढ़ाती है, माइक्रोकैरकुलेशन को बहाल करती है और रक्त प्रवाह में सुधार करती है। यह न्यूनतम इनवेसिव, सुखद है, और इसके लिए कोई पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता नहीं है। परिणाम पहले सत्र से देखे जा सकते हैं, 3 या 4 बनाए जाते हैं और वे प्रत्येक € 60 के बारे में होते हैं। लेकिन … परिणामों को बनाए रखने के लिए इसे किसी अन्य विधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
- 5P तकनीक या "ट्रंक विधि"। यह एक पोस्टुरल री-एजुकेशन सिस्टम है जो रोगी को एक अस्थिर सतह, एक ट्रंक पर काम करता है - इसलिए इसका उपनाम - उसकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों और सही मुद्रा को सक्रिय करने के लिए, जो उन्हें भी प्रभावित करता है। इस पद्धति को आमतौर पर हाइपोप्रेसिव्स के साथ जोड़ा जाता है या कभी-कभी उनके लिए एक विकल्प होता है। यह गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में इंगित किया जाता है, लेकिन इसे सही ढंग से करने के लिए पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।
- बायोफीडबैक। बायोफीडबैक एक इंट्रावागिनल डिवाइस है जो व्यायाम का विश्लेषण करता है, योनि नहर की ताकत और टोन की निगरानी करता है। इस डेटा के साथ, वह कार्य का मूल्यांकन करता है, त्रुटियों को ठीक करता है और प्रशिक्षण दिशानिर्देश बनाता है। आप इसे विशेषज्ञ के गाइड के साथ घर पर कर सकते हैं लेकिन … आपको निरंतर होना चाहिए।
- Hypopressives पेट की जिमनास्टिक Hipopresiva दिखावा कर रहा है गहरा इस मांसपेशी एपनिया काम करने के लिए, सब हवा बाहर दे और के रूप में खाली फेफड़ों के साथ aspiraras अगर आपके पेट करार। आप उन्हें घर पर कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले सीखना चाहिए।
- थरथानेवाला। ग्रॉसमैन बताते हैं कि जैसा कि यह एक उपकरण है जो कंपन करता है "यह कम मांसपेशियों के स्वर को दूर करने के लिए सबसे अच्छा चिकित्सीय दृष्टिकोणों में से एक है।" आंतरिक और बाह्य दो प्रकार के वाइब्रेटर हैं। बाहरी व्यक्ति को आमतौर पर अनुशंसित किया जाता है क्योंकि यह आक्रामक होने के बिना कंपन को गहराई से प्रसारित करता है।
